Increasing Flexibility, Not Stretching, is the Fastest Way to a Better Golf Swing Aumento de la flexibilidad, estiramiento No, es la manera más rápida a un mejor swing de golf

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It is a simple question yet one that is not easy to answer. Es una pregunta sencilla pero que no es fácil de responder. I imagine that most of you come up with some definition that is something to the effect of "Flexibility is stretching, right?" Me imagino que la mayoría de ustedes vienen con una definición que es algo que el efecto de "estiramiento flexibilidad es, ¿verdad?" That answer is partially correct. Esa respuesta es parcialmente correcta. Flexibility training incorporates stretching techniques. Flexibilidad de formación incorpora técnicas de estiramiento. However, it is NOT limited to traditional stretching, and the two terms cannot be used interchangeably. Sin embargo, no se limita a los tradicionales de estiramiento, y los dos términos no se pueden utilizar indistintamente.

We Should Talk About What Flexibility Means Debemos hablar acerca de lo que significa la flexibilidad

According the National Academy of Sports Medicine, flexibility can be defined as the normal extensibility of all soft tissues that allow full range of motion of a joint. Según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, la flexibilidad puede definirse como normal la extensibilidad de todos los tejidos blandos que permitan a toda la gama de movimiento de una articulación. You will note that nowhere in the definition of flexibility is the word stretching used. Usted nota que en ninguna parte de la definición de la flexibilidad es la palabra utilizada se extiende. To help further explain, understand, and clearly define flexibility, let us take the definition and break it down into three parts. Para ayudar a explicar, comprender y definir claramente la flexibilidad, tomemos la definición y romperla en tres partes. The first part of the definition, "the normal extensibility," is best understood by thinking of the muscles in your body. La primera parte de la definición, "la extensibilidad normal", es mejor entendida por el pensamiento de los músculos en su cuerpo. Each muscle in your body has what is termed a "normal length-tension relationship." Cada músculo en su cuerpo tiene lo que se denomina una "duración normal relación de tensión". When the muscle is at its "normal length-tension relationship," it functions correctly. Cuando el músculo está en su "duración normal relación de tensión", que funciona correctamente. When the muscles contract and extend (ie when you "flex" your bicep in the mirror, your bicep muscle is contracting and your tricep is extending) they enable you to create movement of your skeleton. Cuando los músculos y ampliar contrato (es decir, cuando "flex" su bicep en el espejo, su bicep del músculo es la contratación y su tricep se está extendiendo) que le permiten crear movimiento de su esqueleto. Often, athletes cause a disruption of the "normal length-tension relationship" through training, which leads to one muscle becoming shorter or longer than its normal length-tension relationship. A menudo, los atletas causa una perturbación de la "duración normal relación de tensión" a través de la formación, lo que conduce a un músculo cada vez más corto o más largo que su duración normal relación de tensión. When this happens, the body begins to have difficulty moving the skeleton in a safe and efficient manner, which will be magnified when trying to perform athletic movements. Cuando esto sucede, el cuerpo comienza a tener dificultades para mover la esqueleto en un lugar seguro y eficiente, que se magnifican cuando se trata de realizar movimientos atléticos.

The second portion of the definition of flexibility discusses "all soft tissues." La segunda parte de la definición de la flexibilidad se examina "todos los tejidos blandos". This part of the definition is quite easy. Esta parte de la definición es bastante fácil. As you know, the human body is comprised of numerous types of cells and tissues. Como usted sabe, el cuerpo humano está compuesto de numerosos tipos de células y tejidos. Soft tissues are simply a categorization of certain types of tissues in your body including muscles, ligaments, and tendons. Tejidos blandos son simplemente una clasificación de ciertos tipos de tejidos en su cuerpo incluyendo los músculos, ligamentos y tendones.

The final part of the definition reads: "that allow full range of motion of a joint." La parte final de la definición dice: "que permiten que toda la gama de movimiento de una articulación." Every joint (where two bones are connected in your body, ie shoulder, hip, elbow, etc.) moves through a specified range of motion determined by the design of the joint. Cada conjunto (cuando dos huesos están conectados en su cuerpo, es decir, hombro, cadera, codo, etc) se mueve a través de un determinado rango de movimiento determinado por el diseño de la articulación. The anatomical structure of a joint determines the amount, direction and type of movement through which a joint moves. La estructura anatómica de un conjunto determina la cantidad, la dirección y el tipo de movimiento a través de un conjunto que se mueve. This is known as the range of motion. Esto se conoce como la amplitud de movimiento. To achieve a full range of motion, the surrounding muscles and connective tissue have to be flexible enough to allow the joint to move through that range of motion. Para lograr una gama completa de movimiento, el que rodea los músculos y del tejido conectivo tienen que ser lo suficientemente flexible como para permitir que el conjunto al pasar a través de ese rango de movimiento. To demonstrate what a full range of motion is, bend your elbow as much as you can (brining your hand as close to your shoulder as possible) and then straighten it. Para demostrar lo que una gama completa de movimiento, es decir, doblar el codo todo lo que pueda (encurtido la mano lo más cerca posible de su hombro como sea posible) y luego enderezarla. Each joint in the body has a range of motion that is unique to the design of the joint. Cada asociación conjunta en el organismo tiene un rango de movimiento que es único para el diseño de la articulación. For example, the shoulder joint is classified as a ball and socket joint, which has a range of motion of 360 degrees (a much greater range of motion than the elbow). Por ejemplo, la articulación está clasificado como una pelota y zócalo de conjunto, que tiene un rango de movimiento de 360 grados (una mucho mayor amplitud de movimiento que el codo).

Once broken down, flexibility is simply defined as: every ligament, tendon, and muscle (soft tissues) in your body, having the correct length-tension relationship (normal extensibility) to allow every joint in your body to move through its full range of motion. Una vez desglosadas, la flexibilidad es simplemente define como: cada ligamento, tendón y músculo (tejidos blandos) en su cuerpo, con la longitud adecuada relación de tensión (normal extensibilidad) para permitir a cada conjunto en su cuerpo para moverse a través de su amplia gama de moción. This concludes the first part of this article. Esto llega a la conclusión de la primera parte de este artículo. We now have a pretty simple working definition of flexibility. Ahora tenemos una muy simple definición de trabajo de flexibilidad. In the next section of this article we will discuss the question: "Why is flexibility important to the golf swing?" En la siguiente sección de este artículo vamos a examinar la cuestión: "¿Por qué es importante la flexibilidad a la swing de golf?"

The Real Meat of the Article…Flexibility and the Golf Swing El Real de la Carne artículo ... La flexibilidad y el swing de golf

So now we have a "working definition" of flexibility. Así que ahora tenemos una "definición de trabajo" de la flexibilidad. We probably need to discuss the golf swing briefly to create the connection between "your" flexibility and "your" golf swing. Lo más probable necesidad de discutir el swing de golf brevemente a crear la conexión entre "su" flexibilidad y "su" swing de golf.

Breaking down the golf swing, we know that it is categorized into different phases: address, take away, back swing, transition, down swing, contact, and follow through. Romper el swing de golf, sabemos que es dividido en diferentes fases: la dirección, para llevar, de nuevo swing, de transición, el swing, el contacto, y seguir adelante. Your local swing coach has probably discussed the importance of these phases of the swing in order to create a good swing. Su entrenador local swing probablemente ha discutido la importancia de estas fases del swing con el fin de crear un buen swing. I am sure you also are aware that the body must "move through" these phases in a certain sequence for a correct swing to occur. Estoy seguro de que también son conscientes de que el organismo debe "mover a través de estas fases en una cierta secuencia para un correcto swing a ocurrir. The key phrase when it comes to the golf swing and flexibility is "move through." La frase clave cuando se trata de la swing de golf y la flexibilidad es "pasar a través".

Go back to the definition of flexibility. Volver a la definición de flexibilidad. What does it tell you? ¿Qué decirles? In general, it says that every muscle, ligament, and tendon in your body must have the correct range of motion within itself to perform the activity you ask of it. En general, se dice que cada músculo, ligamento, tendón y en su cuerpo debe tener definido el rango de movimiento dentro de sí mismo para llevar a cabo la actividad que preguntar de la misma. Take that definition and place it upon what movements are required of the golf swing. Tome esa definición y el lugar que a lo que se requiere movimientos de la swing de golf. It essentially states that your individual body MUST have the required flexibility parameters within every muscle, ligament, and tendon to execute the golf swing correctly. Que, esencialmente, afirma que su cuerpo individual debe tener la flexibilidad necesaria dentro de los parámetros de cada músculo, ligamento, tendón y para ejecutar el swing de golf correctamente.

Now the kicker question: what happens if your body does not have the needed flexibility parameters to swing a club on the correct path? Ahora el kicker pregunta: ¿qué sucede si su cuerpo no tiene la flexibilidad necesaria a los parámetros de un club de swing en el camino correcto? Is the answer, "Forget about golf and go grab your fishing pole?" Es la respuesta, "Olvídate de golf e ir de pesca apoderarse de su polo?" No, that is not the correct answer. No, esa no es la respuesta correcta. Your body is a little smarter than that one wise-crack answer. Su cuerpo es un poco más inteligente que un sabio-crack respuesta. If you ask your body to do something, nine out of ten times it will "try" to do what you are asking it to do. Si usted le pide su cuerpo para hacer algo, nueve de cada diez veces que se "intente" hacer lo que le están pidiendo que haga. When your brain tells your body to do this and this and this in a certain order, your body is going to try as hard as it possibly can to complete the task. Cuando su cerebro le indica a su cuerpo para hacer esto y esto y esto en un cierto orden, su cuerpo va a intentar tan duro como sea posible para completar la tarea. The task (in our case the golf swing) may get completed, but probably not exactly as we would like. La tarea (en nuestro caso, el swing de golf) pueden llegar, pero probablemente no exactamente como nos gustaría. In the golf swing, this results in shots that we are really not happy about (slices, hooks, blocks, etc.) En el swing de golf, esto se traduce en que inyecciones que no están realmente satisfechos con (rodajas, ganchos, bloques, etc)

When the body does not have the needed flexibility to swing a club on the correct path is what we term "compensation." Cuando el cuerpo no tiene la flexibilidad necesaria a un club de swing en el camino correcto es lo que término "indemnización". Compensation is the body's way of making up for inefficiencies it may have within it. La indemnización es la forma del cuerpo de compensar las deficiencias que pueda tener dentro de ella. If you do not have the flexibility properties in, say, your hamstrings for the golf swing, your body will create compensation patterns in your swing to "make up" for the lack of flexibility in your lower body. Si no dispone de la flexibilidad en las propiedades, por ejemplo, su hamstrings para el swing de golf, su cuerpo será crear modelos de compensación en el swing para "compensar" la falta de flexibilidad en su parte inferior del cuerpo. So the reality of the situation becomes that, regardless of how hard you work on your swing and how much you practice, until you correct the flexibility issues within your body it will be very difficult to correct your swing. Por lo tanto, la realidad de la situación que se convierte, independientemente de la forma en que usted trabaja duro en su swing y cuánto la práctica, hasta que corrija las cuestiones de la flexibilidad dentro de su cuerpo será muy difícil de corregir su swing. So there you have it! Por lo tanto, que lo tienes! The connection between flexibility and the golf swing is a very important connection if you are looking to make good shots on the course. La conexión entre la flexibilidad y el swing de golf es una conexión muy importante si usted está buscando para hacer buenas tomas en el curso.

How do I get it? ¿Cómo lo puedo conseguir?

We have discussed flexibility and the golf swing. Hemos hablado de la flexibilidad y el swing de golf. You now have an understanding about the definition of flexibility, the importance of flexibility as it relates to the golf swing, and what happens if you do not have it (flexibility for the golf swing, that is). Ahora tiene una comprensión acerca de la definición de la flexibilidad, la importancia de la flexibilidad en lo que se refiere a la swing de golf, y qué sucede si usted no lo tiene (flexibilidad para el swing de golf, que es). Now the final question to answer is: "How to I get it if I don't have it!" Ahora la última pregunta a responder es: "¿Cómo tengo que si no lo tiene!" That is a question to answer in another article, or take a look at our web site www.bioforcegolf.com for more answers. Esa es una pregunta para responder en otro artículo, o echar un vistazo a nuestro sitio Web para obtener más www.bioforcegolf.com respuestas.

Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, ( http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) on BioForceGolf.com. Revise su manual y DVD, Su Cuerpo y Su Swing, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) sobre BioForceGolf.com. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Para ponerse en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.

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