Legs: The Foundation for Explosive Driving Power Piernas: la Fundación para la energía explosiva de conducción

Article source: http://www.sonicboomgolf.com/ . Artículo fuente: http://www.sonicboomgolf.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor.

Virtually all sports abide by the belief that "speed kills". Prácticamente todos los deportes por respetar la creencia de que "la velocidad mata". The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes. Los mejores atletas en muchos deportes también tienden a ser el más rápido, más explosivo atletas. While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason. Si bien muchos de estos atletas tienen habilidades extraordinarias, sino que también tienen magníficamente acondicionado órganos con una gran cantidad de atención comenzará a las piernas de formación, como por una buena razón. Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception. Piernas servir como base para todos los atléticos movimientos explosivos, y el swing de golf no es una excepción.

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from. Si bien todos los movimientos y el poder se origina en el abdomen y la región inferior de la espalda (el "Core"), esas fuerzas puede ser disipado en gran medida si no hay una base sólida para estabilizar, el equilibrio y el empuje de.

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg. Imagínese tratando de golpear un 300 + patio de la unidad, mientras que de pie sobre una pierna. You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through. Usted tendría dificultades para poder desarrollar importantes porque usted no está plenamente la participación de sus piernas para ayudar a mantener el equilibrio tanto en el backswing y seguir adelante. You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift. Asimismo, no sería capaz de lograr un completo y potente cambio de peso.

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training. Ser un ex-División 1 pista atleta, prácticamente todos los de mi tiempo de formación se gastó en total organismo explosivos ascensores, básico de capacitación de los lotes y las piernas de formación. Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power. La mayor parte de la potencia actualmente me he atribuir directamente a hacer ejercicios el derecho a desarrollar energía del cuerpo. I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power. Me pasan un montón de tiempo y energía que se centra en mis piernas, porque sé que pagan enormes dividendos en lo que se refiere a la creación de poder.

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements. Lamentablemente, la mayoría de las personas que trabajan con no son muy entusiastas acerca de las piernas y la formación de descuento en beneficio, tanto de rendimiento y una perspectiva de salud, de estos tipos de movimientos. Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill. Muchas personas piensan que la formación implica la pierna o bien jugando al baloncesto o corriendo en el tapiz rodante. This does not cut it when it comes to enhancing golf performance. Esto no cortar cuando se trata de mejorar el rendimiento de golf.

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons: Las piernas son probablemente uno de los más difíciles grupos musculares a trabajar para unos cuantos motivos:

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. * Ellos son los más fuertes músculos en el cuerpo, lo que significa que puede levantar más peso. Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding. Levantamiento de más peso hace una rutina mucho más intensa y exigente físicamente.

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. * Sus piernas son los músculos que soportan el peso, lo que significa que si se llaga no hay forma de obtener todo el dolor, además de la espera de la recuperación a suceder naturalmente.

However, the benefits are extremely significant: Sin embargo, los beneficios son muy importantes:

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. * Formación piernas adecuadamente en los resultados tremendos aumentos, en general, el poder deportivo. This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power. Esto es especialmente cierto para el swing de golf, como a desarrollar una buena, sólida base a partir de la cual se puede generar potencia explosiva.

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. * Formación Profesional con las piernas incluso de intensidad moderada resultados en un número significativamente mayor de calorías que se queman en comparación con un ejercicio similar de tiempo para la parte superior del cuerpo.

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. * La adecuada formación de la pierna aumentará significativamente su fuerza y poder en el resto de sus grupos musculares. The process for this is as follows: El proceso para ello es como sigue:

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. - Intensa pierna Workout causa importante de estrés para usted cuerpo. Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it. Su cuerpo responde a este estrés por la liberación de diversas hormonas que hará recuperar y volver más fuerte a fin de que la próxima vez que se adapta mejor a manejar el estrés que le dan.

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. - Una de las principales hormonas que se libera a través de este proceso es la testosterona. Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle. La testosterona es la hormona responsable de una gran variedad de cosas, entre ellas la construcción de músculo.

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. - La testosterona que se libera en el torrente sanguíneo después de una buena sesión de la pierna llega a todos los músculos, lo que significa que todos los músculos de recibir el beneficio de esta hormona, aunque las piernas no todo el trabajo.

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. * Fuerza adecuada formación permitirá a los jóvenes, el desarrollo de los deportistas en condiciones de seguridad a realizar su máximo potencial físico y el poder. The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has. El maduro deportista mejor mantener los actuales niveles de fuerza que tiene en la actualidad. The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process. El atleta de más edad de manera significativa disminución de la tasa de pérdida de músculo y reducción de potencia que se produce naturalmente debido al proceso de envejecimiento.

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance. * Una mayor fuerza en las piernas de manera significativa su aumento global de resistencia. As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength. Como conseguir las piernas más fuertes regular cosas como caminar y trotar tener menos energía para hacerlo, porque el aumento de su fuerza.

* Significant increases in bone density. * Significativo aumento en la densidad ósea. Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress. Cargando su estructura ósea con las fuerzas más de lo que es utilizar a los resultados en otros huesos están desarrollando con el fin de compensar este estrés adicional. For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks. Para las personas mayores, las piernas de formación puede ayudar significativamente en el mantenimiento de la densidad ósea en la articulación de la cadera, que es una fuente común de las fracturas y las pausas. Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones. Nuestros cuerpos son increíblemente diestros en la adaptación al cambio, a fin de tomar ventaja de ella y construir sus huesos.

* Increased joint strength and dynamic flexibility. * Aumento de la fuerza conjunta y dinámica de la flexibilidad. Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing. Flexores de cadera ajustados son una fuente común de dolor de espalda inferior y la escasez de rotación en su swing. Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility. La correcta ejecución de ejercicios para las piernas compuesto ejecutado a través de una gama completa de movimiento son una excelente manera de abordar apretado flexores de cadera y desarrollar la flexibilidad dinámica excelente. These movements are also great at developing and maintaining healthy joints. Estos movimientos son también grandes en el desarrollo y mantenimiento de las articulaciones saludables.

* Increases in your baseline metabolism. * Los aumentos en su metabolismo basal. Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all. Metabolismo basal es la cantidad de calorías que se queman al día, incluso si usted no hizo nada en absoluto. It is the minimum amount of energy needed to live. Es la cantidad mínima de energía necesaria para vivir. As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all. Como condición de las piernas de su metabolismo basal aumentará, lo que significa que quemará más calorías al día, incluso cuando no están haciendo nada en absoluto. Supporting your torso all day takes a lot of energy. Apoyo a su torso durante todo el día tiene una gran cantidad de energía.

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general. * Fuerte piernas ayuda con la vida cotidiana también, como usted tendrá un tiempo más fácil subir y bajar escaleras, el levantamiento de cargas pesadas (ya que debe levantar con las piernas), y acaba de ser móvil en general.

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight. Recuerde que el tiempo de trabajo las piernas es el tiempo está muy bien gastado y tendrá un impacto significativo en su capacidad para generar energía y perder peso.

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. También puede probar el lanzamiento virtual de Monitor de http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php Esta herramienta le mostrará cómo modificar diferentes variables que participan en la producción de distancia en qué medida afecta a tu bola viajará y le mostraremos cómo puede maximizar su distancia frente a la tee.

Print this page Imprimir esta página

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble a marcadores de Google Squidoo blinkbits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl sombras Wists Yahoo! co.mments! sabotear!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DirecTV Nascar Hotpass Televisión de Alta Definición, motos acuáticas pesca consejos y recetas secretas de la empresa Abs Free Links directos