Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con autorización del autor. Most amateur golfers don't give enough attention to performing regular golf stretches both on and off the course. La mayoría de los golfistas aficionados no dan suficiente atención a la realización regular de golf se extiende tanto dentro como fuera del curso. Range of motion of the trunk and upper extremities are key to a successful golf swing. La amplitud de movimiento del tronco y extremidades superiores son clave para el éxito del swing de golf. Decreased flexibility predisposes us to injury and reduced performance. Disminución de flexibilidad nos predispone a lesiones y menor rendimiento. Fortunately, there are stretches designed to keep the muscles used in golf lengthened and flexible. Afortunadamente, hay tramos diseñados para mantener los músculos que se usan en el golf alargado y flexible. A major component of achieving an acceptable level of flexibility is to perform these stretches on a regular basis. Un componente importante de lograr un nivel aceptable de flexibilidad para llevar a cabo estas se extiende sobre una base regular. A proper warm-up with stretches increases body temperature, which leads to an increase in flexibility and the intensity of muscular contractions. Un buen calentamiento se extiende hasta con aumentos de la temperatura corporal, lo que conduce a un aumento de la flexibilidad y la intensidad de las contracciones musculares. Another physiological response to warming up is increased oxygen delivery to the muscles being utilized. Otra respuesta fisiológica al calentamiento es el aumento de suministro de oxígeno a los músculos que se utilizan. In other words, your muscles are free to lengthen and ready to play. En otras palabras, sus músculos son libres para alargar y listo para jugar. Flexibility is one of the most important components of the golf swing. La flexibilidad es uno de los componentes más importantes del swing de golf. Whenever muscles are tight, your body responds in restricted movement. Cada vez que los músculos son ajustados, su cuerpo responde en circulación restringida. Optimal flexibility becomes the key to freedom of movement in the swing. Óptima flexibilidad se convierte en la clave para la libertad de circulación en el swing. Enhancing your joint flexibility has the potential to lengthen your golf swing and create greater club head speed. Aumento de la flexibilidad de su conjunto tiene el potencial para alargar su swing de golf y club de crear una mayor velocidad de la cabeza. A golfer's focus should always be on restoring normal range of motion to their joints before progressing onto more advanced strength exercises. Un golfista del enfoque debe ser siempre el restablecimiento de la normalidad en la amplitud de movimiento de sus articulaciones antes de avanzar más avanzados en ejercicios de fuerza. Just as for other golf exercises, the stretching exercises you perform should be based upon your individual strengths and weaknesses. Al igual que para otros ejercicios de golf, los ejercicios de estiramiento que se realice debe basarse en sus puntos fuertes y débiles. Areas that are more tight and less flexible should be your area of concentration. Las áreas que son más estrictos y menos flexible debería ser su área de concentración. By using specific stretches for those areas where you are most restricted, you'll likely see the greatest change in swing mechanics. Mediante el uso de tramos específicos en aquellas zonas donde está más restringida, lo más probable es ver el mayor cambio en la mecánica de swing. While increased strength can be beneficial, flexibility is a necessity for good golf. Aunque el aumento de fuerza puede ser beneficiosa, la flexibilidad es una necesidad para el buen golf. Golfers commonly have problems in the areas of the hips, back, shoulders and wrists. Los jugadores de golf comúnmente tienen problemas en las zonas de las caderas, espalda, hombros y muñecas. The repetitive motion of the golf swing places much use on these areas. Los movimientos repetitivos del swing de golf lugares mucho uso en estas áreas. Therefore, you should be sure to incorporate stretches with particular attention to these areas as part of your regular routine. Por lo tanto, usted debe estar seguro de que incorpore se extiende con particular atención a esas zonas como parte de su rutina regular. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es un reconocido nacionalmente entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obtener más información sobre la nutrición específicos de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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