Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is. Si tienen la suerte de que nunca han experimentado la ciática, puede que se le preguntaba lo que es. The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs. Los nervios ciático desde su parte inferior de la espalda en cada una de sus piernas. They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter. Ellos son el más grande nervios en el cuerpo, cada vez a más de una media pulgada de diámetro. Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica. Irritación o compresión de los nervios, que pueden ir desde un leve dolor de Tingly insoportable dolor que es debilitante, que se denomina ciática. Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica. Muchos golfistas experiencia inferior de la espalda, los problemas y, a menudo, esto se debe a la ciática. If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer. Si la experiencia ciática, a los pocos días de reposo en cama o acostado en el sofá no es la respuesta. Inactivity actually aggravates the problem. Inactividad en realidad agrava el problema. Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. La debilidad de los músculos o inflexibles pueden causar o intensificar la ciática, por lo que es importante mantener la espalda y músculos abdominales en buena forma. While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course. Si bien usted no necesita pasar horas en el gimnasio, algunos fortalecimiento y estiramiento de estos músculos puede proporcionar un montón de buenas y llevarle de vuelta a cabo en el campo de golf. Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain. Antes de comenzar un programa de ejercicios para tratar el dolor ciático, es importante comprender qué está causando el dolor. Usually this will need to be diagnosed by a medical professional. Por lo general, este tendrá que ser diagnosticada por un profesional médico. For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s). Por ejemplo, si usted tiene una hernia discal es el dolor causado por el material del disco abultamiento y la aplicación de presión sobre el nervio, lo que a su vez irrita o comprime el nervio ciático (s). If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful. Si este es el problema en su caso, su espalda estiramiento puede ser útil. You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor. Usted puede hacer esto mientras está acostada en el suelo sobre su estómago y el aumento de su torso fuera de la palabra. If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain. Sin embargo, si su ciático es causada por estenosis espinal, un estrechamiento de la vía de circulación del nervio y, a continuación, diferentes ejercicios será más útil en el alivio de su dolor. These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you. Estos incluyen su espalda se extiende por la flexión de rodillas y la cabeza hacia el piso con los brazos estirados en frente de usted. Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain. Prueba también tendido en su espalda y tirando suavemente las rodillas a su pecho para el alivio de su dolor. The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game. El derecho de ejercicios puede aliviar su malestar y le ayudará a disfrutar mejor su juego del golf. As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly. Al igual que con muchos problemas de baja de la espalda, una buena medida preventiva es mantener una buena postura, permanecer dentro de un rango de peso saludable y hacer ejercicio con regularidad. An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf. Una adecuada rutina de fitness pueden ayudar a mantener libre de dolor mientras jugaba al golf. The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight. Los nervios ciático son especialmente propensos a estallar cuando usted tiene los músculos débiles, la mala postura o exceso de peso. Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain. Manteniendo su espalda en buena forma antes de tener problemas va un largo camino en la reducción de su riesgo futuro de dolor de espalda. Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies. Cuando usted experimenta dolor o las molestias, siempre debe buscar el diagnóstico de un médico a fin de precauciones apropiadas y un diagnóstico puede ser hecho para las estrategias correctivas. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
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