Mental Toughness Training for Golfers: How to Conquer Pre-Game Jitters Tenacidad mental Capacitación para los golfistas: ¿Cómo conquistar Pre-Juego de nervios

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The first tee shot can often make or break a round because it sets up your performance on the first hole, which can have a bearing on your attitude and score on the opening holes. El primer tee disparo a menudo pueden hacer o romper una ronda debido a que en ella se establece su rendimiento en el primer hoyo, lo que puede influir en su actitud y puntuación en la apertura de hoyos. Retief Goosen, who won the US Open, said that most good players get the first tee jitters and a good shot can settle you down quickly. Retief Goosen, que ganó los EE.UU. Open, dice que la mayoría de buenos jugadores obtener el primer tee nervios y un buen disparo que puede resolver rápidamente.

Goosen stated, "Well, you're always nervous on the first tee. Today with the way the wind was playing, you had to hit driver while the other three days I hit 2-iron off the tee. Those first tee nerves are always the hardest to get over, and it was nice to get off to a great tee shot and obviously making a birdie." Goosen dijo, "Bueno, siempre estás nervioso en el primer tee. Hoy en día con la forma en que el viento estaba jugando, que había golpeado a conductor, mientras que los otros tres días hit 2-hierro frente a la tee. Tee Esos primeros nervios siempre están las más difíciles de superar, y es bueno bajar a un gran disparo tee y, por supuesto, hacer un pajarito ". Even the best players in the world get nervous, but they still can perform. Incluso los mejores jugadores del mundo en obtener nervioso, pero todavía puede realizar.

Players can experience two different types of jitters. Los jugadores pueden experimentar dos tipos diferentes de nervios. The first is the friendly kind of butterflies characterized by excitement and anticipation. El primero es la amistad tipo de mariposas se caracteriza por la emoción y la anticipación. This is a good feeling of anticipation of the start of the round. Esta es una buena sensación de anticipación del inicio de la ronda. You feel excited to play and ready to get going. Se siente entusiasmado de jugar y listo para ponerse en marcha. The second kind of jitters is the type that makes you have a sinking feeling in the pit of your gut. El segundo tipo de nervios es el tipo que te hace tener una sensación de hundimiento en la fosa de sus gut. Your mind races, heart rate accelerates, palms sweat, muscles tighten, blood pressure increases, and you get an uncomfortable feeling in your stomach. Su cuenta las razas, la frecuencia cardiaca se acelera, palma de la mano el sudor, apretar los músculos, aumenta la presión arterial, y usted tiene una sensación incómoda en el estómago. In addition, you worry about topping the first shot or hitting it in the woods. Además, usted preocuparse por aumentar el primer disparo o golpes en el bosque.

Players of all levels experience pressure, even the pros when playing in the US Open. Los jugadores de todos los niveles de presión experiencia, incluso cuando las ventajas de juego en los EE.UU. en Abrir. The pressure you feel to win a match is self-induced and can hurt or help your play depending on how you react to it. La presión que usted se sienta a ganar un partido es auto-inducido y puede dañar o ayudar a su juego dependiendo de cómo usted reacciona a él. When Goosen was asked about the most pressure he felt trying to win the US Open, he replied that putting was the most difficult, but not unexpected. Goosen Cuando se le preguntó acerca de la presión de la mayoría se sentía tratando de ganar los EE.UU. Open, respondió que la puesta fue la más difícil, pero no inesperado. "When you stand over a putt you are nervous. You are shaking on the inside like any other player does, and Tiger does, too. It's just how you've learned to play under that sort of pressure, and in a way it sort of becomes natural in a way that you feel like I can only play my best golf when I'm really under pressure," Goosen said. "Cuando estás en un putt que está nervioso. Agitando Usted está en el interior como cualquier otro jugador hace, y Tiger, no demasiado. Es simplemente la forma en que ha aprendido a jugar bajo ese tipo de presión, y en una forma de ordenar de natural se convierte en una forma que te sientas como yo sólo puede jugar mi mejor golf cuando estoy realmente bajo presión ", dijo Goosen.

Now that's a different perspective about pressure—pressure is a natural part of sports and you need to feel it to play your best golf! Ahora que es una perspectiva diferente acerca de la presión la presión es una parte natural de los deportes y lo que necesita para sentirse a jugar su mejor golf! How a player perceives the pressure determines if he will react well or poorly to it. ¿Cómo un jugador percibe la presión determina si va a reaccionar bien o mal a él. Players who choke are afraid of the feelings that come with pressure, whereas golfers who win embrace the feelings that come with pressure. Los jugadores que tienen miedo ahogo de los sentimientos que vienen con la presión, mientras que los golfistas que ganan abrazar los sentimientos que vienen con la presión. Pressure is only bad if you see it as harmful, but it can actually help you perform better if you use it to your advantage. La presión sólo es malo si lo ven como nocivo, pero puede realmente ayudar a realizar mejor si se utiliza a su ventaja.

When you are under pressure, the physiological activation increases and you are in an excited state. Cuando estás bajo presión, el aumento de la activación fisiológica y usted está en un estado excitado. Some of this is very positive as it can help you focus better when you need to. Algunos de esto es muy positivo, ya que pueden ayudarle a concentrarse mejor cuando lo necesite. Champion golfers worry about not having enough intensity and focus to play their best. Campeón de los golfistas no preocuparse por tener suficiente intensidad y el enfoque que jugar su mejor. I know many golfers who can only get excited (and thus focused) when they are on the leader board or have a chance to win and if they are on the bottom of the field, they lose intensity and focus. Sé que muchos golfistas que sólo puede emocionarse (y, por tanto, se centró) cuando están en la tabla de líderes o tienen una oportunidad de ganar y si están en la parte inferior del campo, pierden intensidad y concentración. Goosen states, "Sometimes when you're not under pressure, your focus is not there, and you might not make the putts. But when you're sort of under pressure, it's sort of a must thing; you must focus and you must make the putt, and that's what I feel when I stand over it." Goosen se establece: "A veces cuando usted no está bajo presión, su enfoque no es así, y es posible que no pueda hacer la Putts. Pero cuando estás en virtud del tipo de presión, es una especie de cosa debe, usted debe centrarse y debe hacer el putt, y eso es lo que me siento cuando estoy encima de él ".

One of your objectives when you begin to feel the pressure is to interpret it as a way of getting you focused and giving you the shot of adrenaline you need to perform well. Uno de sus objetivos cuando usted comienza a sentir la presión es para interpretarlo como una forma de conseguir que se centró y darle el tiro de adrenalina que necesita para llevar a cabo bien. Welcoming the nerves as a natural part of golf is how many pros deal with nerves when trying to win a golf tournament. Acogiendo con beneplácito los nervios como una parte natural de golf es como muchos pros hacer frente a los nervios cuando se trata de ganar un torneo de golf. Focusing too much on the uncomfortable feelings only heightens the tension. Centrarse demasiado en los sentimientos incómodos sólo aumenta la tensión. When you feel nervous, do not bring more attention to the knot in your stomach or a rapid heartbeat. Cuando te sientes nervioso, no traer más atención al nudo en el estómago o un latido del corazón rápido. Accept that your body is preparing you to perform your best in competition. Acepte que su cuerpo se está preparando usted para llevar a cabo su mejor en la competencia.

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