Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. So you have decided to improve your golf game? Así que han decidido mejorar su juego del golf? You are ready to make a commitment and stand by it. Usted está dispuesto a hacer un compromiso activo y pasivo por el mismo. If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf. Si está buscando una manera de mejorar su juego en una prisa, entonces tenemos la respuesta para usted, es nuestra solución de 30 días a un mejor golf. In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle. Con el fin de obtener de la mejor forma de su vida y experimentar la abrumadora beneficios para su juego, usted debe estar dispuesto a hacer compromisos y concesiones sobre cosas que normalmente hacemos en favor de cosas que hay que hacer para cambiar su estilo de vida. Strength Fuerza Let's start with strength. Vamos a comenzar con fuerza. First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles. En primer lugar usted necesita entender que construir su fuerza lo que tiene que construir sus músculos. Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops. Borra de tu mente en leotards señoras y los hombres con tapas tanque. We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better. Nos movemos lejos de la antigua estilo musculación y aeróbicos rutinas para estimular un entorno de rápido crecimiento y cambio para mejor. Here are three things you can do today to get started in the right direction. Aquí hay tres cosas que usted puede hacer hoy para empezar en la dirección correcta. 1. Get off of the machines. Baje de las máquinas. Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands. Mover a la libertad de más de peso, corporal, medicina bolas, bolas de fitness y los sistemas de cable de la polea o bandas. 2. Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. Establecer un objetivo de entrenamiento de fuerza 3 días a la semana con un día de descanso entre medio. 3. Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups. Comienza con pesos moderados utilizando los movimientos de todo el niño como tirar ups, lunges, okupas y empujar ups. Flexibility Flexibilidad Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started. Vamos a dejar de hablar acerca de cómo nos están apretados y conseguir que el programa comenzó a estirar. Begin with 10 minutes a day, every day of the week. Comience con 10 minutos al día, todos los días de la semana. Here are the three rules of flexibility. Aquí están las tres reglas de flexibilidad. 1. Stretch after strength training or cardio, not before. Estirar después de entrenamiento de fuerza o cardio, no antes. 2. Ignore the fluff and general stretch routines. Ignorar la pelusa y rutinas de estiramiento general. Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders. Concéntrese en su espalda (alta, media, baja), las caderas y los hombros. 3. Be patient with tight areas as they need special attention. Sea paciente con apretado como zonas que necesitan una atención especial. Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience. El progreso vendrá y por lo general viene rápidamente, pero no sin la debida forma y un montón de paciencia. Nutrition Nutrición We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action. Hablamos de una buena nutrición todos los días y luego pensar en poner un plan en acción. Well, today is your lucky day. Bueno, hoy es tu día de suerte. Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. Comenzar a integrar un sólido plan de nutrición en el Día 1 para 30 días. Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort. Comprometerse a no alcohol, cafeína limitada y graves dedicación y esfuerzo. Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition. Aquí hay unas pocas cosas más a tener en cuenta en relación con la nutrición. 1. Eat 5 to 6 small meals and snacks daily. Coma de 5 a 6 pequeñas comidas y meriendas al día. Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. Piense en pequeñas porciones, uniformemente espaciadas a lo largo del día y la noche. 2. Drink lots of water. Beba mucha agua. It makes you feel full and helps with weight loss. Te hace sentir pleno y ayuda con la pérdida de peso. 3. Try balanced portions. Pruebe porciones equilibradas. Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. Recoge una pequeña fuente de proteínas (carnes magras, frutos secos, yogur, etc), hidratos de carbono (hortalizas, frutas) y grasas. Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course. Su cuerpo y su mente tiene que estar alerta y funcionando adecuadamente para poder soportar los elementos que se enfrentan en la práctica y en el curso. Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. Hacer un compromiso de 30 días a un mejor cuerpo y mejor ronda de golf. By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently. A finales de este verano, debería ver una gran diferencia en cómo jugar y ser más entusiasta para hacer estos cambios de forma permanente. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
Tags:
| 
