Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.golfing-digest.com/ . Artículo fuente: http://www.golfing-digest.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. To quickly improve your golf, stretch your golf muscles regularly! Para mejorar rápidamente su campo de golf, estirar los músculos de su campo de golf regularmente! What's the difference between a "golf stretch" and an everyday stretch? ¿Cuál es la diferencia entre un "estiramiento del golf" y un tramo cotidiana? The answer to this question may be your missling link to a great game and years of enjoyment instead of frustration and weak attempts at quitting the game. La respuesta a esta pregunta puede ser tu missling enlace a un gran juego y los años de disfrute en lugar de la frustración y la debilidad de los intentos de dejar el juego. I know…you've considered it! Ya sé ... usted ha considerado! I've been there many times. He estado allí muchas veces. But the bottom line…we keep coming back! Sin embargo, la línea inferior ... que volver! So to end the years of frustration and quickly transform your game, you need to do golf stretches daily. Por lo tanto, a finales de los años de frustración y transformar rápidamente su juego, lo que tiene que hacer el golf se extiende día a día. Yes, that's right…daily! Sí, que el derecho de diario ...! It will only take you a few minutes to get them done, but the improvement in your game will be quick and dramatic. Sólo se llevará unos pocos minutos para llegar a hacer, pero la mejora en su juego será rápida y dramática. The return on this investment (of time) is well worth it. El retorno de esta inversión (de tiempo) es bien vale la pena. Now which stretches to do to get the quickest return? Ahora que se extiende a hacer para obtener el retorno más rápido? That's a personal issue. Eso es una cuestión personal. Everyone has different limitations. Toda persona tiene diferentes limitaciones. Some are backswing related, others are follow through or even maintaining your golf posture. Algunos están relacionados con el backswing, otras son a través de seguimiento o incluso el mantenimiento de su postura de golf. Below I'm going to list a couple of golf stretches that will help you prevent back pain and increase your backswing range of motion for longer drives. A continuación voy a enumerar un par de tramos de golf que te ayudará a prevenir el dolor de espalda y aumento de su backswing rango de movimiento para las unidades ya. The first golf stretch is the Lying Leg Crossover: El primer tramo de golf es el cruce de piernas Mentir: • Lie on back with legs extended. • Acuéstese sobre la espalda con las piernas ampliarse. • Raise one leg and bend at knee to 90 degrees in knee and hip. • Elevar una pierna y doblar la rodilla a 90 grados a la rodilla y de cadera. • Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. • Cruz que prorrogó la pierna más de pierna, hombro, mientras que frente a las estancias en tierra. • Go until slight pull in butt and lower back. • Ir hasta el leve tirón en el trasero y parte inferior de la espalda. • Hold for 15 seconds and repeat once more. • Sostenga durante 15 segundos y repita una vez más. • Switch legs and do opposite side. • Cambiar las piernas y hacer lado opuesto. This simple golf stretch will not only make your back feel better, but it will improve your ability to make a bigger turn, with less hip movement, creating torque and energy. Este simple campo de golf se extienden no sólo hacer que su espalda se sienta mejor, sino que mejorará su capacidad para hacer una más grande su vez, con menos movimiento de cadera, la creación de par motor y la energía. The second golf stretch is the Backswing Stretch: El segundo tramo de golf es el Backswing Estirar: • Extend left arm out in front of you (if you are a right handed golfer). • Extender el brazo izquierdo en frente de ustedes (si usted es un jugador diestro). • Take right hand and put under left wrist. • Tomar mano derecha y sometidos a la muñeca izquierda. • Pull with right hand against left wrist and make as big a turn on back swing as possible. • Tirar con la mano derecha contra la izquierda y la muñeca tan grande que a su vez en un swing de vuelta como sea posible. • Hold for at least 15 seconds, repeat once more and do the opposite for arm for your follow thru side. • Mantenga por lo menos por 15 segundos, repetir una vez más y hacer lo contrario para el brazo para seguir a través de su lado. This simple golf stretch will loosen up the muscles in the back of your shoulders and your upper back (lats), for more freedom on both your backswing and follow through. Este simple campo de golf se extienden hasta aflojar los músculos de la parte de atrás de sus hombros y su espalda superior (lats), para obtener más libertad en tanto su backswing y seguir adelante. Do these two stretches daily and watch your game improve quickly. ¿Estos dos tramos diarios y ver mejorar su juego rápidamente. Note: These are only 2 golf stretches isolating certain areas of the body. Nota: Estos son sólo 2 campos de golf se extiende el aislamiento de determinadas zonas del cuerpo. To get the full benefit for your golf game, you need to do golf stretches for each muscle group. Para obtener el máximo beneficio para su juego del golf, lo que tiene que hacer el golf se extiende para cada grupo muscular. About The Author: Mike Pedersen is a respected golf fitness expert, and the author of the Ultimate Golf Fitness Guide, numerous golf fitness tips and founder of several online golf fitness sites. Sobre el autor: Mike Pedersen es un respetado experto de golf de fitness, y el autor de la Ultimate Golf Fitness Guide, numerosos consejos de golf de fitness y fundador de varios campos de golf en línea de fitness sitios. For more information on his new, cutting-edge golf fitness e-book, go to http://www.ultimategolffitnessguide.com. Para obtener más información sobre su nuevo, de vanguardia de golf de fitness e-libro, vaya a http://www.ultimategolffitnessguide.com.
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