Author: Craig LePage Autor: Craig Lepage
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. En (Parte 1) de este artículo me referí a cómo el desequilibrio muscular puede a menudo llevar un golfista de alcanzar su verdadero potencial de juego. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. A pesar de estos desequilibrios son bastante comunes que a menudo pasan sin tratamiento debido al hecho de que el golfista se centra en el síntoma y no la causa. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. El síntoma en este caso es la inexactitud y la pérdida de potencia en su swing. The cause is the muscle imbalance. La causa es el desequilibrio muscular. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. Deficiencias posturales (los desequilibrios) consisten en apretado (abreviado) y la debilidad de los músculos (alargado) los músculos. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. Postura común de golf se compone de una adelante de cabeza y hombros redondeados. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. Buen programa de diseño para llamar a la brevedad de los músculos que se estira y la debilidad de los músculos que deben fortalecerse. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. Además, la persona promedio tiene también un núcleo débil y la falta de conjuntos de estabilización neuromuscular haciendo aún más difícil el control de su cuerpo durante un movimiento funcionales tales como el golf. Common muscle imbalances of a golfer: Común de los desequilibrios musculares de un golfista: Forward Head Position Posición hacia la cabeza
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch Anterior (frente) los músculos del cuello (apretado / abreviado) - Estirar
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen Posterior (trasero) los músculos del cuello (débil / alargado) - Reforzar Rounded Forward Shoulders Hombros redondeados hacia adelante
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch Pectorales (pecho), músculos (apretado / abreviado) - Estirar
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen Romboidal (media alta de nuevo) los músculos (débil / alargado) - Reforzar Lack of Core Stability La falta de estabilidad básicos
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen Transversales abdominales / Interior Oblique (debilidad) - Reforzar
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen Los músculos del suelo pélvico (debilidad) - Reforzar The "Core" is where all movement begins. El "Core" es donde comienza todo el movimiento. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. Es también el control de la fuerza detrás de una persona del centro de gravedad. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. El núcleo de apoyo los músculos de la columna vertebral y la pelvis y son una parte esencial de la conducción del balón con potencia y precisión. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. Estabilización de la formación aumenta la comunicación entre el sistema nervioso y el sistema muscular lo que se traducirá en un aumento conjunto de estabilización durante los movimientos funcionales, tales como el golf. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). Realización de ejercicios que requieren equilibrio, tales como ejercicios para las piernas, la estabilidad ejercicios de balón o el uso de la superficie inestable de la voluntad de aumentar la eficiencia neuromuscular (la comunicación entre el sistema nervioso y sistema muscular). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. La combinación de ejercicio correctivo, núcleo de formación y estabilización de formación mejorará su capacidad para liberar el verdadero potencial de su juego del golf. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. Una postura equilibrada, fuerte y eficiente núcleo de estabilización conjunta disminuirá cualquier dolor o las molestias en su swing y mejorar significativamente la potencia y precisión de su juego. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. Craig Lepage, CSCS, NASM-CPT, es un conocido Fitness profesional en el Charlotte, Carolina del Norte y la zona es el Director de precisión Fitness Mooresville. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. Él ha estado ayudando a la gente a alcanzar su bienestar físico y los objetivos de más de 10 años. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). Sus credenciales incluyen una Licenciatura de Ciencias de la Universidad de Bridgeport Connecticut, CSCS credenciales de la NSCA y un personal de formación, titulación de la NASM (Academia Nacional de Medicina del Deporte). Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. Craig ha escrito para Charlotte, NC zona de Prensa, autor de su propia aptitud y programa de nutrición y es un invitado frecuente en un área de Charlotte de radio que se centran 'en la salud y el bienestar. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. Actualmente es co-autor de un ejercicio específico de golf libro (jugar mejor, más largo - Golf) y también está trabajando en un libro de su propio que debe estar disponible en algún momento del próximo año. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com Para obtener más información, póngase en contacto (Craig Lepage); craig@ncprecisionfitness.com, o acceder a http://www.lakenormanfitness.com
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