Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.rygolf.com/ . Artículo fuente: http://www.rygolf.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Strength training for juniors is supported by organizations such as the American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) and the National Strength and Conditioning Association (NSCA). Entrenamiento de la fuerza para juniors con el apoyo de organizaciones como el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), La Academia Americana de Pediatría (AAP) y el Consejo Nacional de Fuerza y Condicionamiento Association (NSCA). Each of these organizations encourages children's participation in appropriately designed training programs as long as they are competently supervised. Cada una de estas organizaciones alienta la participación de los niños se conciben adecuadamente en los programas de formación siempre y cuando sean supervisados competente. Many research reports conclude that juniors can benefit from strength training programs through the improvement of motor fitness skills, self esteem, overall strength and physical and emotional well being. Muchos informes de investigación juniors la conclusión de que pueden beneficiarse de programas de formación de la fuerza a través de la mejora de las habilidades de motor de fitness, autoestima, en general la fuerza física y bienestar emocional. For those juniors who are anxious to get an early start with strength training as a perfect compliment to their golf game, let's review the importance of form, function and good nutrition. Para los juniors que están ansiosos por obtener un pronto inicio con fuerza la formación como un complemento perfecto para su juego del golf, vamos a examinar la importancia de la forma, función y una buena nutrición. These principles serve as the foundation for junior fitness and a lifetime of health and wellness for your young athlete. Estos principios sirven de base para fitness junior y una vida útil de la salud y el bienestar de su joven atleta. Form. Each exercise we perform has a specific method of set up, instruction and properly executed form for each movement. Cada ejercicio que realizamos tiene un método específico de creación, la instrucción y la forma correcta ejecución de cada movimiento. There are muscles which stabilize while other muscles activate. Hay que estabilizar los músculos, mientras que otros músculos activar. Each plays a role in an exercise. Cada uno desempeña una función en un ejercicio. When we compromise on technique or what is considered good form, injuries occur. Cuando compromiso sobre la técnica o lo que se considera buena forma, las lesiones se producen. When we place inappropriate loads on unsupported bodies, we no longer create an opportunity for growth, but rather continue to place unnecessary stress on our bodies. Cuando el lugar inadecuado en las cargas no órganos, ya no crear una oportunidad para el crecimiento, sino más bien seguir lugar estrés innecesario en nuestros cuerpos. Take the time to learn proper form and lifting techniques. Tómese su tiempo para aprender la forma correcta y técnicas de levantamiento. Once your child learns the basics, make sure they are properly supervised as they learn about their bodies and their new found capabilities. Una vez que su niño aprende los conceptos básicos, asegúrese de que estén debidamente supervisados, ya que aprender acerca de sus cuerpos y sus nuevas capacidades de encontrar. Remember these principles will serve as the foundation for their future so take the time to help them understand the importance of safety and appropriate lifting techniques. Recuerde estos principios servirá de base para su futuro a fin de tomar el tiempo para ayudarles a comprender la importancia de la seguridad y las técnicas de levantamiento adecuadas. Function. Función. Once you set safety and proper form as your priority, it's time to choose an appropriate exercise program. Una vez que haya establecido la seguridad y la debida forma como su prioridad, es el momento de elegir un adecuado programa de ejercicio. Many young players ask about the right number of sets and reps for their age. Muchos jugadores jóvenes preguntar sobre el número de conjuntos y representantes de su edad. Just remember that young players are not aspiring weightlifters or bodybuilders, but rather strength builders. Sólo recuerde que los jóvenes jugadores no son o que aspiran weightlifters bodybuilders, sino más bien la fuerza constructores. Junior golfers should begin with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement patterns which mimic real life movements such as pushups, pull-ups, and multi directional lunges. Junior golfistas debe comenzar con ejercicios de peso corporal que un énfasis en muchos grupos musculares y patrones de movimiento que imitan los movimientos de la vida real, tales como pushups, pull-ups, y lunges multi direccional. Weights can be used, but the focus should be light weights and higher repetitions. Pesos se puede utilizar, pero la atención debería centrarse pesas ligeras y más repeticiones. Simply choose 5 or 6 exercises and perform 15 to 20 reps while continuing your concentration on good form and technique. Basta con elegir 5 o 6 ejercicios y realizar de 15 a 20 representantes, mientras que continúa su concentración en buena forma y técnica. Never compromise on the quality of your movement in favor of increased repetitions. Nunca compromiso sobre la calidad de su movimiento en favor de un aumento de repeticiones. Begin with only a few repetitions until you master an exercise. Comience con sólo unas pocas repeticiones hasta que un maestro ejercicio. Parents or instructors should provide clear instruction and close supervision. Los padres o los instructores deben dar una instrucción y una estrecha supervisión. Good Nutrition. Una buena nutrición. As role models, parents have the responsibility to educate their children on the importance of proper nutrition. Como modelos, los padres tienen la responsabilidad de educar a sus hijos sobre la importancia de una nutrición adecuada. I'm sure, as adults, we've often wondered how different we would have viewed food if our parents had spent more time with us. Estoy seguro de que, como adultos, hemos menudo se pregunta cómo diferentes que se han considerado alimentos si nuestros padres habían pasado más tiempo con nosotros. Regardless of their age, it is not too late to teach them about fueling an athletic body and powerful mind. Independientemente de su edad, no es demasiado tarde para enseñarles acerca de alimentar un atlético cuerpo y mente poderosa. In the end, food fulfills three basic requirements. Al final, la alimentación cumple con tres requisitos básicos. These are to provide fuel for their bodies, regulation of their metabolism and to support new tissue growth. Se trata de proporcionar combustible para sus cuerpos, la regulación de su metabolismo y para apoyar el crecimiento de tejido nuevo. Children who golf need an abundance of nutrients in the form of variety, balance and moderation. Los niños que necesitan un campo de golf abundancia de nutrientes en forma de variedad, el equilibrio y la moderación. In the absence of proper nutrients, you sacrifice their growth as well as their future golf performance. En la ausencia de nutrientes, que sacrificarse su crecimiento así como su desempeño futuro campo de golf. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf. Susan Hill es un CHEK biomecánica de Golf, Deportes Nutricionista y Presidente de Aptitud para el Golf. For exercises and articles specific to junior golfers, then visit http://www.fitnessforgolf.com. Para los ejercicios y los artículos específicos para golfistas junior y, a continuación, visita http://www.fitnessforgolf.com.
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