Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing. Hombro estabilidad es esencial para el embalaje un poderoso swing de golf. Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be. Sin estabilidad, la flexibilidad y la fuerza en los hombros de su swing no va a ser tan eficiente o eficaz como podría ser. In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders. De hecho, puede terminar con las lesiones del hombro que no sólo daño a su swing, sino, literalmente, hacerle daño a sus hombros. There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance. Hay una serie de cosas que pueden contribuir a la del manguito de los rotadores (los músculos de los hombros que permitan movimiento circular) problemas, pero Brian Schiff, un terapeuta físico con licencia especializada en medicina deportiva, considera tres principales contribuyentes: mala postura, la flexibilidad cuestiones, y una disminución del nivel de fuerza muscular y la resistencia. "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "La gente simplemente no son condicionados a hacer las cosas que queremos salir y hacerlo sobre una base regular," dice Brian. "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries." "Y, con un deporte como el golf, es una acción repetitiva. Una persona que no hace ninguna actividad física y, a continuación, sale y juega unos pocos rondas en la primavera, son muy vulnerables a ciertos ataques de asma y lesiones ". You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine. Usted puede luchar contra este problema mediante la incorporación de ejercicios de hombro en su rutina de fitness. By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing. Al trabajar fuera de sus hombros el curso, que le proporcionará la estabilidad y la flexibilidad que necesita para mejorar su swing. One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. Un ejercicio que usted puede intentar para mejorar la estabilidad de su hombro es a tumbarse en el suelo sobre su estómago. Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling. Tire sus hombros espalda y extender sus brazos a los lados con los pulgares hacia arriba y hacia el techo. Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms. Continuar retracción (tirando hacia atrás) su hombros hasta la parte superior del cuerpo se levanta y una "T" se forma con su ampliado de armas. Perform this shoulder lift several times. Llevar a cabo este ascensor hombro varias veces. A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball. Un ejercicio similar para mejorar la estabilidad del hombro se puede realizar con un balón suizo. Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball. Acuéstese boca abajo sobre la parte superior de la bola con su abs en el centro de la bola. Your chest should be off the ball and your feet are on the toes. Su pecho debe ser de la bola y los pies se encuentran en los dedos de los pies. Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up. Levante los brazos por encima de su cabeza con sus manos clinched y los pulgares arriba. Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top). Amplíe sus brazos y que en la medida en que usted puede cómodamente (formando una "Y" en la parte superior). Perform this exercise several times. Realice este ejercicio varias veces. These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing. Estos ejercicios de hombro mejorará la estabilidad y, a su vez, su swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un campo de golf entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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