Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artículo fuente: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. The golfer elbow is very similar to the tennis elbow and can be a nagging and extremely painful injury that has the danger of recurring again and again. El codo de golfista es muy similar al codo de tenista y puede ser una muy persistente y dolorosa lesión que tiene el peligro de que se repitan una y otra vez. The golfer elbow is a rather annoying injury for many golfers and usually greatly disrupts their game. El codo de golfista es una lesión bastante molesto para muchos golfistas y, por lo general perturba enormemente su juego. This is because doctors will always advice that you stay away completely from the game until the injury heals completely. Esto se debe a que los médicos siempre consejos que te quedas totalmente fuera del juego hasta que la lesión sane completamente. This may take quite sometime. Esto puede tomar bastante tiempo. The elbow is a joint and most joint injuries take much longer to heal than other injuries because it is difficult to completely avoid using a joint in our day to day lives. El codo es un conjunto común y la mayoría de las lesiones tomar mucho más tiempo para sanar lesiones que otros debido a que es difícil de evitar completamente utilizando un conjunto en nuestro día a día la vida. Golfer elbow is usually caused by either sudden movement or continued recurring strain on the tendons. Codo de golfista es causado usualmente por cualquiera de movimiento repentino o la continuación de tensión recurrente en los tendones. A tendon in the body usually joins a muscle to a bone. Un tendón en el cuerpo por lo general se une a un músculo a un hueso. Actually this injury occurs on the tendon around the elbow area. En realidad esta lesión se produce en el tendón del codo en torno a la zona. Apart from medication and rest away from golf, another way of dealing with golf elbow is by carrying out certain stretch exercises. Aparte de la medicación y descanso fuera del campo de golf, otra manera de tratar con codo de golf es mediante la realización de algunos ejercicios de estiramiento. To prevent the injury a golfer will have to introduce exercise into their golf training program. Para evitar la lesión un jugador tendrá que introducir el ejercicio en su programa de entrenamiento de golf. The exercises are mostly stretch exercises and strength exercises to improve the strength and endurance of key muscles in the body that are used in the golf game and especially during the golf swing. Los ejercicios son en su mayoría ejercicios de estiramiento y ejercicios de fuerza para mejorar la fuerza y la resistencia de los principales músculos en el cuerpo que se utilizan en el juego del golf y, sobre todo, durante el swing de golf. The stretching exercises should be done before and after a game. Los ejercicios de estiramiento se debe hacer antes y después de un juego. Some sort of warm up needs to be done before embarking on the stretching exercises so as to avoid injury. Algún tipo de calentamiento que se debe hacer antes de embarcarse en el ejercicios de estiramiento para evitar lesiones. This does not need to be very elaborate. Esto no tiene por qué ser muy elaborado. You can for example walk very briskly from the car to the course as your warm up program. Por ejemplo, puede caminar muy rápidamente desde el coche para el curso como su programa de calentamiento. The ides is to avoid suddenly stretching your muscles when they are cold and stiff from inactivity. El IDES es evitar que de repente se extienden sus músculos cuando están fríos y rígidos de inactividad. A simple exercise program where some of the stretching exercises can even be done in the office on your desk when you have a moment will help any golfer avoid the golfer elbow. Un simple programa de ejercicios que algunos de los ejercicios de estiramiento puede ser realizado en la oficina en su escritorio cuando usted tiene un momento ayudará a evitar cualquier golfista del golfista codo. And those golfers who already have a nagging golfer elbow can also speed their way to complete recovery by taking some expert advice in the use of golf-specific exercises. Y los golfistas que ya tienen un codo de golfista persistente también puede acelerar su camino hacia la recuperación mediante la adopción de algunas de asesoramiento de expertos en el uso de campos de golf-ejercicios específicos. About The Author: Sobre el autor:
Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. Mike Pedersen es uno de los principales expertos de fitness golf en el país, autor de la Ultimate Golf Fitness Guía, y fundador de varios de vanguardia en línea de golf de fitness sitios. Visit his new golf fitness - golf training site at Perform Better Golf. Visite su nuevo campo de golf de fitness - golf centro de formación en un mejor desempeño Golf.
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