Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.attheboard.com/ . Artículo fuente: http://www.attheboard.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Some of us may have an idea about what core training entails. Algunos de nosotros puede tener una idea sobre lo básico de capacitación conlleva. Swing coaches and trainers talk about it in relation to the swing, but what actually is the core? Swing entrenadores y formadores hablar de ello en relación con el swing, pero lo que realmente es el núcleo? When the question is asked, "What is the core?" Cuando la cuestión se preguntó: "¿Qué es el centro?" The most common answer is, "Your abdominals." La respuesta más común es, "Su abdominales". The core can be defined as the region of the body that incorporates the hips, abdominals, obliques, and lower back. El núcleo puede definirse como la región del cuerpo que incorpora las caderas, abdominales, obliques, y la parte inferior de la espalda. The definition of the core indicates that it is an anatomical region of the body. La definición de la esencia indica que es una región anatómica del cuerpo. The top of your chest to your hips is the easiest way to think about the core region. La parte superior de su pecho a sus caderas es la forma más fácil de pensar en la región central. This part of the body includes numerous muscles in each of these defined regions. Esta parte del cuerpo incluye numerosos músculos en cada una de estas regiones definidas. Think about all those little back muscles that your doctor speaks about when you are injured. Piense en todos esos pequeños músculos de la espalda a su médico que habla de cuando estás lesionado. Those muscles are part of the core. Estos músculos son parte del núcleo. When you see those infomercials for the "latest and greatest" abdominal machine, those machines are supposedly going to give you that "six pack." Cuando vea los informativos de la "última y mejor" máquina abdominal, esas máquinas son supuestamente va a dar que "paquete de seis". The muscles of the "six pack" are part of your core. Los músculos del "paquete de seis" son parte de su núcleo. These two regions of the body are the easy parts of the core to understand, but what about the other parts? Estas dos regiones del cuerpo son la facilidad de partes de la base de entender, pero ¿qué hay de las otras partes? The general definition of the core indicates that it encompasses ALL the muscles between your chest and lower body. La definición general de la central indica que abarca todos los músculos entre su pecho y parte inferior del cuerpo. Keeping this definition in mind, what other muscles would be incorporated in the core region? Mantener esta definición en mente, ¿qué otros músculos se incorporarán en el núcleo región? Probably the easiest way to do this is to create a mental image of the body and then look at what muscles are in this region of the body. Probablemente la forma más sencilla de hacerlo es crear una imagen mental del cuerpo y luego mirar lo que los músculos se encuentran en esta región del cuerpo. The hips are part of the core, and all the muscles in this region of the body are part of the core. Las caderas forman parte del núcleo, y todos los músculos en esta región del cuerpo forman parte del núcleo. The muscles within the hips contain the hip flexors, hip extensors, adductor complex, abductor complex, gluteus maximus, gluteus minimus, gluteus medius, origin of the hamstrings, and origin of the quads. Los músculos de las caderas contiene flexores de la cadera, extensores de cadera, aductores complejo, complejo secuestrador, glúteo maximus, glúteo minimus, glúteo medio, el origen de la hamstrings, y el origen de los quads. Quite a few muscles, wouldn't you say? Un buen número de músculos, no te parece? Currently, we have the muscles of the hips, low back, and the "six pack," but there are more. Actualmente, tenemos los músculos de las caderas, parte baja de la espalda, y el "paquete de seis", pero hay más. We can essentially factor two more muscle groups into the core region. Podemos factor esencialmente dos más grupos musculares en la región central. Probably the most under recognized muscles in the core region are termed the "deep stabilizing muscles" of the spine. Probablemente el más reconocido en virtud de los músculos de la región central se denomina la "profunda estabilización de los músculos" de la columna vertebral. The easiest way to think of these muscles is the following: Think about "peeling away the top layer of your abdominals (the "six pack") and the top layer of your lower back muscles. Underneath these muscles would be another group of muscles that function to stabilize the spine. The number of muscles in this region of the body is numerous. The names of a few are: transverse abdominus, erector spinae, and spinaleus. Again, these are just a few of the muscles in this region. If we were to name all of them, it could easily fill this whole page. La forma más fácil de pensar de estos músculos es la siguiente: Piense en "pelar lejos la capa superior de sus abdominales (el" paquete de seis ") y la capa superior de la parte inferior de la espalda músculos. Debajo de estos músculos sería otro grupo de músculos que función para estabilizar la columna vertebral. El número de músculos en esta región del cuerpo es numerosa. Los nombres de unos pocos son los siguientes: abdominus transversal, erector spinae, y spinaleus. Una vez más, estos son sólo algunos de los músculos en esta región. Si que se nombre a todos ellos, que fácilmente podría llenar toda esta página. We have one final group of muscles that comprise the core region, and they are on the sides of the body (the place where we quite often develop those "love handles"). Tenemos un grupo final de los músculos que conforman la región núcleo, y están a los lados del cuerpo (el lugar en el que muy a menudo los "mangos de amor"). You now know where these muscles are, and we anatomically describe these muscles as your obliques. Ahora sabemos que estos son los músculos, y describir anatómicamente estos músculos como su obliques. The two major muscles in this region are the external and internal obliques. Los dos principales músculos en esta región son los externos e internos obliques. In addition, you will find other muscles within this region such as the serratus. Además, encontrará otros músculos en esta región, como el serrato. At this point you should have a good understanding of the core region, the muscles groups of the core, and the specific muscles contained within this region. En este punto usted debe tener una buena comprensión de la región central, los músculos de los grupos básicos, y los músculos que figura en esta región. Now we move on to the functioning of the core in regards to golf. Ahora nos movemos en el funcionamiento de la central en lo que respecta a campos de golf. First question, why are these muscles so important to golf? Primera pregunta, ¿por qué son estos músculos tan importante para el golf? Before we answer that question, let's look at this region of the body in a little more detail. Antes de responder a esa pregunta, veamos en esta región del cuerpo en un poco más de detalle. A vast number of muscles comprise this region of the body as we know at this point in time. Un gran número de músculos que componen esta región del cuerpo tal como la conocemos en este momento. Some of you probably have some first hand experience with the muscles of the core. Algunos de ustedes probablemente tienen alguna experiencia de primera mano con los músculos de la base. If you have ever had a lower back injury, you know what I am talking about. Si alguna vez has tenido una lesión inferior de la espalda, ¿sabes de qué estoy hablando. What we need to understand at this point, before entertaining the question of the core's involvement in the golf swing, is the following: Lo que tenemos que entender en este punto, antes de considerar la cuestión de la esencia de la participación en el swing de golf, es la siguiente: Realize that all of the core muscles function as a unit, meaning they work together to essentially stabilize and move the body. Darse cuenta de que todos los de los principales músculos funcionan como una unidad, lo que significa que trabajar juntos para estabilizar y fundamentalmente mover el cuerpo. The movements that this region of the body is involved in are vast. Los movimientos que esta región del cuerpo está implicado en gran cantidad. Any movement other than probably lying on your back utilizes the core the cores in some way, shape, or form. Cualquier otro movimiento que probablemente se extiende sobre su espalda el núcleo utiliza los núcleos de alguna manera, forma o forma. Let me explain this thought. Permítanme explicar este pensamiento. We know that the core region is involved in stabilizing the spine, right? Sabemos que el núcleo es la región que participan en la estabilización de la columna vertebral, ¿verdad? Well with that thought in mind, your spine needs to be stabilized in any upright posture you place your body. Pues con ese pensamiento en mente, su columna debe ser estabilizado en posición vertical en cualquier lugar que la postura de su cuerpo. For example, as I am writing this article, I am sitting at my computer. Por ejemplo, como estoy escribiendo este artículo, estoy sentado en mi equipo. For my body to maintain this "seated, upright position" my spine must be stabilized. Para mi cuerpo para mantener esta "sentado, posición vertical" mi columna vertebral debe ser estabilizado. The muscles of the core region perform this activity. Los músculos de la región central realizar esta actividad. When we begin to talk about the body moving is where we can really see the core becoming active. Cuando empezamos a hablar sobre el cuerpo en movimiento es donde podemos ver realmente convertirse en el núcleo activo. Just think of some simple activities like walking, bending over to pick up a newspaper, etc. All of these activities are utilizing the core to stabilize the spine, bend, turn, rotate the body, and transfer energy from your feet to the upper body. Pensemos en algunas actividades sencillas como caminar, doblarse hacia adelante para recoger un periódico, etc Todas estas actividades están utilizando la base para estabilizar la columna vertebral, doblar, girar, rotar el cuerpo, y la transferencia de energía desde los pies hasta la parte superior del cuerpo . (Don't worry too much about this thought; it is for another article.) The core is integrated as a unit and involved in almost every movement that you perform in your daily lives. (No te preocupes demasiado por este pensamiento, es para otro artículo). El núcleo está integrado como una unidad y que participan en casi todos los movimientos que realice en su vida diaria. I hope by this time you can see the importance of the core when it comes to human movement. Espero que por esta vez se puede ver la importancia del núcleo cuando se trata de movimiento humano. Now let us move on to a topic of more interest to all of us, and that is the golf swing. Ahora pasemos a un tema de más interés para todos nosotros, y que es el swing de golf. Looking at the golf swing, the core region of the body is considered "the engine of the body." Mirando en el swing de golf, la región central del cuerpo se considera "el motor del cuerpo". It is responsible for the balance, stability, and rotation required to swing a golf club. Es responsable del equilibrio, la estabilidad, y la rotación necesaria para un swing de golf club. From address to follow through, this section of the body plays a large part in the execution of the swing. Desde la dirección a seguir a través, en esta sección del cuerpo desempeña una gran parte en la ejecución del swing. If you have an understanding of what muscles comprise the core region and their importance when it comes to human movement, then you will undoubtedly see the importance of the core as it pertains to the golf swing. Si usted tiene una comprensión de lo que comprenden los músculos de la región central y su importancia cuando se trata de movimiento humano, entonces, sin duda, ver la importancia del núcleo en lo que se refiere a la swing de golf. This little discussion has probably provided you with the understanding that there is more than "meets the eye" when discussing the core region. Este debate tiene poco probable, siempre que en el entendimiento de que hay más de "reúne el ojo" al hablar de la región central. About the Author Sobre el Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran es uno de los más reconocidos instructores de fitness golf en el mundo de hoy. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Viaja el PGA Tour con regularidad con 2005 PGA y 2004 Campeón del Masters Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Él ha hecho muchos de sus consejos de golf, golf instrucción y swing de golf mejora de las técnicas disponibles para los golfistas aficionados en el sitio web http://www.bioforcegolf.com Para ponerse en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.
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