Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://learnaboutgolf.com/ . Artículo fuente: http://learnaboutgolf.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. The golf swing relies upon core strength, endurance and proper engagement in seeking elements of stabilization, control and coordination. El swing de golf depende de núcleo fortaleza, resistencia y buen compromiso en la búsqueda de elementos de la estabilización, control y coordinación. Core conditioning is very important for a golfer because all movements in your entire body stem from the strength in this area. Troncal acondicionado es muy importante para un golfista, porque todos los movimientos en todo el cuerpo de su derivan de la fuerza en este ámbito. Wherever you find a weak core, you find a major source of energy leaks in the golf swing. Cuando usted encuentra un núcleo débil, a encontrar una fuente importante de fugas de energía en el swing de golf. The core is where the body's center of gravity is located and where force production begins. El núcleo es donde el cuerpo del centro de gravedad se encuentra y en caso de fuerza se inicia la producción. Most people have a very weak core, and as a result, chronic posture problems. La mayoría de las personas tienen un núcleo muy débil, y como consecuencia, problemas de postura crónica. Over time, this creates wear and tear on the body. Con el tiempo, esto crea desgaste en el cuerpo. A golfer with a weak core is vulnerable to injury and struggles with efficiency in their swing. Un golfista con un núcleo débil es vulnerable a las lesiones y las luchas con la eficiencia en su swing. How strong is your core for golf? ¿Cómo es su fuerte núcleo de golf? Let's find out. Vamos a averiguarlo. Try this core test. Prueba de este núcleo de prueba. •Lie on your back with your knees bent. • Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas. •Place one hand underneath your lower back, then extend your knees to 90 degrees. • Coloque una mano debajo de su baja de la espalda y, a continuación, extender las rodillas a 90 grados. •Press the lower back firmly against your hand. • Presione la parte inferior de la espalda firmemente contra tu mano. •Slowly lower your feet towards the ground by keeping the same tension on your hand. • Lentamente baje sus pies hacia el suelo, manteniendo la misma tensión en la mano. Which one of the following best describes what happened when you performed the exercises above: Que una de las siguientes opciones describe mejor lo que sucedió cuando se realizan los ejercicios anteriores: (A) Your lower back lifted and you could no longer feel any pressure on your hand. (A) Su parte inferior de la espalda y le levantó ya no podía sentir ninguna presión en su mano. (B) Your lower back lifted and you could feel some pressure on your hand. (B) Su parte inferior de la espalda y levantó usted podría sentir algo de presión sobre la mano. (C) You were able to keep the same pressure on your hand throughout the movement. (C) Usted se podrá mantener la misma presión sobre la mano todo el movimiento. If you answered (C), congratulations! Si usted contestó (C), ¡felicidades! You are well on your way to developing the core strength you need for better golf. Usted está bien en su camino al desarrollo de la fuerza básica que usted necesita para un mejor golf. If you answered (A) or (B), start with some basic exercises on engaging the core region of your body. Si usted contestó (A) o (B), comenzar con algunos ejercicios básicos sobre la participación de la región central de su cuerpo. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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