Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artículo fuente: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Some call it a Swiss Ball, some call it a fitness ball, others use the more modern term 'stability ball.' Algunos lo llaman un suizo Ball, que algunos llaman una pelota de fitness, otros utilizan la más moderna expresión "bola de la estabilidad». Whatever you call it, the stability ball has been used in exercise and rehabilitation for years and has recently been adopted by personal trainers and fitness instructors for use in strength training and muscle development, especially when it comes to exercises designed to strengthen the core muscles. Lo que llamamos, la estabilidad pelota se ha utilizado en el ejercicio y la rehabilitación de años y ha sido recientemente aprobada por entrenadores personales y los instructores de fitness para su uso en entrenamiento de fortalecimiento y desarrollo muscular, especialmente cuando se trata de ejercicios destinados a fortalecer el núcleo músculos. The American Council on Exercise (ACE) says that core strength is important because the muscles of the lower back and abdomen serve as a solid foundation for nearly all bodily activities, movement, and posture. El Consejo Americano de Ejercicio (ACE) dice que la fuerza básica es importante porque los músculos de la parte inferior de la espalda y el abdomen servir como una base sólida para casi todas las actividades corporales, el movimiento, y la postura. Incorporation of the stability ball into an exercise routine helps to further strengthen core muscles due to the continuous adjustments that the body's muscles must make to remain stable on the ball. Incorporación de la estabilidad en una bola de rutina de ejercicios ayuda a fortalecer los músculos básicos debido a los continuos ajustes que los músculos del cuerpo debe hacer para permanecer estable en la pelota. Use of the stability ball has become fairly common is core-based exercises like crunches, but many trainers have discovered benefits of using the ball in other exercises as well. El uso de la bola de estabilidad se ha convertido en común es bastante básico basado en ejercicios como crunches, pero muchos entrenadores han descubierto los beneficios de la utilización de la pelota en otros ejercicios como así. It can even be used in non exercise settings to help strengthen core muscles. Incluso puede ser usado en Ajustes de no ejercicio de contribuir al fortalecimiento de los músculos principales. Reebok University Education manager Lisa Wheeler recently told CNN correspondent Kat Carney that stability balls can even be used by office workers. Reebok administrador de la Universidad de Educación Lisa Wheeler recientemente corresponsal de la CNN dijo Kat Carney pelotas de estabilidad que puede incluso ser utilizado por los trabajadores de oficina. Replacing the desk chair with a stability ball can lead to strengthening the core muscles while simply sitting at one's desk. Sustitución de la mesa de presidencia con una bola de estabilidad puede conducir a fortalecer el núcleo, mientras que los músculos simplemente en una sesión del escritorio. A stronger core can benefit anyone, but golfers in particular will see benefits from the increase in core strength and stability, leading to longer drives, and better posture and balance. Un núcleo más fuerte puede beneficiar a nadie, pero los golfistas, en particular, verá los beneficios del aumento en el núcleo de resistencia y estabilidad, lo que lleva a más unidades, y una mejor postura y el equilibrio. If you want to improve your core, get on the ball! Si usted desea mejorar su núcleo, llegar a la pelota! Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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