Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.aspiringgolfer.com/ . Artículo fuente: http://www.aspiringgolfer.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Time is a precious commodity when it comes to golf. El tiempo es un bien preciado cuando se trata de golf. We need to set aside time for practice, play and training in addition to managing our jobs, our families and other priorities and interests. Tenemos que reservar tiempo para la práctica, el juego y la formación además de la gestión de nuestros trabajos, nuestras familias y otras prioridades e intereses. Training should be a compliment to our complete process of development for a better game. La formación debería ser un complemento a nuestro proceso completo de desarrollo para un mejor juego. Let's keep things simple when it comes to golf training by focusing on those things that can make a solid difference in the shortest period of time. Vamos a mantener las cosas simples cuando se trata de golf de formación, centrándose en aquellas cosas que puede hacer una diferencia sólida en el más breve período de tiempo. Performing too little is the same as performing too much. Realización de muy poco es lo mismo que realizar demasiado. In either case, this is not a productive approach. En cualquier caso, esto no es un enfoque productivo. Overtraining is a common problem among elite athletes and it isn't any different for golf. Sobrentrenamiento es un problema común entre los atletas de élite y no es diferente de golf. Your body needs an opportunity for repair, remodeling and growth so give it proper rest to see the best results. Su cuerpo necesita una oportunidad para la reparación, remodelación y crecimiento a fin de darle descanso adecuado para ver los mejores resultados. The opposite effect can also occur which is performing too little. El efecto contrario también puede ocurrir que el desempeño es muy poco. If you follow one of the principles of progressive resistance then you should always use resistance that is greater than what your body is accustomed to. Si sigues uno de los principios de resistencia progresiva a continuación, debería usar siempre que la resistencia es mayor que lo que su cuerpo está acostumbrado. Power is driven from the core. El poder es impulsada desde el núcleo. The abdominal muscles should never be trained in isolation because they are never an isolated movement in golf. Los músculos abdominales nunca debe ser capacitado en forma aislada porque son nunca un movimiento aislado en el campo de golf. Core training serves as the foundation for strength, power, speed and all elements of movement. Básico de capacitación sirve como base para la fuerza, potencia, velocidad y todos los elementos de circulación. When performing rotational movements, make sure you set your body in the proper position first. Cuando se realicen los movimientos de rotación, asegúrese de que establece su cuerpo en la posición adecuada en primer lugar. Begin by establishing good posture. Comience por establecer una buena postura. Specifically, this means placing your feet about shoulder width apart with chest up, shoulders back and down and navel pulled in. This creates a solid position which actively engages the core so you can achieve optimal training results. Concretamente, esto significa poner los pies sobre la anchura del hombro de separación, con el pecho arriba, la espalda y los hombros y ombligo tirado pulg Esto crea una posición sólida que participa activamente el núcleo de modo que pueda lograr resultados óptimos de formación. When performing rotational movements like wood chops and medicine ball tosses, always check to make sure your movements are core driven. Cuando se realicen los movimientos de rotación, como las chuletas de madera y la medicina se deja caer la pelota, siempre asegúrate de que tus movimientos son impulsados por núcleo. Muscle integration is superior to isolation. Músculo integración es superior al aislamiento. Functional training for golf is a system that focuses on training the body the way it will be used when you compete or play. Entrenamiento funcional para el golf es un sistema que se centra en la formación del cuerpo de la manera en que se utiliza cuando usted competir o jugar. This makes it the most efficient and effective form of training today. Esto hace que sea la forma más eficiente y efectiva forma de capacitación el día de hoy. Functional training improves athletic ability, enhances performance, and reduces injuries while developing golf specific movement patterns. Entrenamiento funcional mejora la capacidad atlética, mejora el rendimiento y reduce las lesiones de golf, mientras que el desarrollo de patrones de movimiento específico. The goal becomes not only the development of more efficient patterns of movement, but endurance patterns as well so the motion has a better chance of being repeated swing after swing. El objetivo se convierte no sólo en el desarrollo más eficiente de los patrones de movimiento, pero los patrones de resistencia y por lo que el movimiento tiene una mejor oportunidad de ser repetida después de swing swing. Balance is an essential element. El equilibrio es un elemento esencial. Balance comes in many forms when you think about golf training. Saldo viene en muchas formas cuando se piensa acerca de la formación de golf. Each golfer should strive for improved balance by assessing strength and flexibility discrepancies looking for opportunities of self improvement. Cada jugador debe esforzarse para mejorar el equilibrio mediante la evaluación de la fuerza y la flexibilidad discrepancias en busca de oportunidades de mejora de la libre. Look at your body as individual segments comparing your top half to your bottom. Mira a tu cuerpo como la comparación de los distintos segmentos de su mitad superior a su parte inferior. How strong is your upper body compared to your lower body? ¿Qué tan fuerte es la parte superior del cuerpo frente a su parte inferior del cuerpo? How does the strength of your mid section compare to the strength of your lower back? ¿Cómo funciona la fuerza de su sección mediados comparar a la resistencia de su parte inferior de la espalda? Next, take a look at your flexibility. A continuación, eche un vistazo a su flexibilidad. How is the rotation of your shoulder joints on your left arm compared to your right? ¿Cómo es la rotación de las articulaciones del hombro en su brazo izquierdo en comparación a su derecha? Is your left side less flexible than your right? ¿Está su lado izquierdo menos flexible que la derecha? Is your lower body tighter than your upper body? ¿Está su parte inferior del cuerpo mayor que la parte superior del cuerpo? Each of these assessments are considerations in seeking a higher functioning, more balanced body for golf. Cada una de estas evaluaciones son las consideraciones en la búsqueda de un funcionamiento superior, más equilibrada órgano de golf. Weaknesses create opportunities for injuries to creep in as well as ways for the body to perform less optimally. Debilidades crear oportunidades para las lesiones a la fluencia en así como los medios para el cuerpo para llevar a cabo menos óptima. Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. Her work has been featured in Golf Illustrated, Travel Golf, SELF magazine and Resort living. Su trabajo ha aparecido en Golf Illustrated, Viajes Golf, y la revista LIBRE Resort vida. For on-line golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com On-line de golf de ejercicios específicos y se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
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