Putting and My Aching Back! Poner Mi dolor y Volver!

Article source: http://www.hotlib.com/ . Artículo fuente: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor.

I am guessing that all of us can relate to the title of this article. Estoy conjeturando que todos nosotros pueden relacionarse con el título de este artículo. I am sure you have bent over for that 4 footer (can't give you that 4 footer, sorry), and felt that lower back feel tired, sore, painful or tight. Estoy seguro de que han doblado más para que el 4 de pie de página (no puede dar usted que el 4 de pie de página, lo siento), y consideró que baja de la espalda se sienten cansados, dolor, doloroso o fuerte. Regardless of what the word is, you feel it! Independientemente de lo que es la palabra, que te sientes! I also am guessing that some of you have changed to belly putters for the reason that your back hurts when you putt! Yo también estoy adivinando que algunos de ustedes han cambiado a Putters vientre de la razón por la que duele la espalda cuando putt! Even if you are one of those players that has switched to a belly putter because of back pain, that pain is an indicator of something else going on within the body. Incluso si usted es uno de los jugadores que ha cambiado a un putter vientre a causa de dolor de espalda, que el dolor es un indicador de algo más pasa en el cuerpo. I am sure we could use the excuse: I am older now and that is just what happens; or maybe we use the "cave man excuse": humans just were meant to walk on two legs! Estoy seguro de que podría utilizar la excusa: Estoy de edad y que ahora es sólo lo que sucede, o tal vez usamos el "hombre cueva excusa": los seres humanos sólo se entiende a caminar sobre dos piernas! Regardless of what excuse you use, there is a reason and solution to solve those lower back problems. Independientemente de lo excusa de usar, no hay una razón y la solución para resolver los problemas de baja de la espalda. Even if you don't realize it, the lower back that you feel when putting is also affecting the other parts of your game (ie driving, long irons, chipping, pitching, etc.) This article has the goal of explaining why your back is sore when you putt and what we can do to help alleviate the problem. Incluso si no se dan cuenta de que, la parte inferior de la espalda que te sientes cuando la puesta está afectando también a las otras partes de su juego (es decir motriz, hierros largos, astillado, lanzamiento, etc) Este artículo tiene el objetivo de explicar la razón por la espalda es llaga cuando putt y lo que podemos hacer para ayudar a aliviar el problema.

Why Does My Lower Back Ache? ¿Por qué mi dolor baja de la espalda?

Well, let me say this to start. Bueno, permítanme decir esto para comenzar. If you are in agreement with the "caveman excuse" you are in the ballpark as to why the lower back begins to ache on the 12th or 13th green. Si usted está de acuerdo con la "excusa cavernícola" que están en el béisbol de por qué la parte inferior de la espalda empieza a doler en la 12 ª o 13 ª verde. Standing upright, which is a specific posture (keep that word "posture" in mind throughout this article), places stress on the lower back. De pie, que es una postura (mantener la palabra "postura" en cuenta a lo largo de este artículo), pone el acento en la parte inferior de la espalda. When I say stress, I am talking about the muscles of your lower back working to support your body in a specific position. Cuando digo el estrés, estoy hablando de los músculos de la parte inferior de la espalda de su trabajo para apoyar a su cuerpo en una posición específica. The same holds true for when you putt. Lo mismo vale para cuando putt. You get behind the ball, line the putt up, look at the line, maybe crouch down, take a few practice putts, and then away you go. Usted consigue detrás de la pelota, la línea de putt, mire la línea, tal vez por agacharse, tomar unos Putts la práctica y, a continuación, ya está. In all the actions described above, your lower back is actively working to maintain posture in all those positions. En todas las acciones descritas más arriba, su parte inferior de la espalda está trabajando activamente para mantener la postura en todas las posiciones. Do this little activity to give you an idea of what your back is doing all the time to support your body. Haga esto poca actividad para darle una idea de lo que su espalda está haciendo todo el tiempo para apoyar a su cuerpo. Take your hand and make a fist. Tome su mano y hacer un puño. Squeeze that fist as hard as you can for one minute, no less, more if you can. Aprieta el puño que tan duro como usted puede, por un minuto, no menos, más si se puede. Now relax. Ahora relajarse. How do your hand and forearm feel? ¿Cómo la mano y el antebrazo se siente? Pretty tired, huh, maybe stiff. Muy cansado, ¿eh, tal vez dura. What you just did is exactly what your lower back does all the time. Lo que acabo de hacer es exactamente lo que su baja de la espalda no todo el tiempo. It is constantly contracting to hold your body upright. Es constante la contratación de celebrar su cuerpo en posición vertical. After time it gets tired and the result is a sore, stiff, and tight lower back. Después de tiempo que se cansa y el resultado es un dolor, rigidez, y ceñido parte inferior de la espalda.

Up to this point we understand that the lower back is involved to a great extent in supporting the body. Hasta este punto entendemos que la parte inferior de la espalda está implicado en gran medida en el apoyo al cuerpo. Now, how about when we move? Ahora, ¿qué tal cuando nos movemos? Have you ever felt that back tighten up when you are getting out of a chair, and then you have to wait a second after you stand up before you start walking? ¿Has sentido alguna vez que apriete de nuevo cuando usted está saliendo de una silla y, a continuación, usted tiene que esperar un segundo después de levantarse antes de empezar a caminar? Again, I will guess that the majority of us can answer yes to this question. Una vez más, me imagino que la mayoría de nosotros puede responder afirmativamente a esta pregunta. This an example of a movement where the lower back is already fatigued, but nevertheless the lower back is now involved in moving the body, even though it is fatigued. Este un ejemplo de un movimiento donde la parte inferior de la espalda ya está fatigado, pero, sin embargo, la parte inferior de la espalda es ahora participan en el movimiento del cuerpo, aunque es cansado. When you walk, run, bend-over, turn, or rotate, your lower back is involved in the movement. Al caminar, correr, doble-más, a su vez, o rotar, su parte inferior de la espalda participa en el movimiento. The lower back gets a so-to-speak "double whammy" when it comes to what it does for the body. La parte inferior de la espalda es lo que a uso de la palabra "doble whammy" cuando se trata de lo que hace para el cuerpo. The lower back is involved in both supporting a position in which you place your body and also in the movement of the body. La parte inferior de la espalda está involucrado en apoyar tanto una posición en la que colocar su cuerpo y también en el movimiento del cuerpo. (If you need an example of how much the lower back works during the day, keep your fist clamped for a day, and see how your forearm feels the next day.) So at this point we know the reasons why our back is sore when we step over that 4 footer for birdie (sorry it is still not a gimme in my book, gotta be inside the leather). (Si necesita un ejemplo de lo mucho que la parte inferior de la espalda trabaja durante el día, mantenga su puño bloqueará por un día, y ver cómo se siente su antebrazo al día siguiente.) Por lo tanto, en este momento sabemos las razones por la espalda cuando se llaga que paso más de que el 4 de pie de página para pajarito (lo siento aún no es una Gimme en mi libro, tengo que estar dentro de la piel). It is a twofold reason: number one has to do with posture, and number two with movement. Es una doble razón: el número uno tiene que ver con la postura, y la número dos, con movimiento. Now that we know why our lower back gets sore or tight, how do we fix it? Ahora que sabemos por qué nuestra parte inferior de la espalda o dolor se firme, ¿cómo solucionarlo?

How to Fix that Aching Lower Back ¿Cómo arreglarlo dolor que baja de la espalda

Before we describe ways to fix the lower back let us first give some suggestions to those who already have severe lower back problems. Antes de describir la forma de fijar la parte inferior de la espalda vamos a dar primero algunas sugerencias para aquellos que ya tienen graves problemas de baja de la espalda. I would first suggest you see your personal physician. En primer lugar, le sugerimos que consulte a su médico personal. Always better safe than sorry. Siempre mejor que curar. If you are someone who constantly has a sore lower back or you get up every morning with a stiff back, go see your doctor. Si usted es alguien que constantemente tiene un dolor en parte inferior de la espalda o te levanto cada mañana con una rigidez de la espalda, ir a ver a su médico. You never know what might be going on in that lower back area. Nunca se sabe lo que puede pasa en que zona inferior de la espalda. Quite possibly you may have a problem with a disk, a bone spur, or any number of serious lower back problems. Muy posiblemente, usted puede tener un problema con un disco, un espolón de hueso, o cualquier serie de graves problemas de baja de la espalda. I have seen a lot of these issues in my day, and I will say, number one, it always important to be under the supervision of a physician in such cases, and, number two, if you catch such lower back problems early they are much easier to treat than the ones that linger. He visto muchas de estas cuestiones en mi día, y voy a decir, el número uno, es importante siempre estar bajo la supervisión de un médico en tales casos, y, número dos, si esas capturas inferior de la espalda, problemas de principios que son mucho más fácil de tratar que los que persisten. So do yourself a favor and go see your physician before things get worse. Así que usted mismo un favor y vaya a ver a su médico antes de empeorar las cosas.

Now, on to how to help eliminate the lower back that tires on the back nine of your weekly round. Ahora, a la manera de ayudar a eliminar la parte inferior de la espalda que los neumáticos en la parte posterior nueve de su ronda semanal. We know from above that we are using the back "24-7" so to speak. Sabemos que desde arriba, estamos usando la parte de atrás "24-7" por así decirlo. Golfing requires the lower back to work even harder than normal. Golf obliga a la parte inferior de la espalda a trabajar aún más de lo normal. This is a result of the rotating, stabilizing, and power production required of the swing. Este es el resultado de la rotación, la estabilización, y la producción de energía requiere de la marcha. The lower back is getting tired because it is neither strong enough nor does it have enough endurance within its muscles to support the activities you perform on a daily basis! La parte inferior de la espalda se está cansado, porque no es ni suficientemente fuerte ni tiene suficiente resistencia dentro de sus músculos para apoyar las actividades que realice sobre una base diaria!

I am betting by now you have a pretty good idea of what to do to rid yourself of that lower back soreness. Estoy apostando por ahora usted tiene una muy buena idea de qué hacer para librarse de ese dolor baja de la espalda. The lower back must become stronger and increase its endurance capacities. La parte inferior de la espalda debe ser fuerte y aumentar su capacidad de resistencia. This will increase the durability of the lower back to withstand the stresses placed upon it during your daily activities. Esto aumentará la durabilidad de la parte inferior de la espalda para resistir las solicitaciones que le impone durante sus actividades diarias. Strength can be defined as having enough force production with your muscles to perform a certain activity, and endurance is having enough energy in those muscles to do an activity over and over again. Fuerza puede ser definida como tener suficiente fuerza de producción, con sus músculos para llevar a cabo una determinada actividad, y la resistencia es tener suficiente energía en los músculos para hacer una actividad una y otra vez. These are simplified definitions, but they work well for what we are talking about. Estas son definiciones simplificadas, pero que funcionan bien para lo que estamos hablando. Strength in relation to the lower back has to do with the ability to maintain postures. Fuerza en relación con la parte inferior de la espalda tiene que ver con la capacidad de mantener posturas. You must get the lower back strong enough to maintain the postures of the activities you participate in (ie golf). Usted debe obtener la parte inferior de la espalda lo suficientemente fuerte como para mantener las posturas de las actividades que participar en (es decir, campos de golf). Endurance in the lower back is creating enough stored energy in the lower back muscles to do to whatever activity it is that you do over and over again without getting tired (ie golf swing). Resistencia en la parte inferior de la espalda es la creación de suficiente energía almacenada en la parte inferior de la espalda a los músculos hacer para cualquier actividad es que lo hace una y otra vez sin cansancio (es decir, swing de golf).

The combination of strengthening the lower back and creating more endurance within these muscles creates the highest probability of the lower back staying healthy for all activities. La combinación de fortalecimiento de la parte inferior de la espalda y la creación de más de resistencia en estos músculos crea la más alta probabilidad de que la parte inferior de la espalda mantenerse saludable para todas las actividades. The next question you probably have is: what are the proper exercises I should perform to get my back in better shape for golf? La siguiente pregunta que probablemente es: ¿cuáles son los ejercicios adecuados que deben realizar para obtener mi en una mejor forma para el golf? Take a look at our products at www.bioforcegolf.com for more information on this topic. Echa un vistazo a nuestros productos en www.bioforcegolf.com para obtener más información sobre este tema.

Print this page Imprimir esta página

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble a marcadores de Google Squidoo blinkbits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl sombras Wists Yahoo! co.mments! sabotear!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DirecTV Nascar Hotpass Televisión de Alta Definición, motos acuáticas pesca consejos y recetas secretas de la empresa Abs Free Links directos