Author: Bill Scibetta Autor: Bill Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . Artículo fuente: http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. En la superficie puede ser un campo de golf a ser un lento ritmo de bajo impacto deporte con poco riesgo de lesiones. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. Sin embargo, como muchos golfistas han descubierto, lamentablemente, se ve puede ser engañoso. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. El "Médico y Medicina del Deporte" Diario informes 57% a 67,5% de todos los golfistas que mantener algún tipo de lesión relacionada con el golf. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. Científicamente hablando de nuestro cuerpo no fue diseñado para un swing de golf club. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. Durante el swing fuerte compresión, cizalladura, torsión y fuerza se produce colocando nuestra columna vertebral, articulaciones y músculos en un relativamente alto riesgo de lesión. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. El swing de golf es un explosivo movimiento que exige la coordinación precisa de la contracción muscular y la relajación, la estabilidad postural, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. Esto no quiere decir que no puede swing de golf de un club sin estos elementos. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. El organismo hace un gran trabajo en concepto de indemnización por la debilidad y la defectuosa circulación. However, there is a downside to this compensation. Sin embargo, hay un lado negativo a esta indemnización. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. El inconveniente es la incoherencia, la pérdida de poder, y el uso excesivo de determinados músculos que a menudo conduce a los músculos y dolor en las articulaciones y las lesiones. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. Muchos golfistas pasan horas a la hora de practicar su swing con poco o ningún tiempo dedicado a la formación de sus órganos. This type of golf preparation usually results in two things: 1. Este tipo de preparación de golf por lo general se traduce en dos cosas: 1. Inconsistency 2. Incoherencia 2. Aches and pains Dolores y molestias So how does the golfer reduce their risk of injury? Entonces, ¿cómo hace el golfista reducir su riesgo de lesión? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. Mediante el establecimiento y el mantenimiento básico fuerza, equilibrio muscular y la flexibilidad mediante la participación en una bien desarrollada integrado programa de ejercicio. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Aumento de la eficiencia muscular y la flexibilidad le permiten aumentar el poder y la coherencia, mientras que reducir drásticamente las posibilidades de dolor y lesiones. Beware; all golf fitness programs are not created equal. Cuidado, todos los programas de fitness golf no son creados iguales. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. Hay muchos programas por ahí que no son más que cuerpo general de construcción o de rutinas de entrenamiento de fuerza disfrazada de programas de fitness golf. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. Estos programas generalmente se centran en la formación de músculos específicos o grupos musculares con poca atención a la circulación. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. Acostado en un banco y empujar el peso de su pecho o haciendo bíceps rizos que aislar un conjunto único movimiento apenas se traducen en un mejor desempeño en el campo de golf. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. De hecho, muchos de la norma "gimnasio" los ejercicios se encuentran en este tipo de programas más músculo perturbar el equilibrio y la estabilidad postural y puede aumentar el riesgo de injry. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. Hay otros programas de fitness golf por ahí que pretender fortalecer "los músculos de golf" por la promoción de los ejercicios que imitan el swing de golf. There are two problems with this approach to golf fitness. Hay dos problemas con este enfoque de la aptitud del golf. The first problem being; there are no specific "golf muscles". El primer problema está, no hay específicos "los músculos de golf". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. Se tarda casi todos los músculos en el cuerpo precisa que trabajan en concierto para completar un swing de golf. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. El segundo problema es, debido a la repetición necesaria para dominar el swing de golf dirigido a los "músculos de golf" son a menudo ya más desarrollado y más firme en relación con el resto del cuerpo. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. Realización de ejercicios que imitan el swing de golf antes de establecer una base sólida y la buena equilibrio muscular sólo fortalecer el desequilibrio y conducir a una mayor incoherencia y una mayor posibilidad de lesión. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. Mira uno cualificada de fuerza y acondicionamiento o idoneidad profesional que tiene una sólida comprensión de ejercicio no sólo la ciencia y la biomecánica, sino también las exigencias físicas de la swing de golf. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. El aumento de la fuerza muscular y la eficiencia le permitirá aumentar el poder y la coherencia, mientras que reducir drásticamente las posibilidades de dolor y lesiones. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. Añadir un bien desarrollados integrados en la rutina de ejercicios de rutina y no sólo estar jugando mejor, pero usted se sentirá mejor hacerlo. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! Bill es el fundador y Presidente de Precision Vida Sana - Personal Centros de Capacitación en el Charlotte, NC zona y co-autor del libro Juega mejor a más largo! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. - Rendimiento máximo y prevención de las lesiones de Golf. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. Bill es una licencia Registered Nurse, así como un Consejo Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de la Asociación - Certificado de Entrenador Personal. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. Después de pasar años en la práctica de la especialidad de Ortopedia y Medicina Deportiva, Bill ha dedicado su carrera a ayudar a las personas identificar y superar los obstáculos que se interponen en el camino óptimo de bienestar y pico de rendimiento físico. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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