Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee. Su hombro fuerza y la flexibilidad son esenciales para la producción de un swing óptima frente a la tee. Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane. Adecuada rotación del hombro es responsable de mantener el club en el plano deseable swing. Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing. Opresión externa de su hombro derecho rotación de los límites de su seguimiento, mientras que a través de opresión externa de su hombro izquierdo rotación crea restricciones en su backswing. One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine. Una de las maneras en que usted puede asegurarse de que sus hombros están a la altura es incluir ejercicios de hombro en su rutina de fitness. Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine. Vida Sana es crucial para ser un buen golfista, así que nadie que quiera mejorar en el deporte debe ser incluido en su aptitud semanal de rutina. When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion. Al añadir ejercicios de hombro, que se centran en el manguito rotador, que es el conjunto de los músculos de los hombros que permite movimiento circular. Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play. Aquí está un ejemplo de una buena pre-ronda del manguito de los rotadores tramo que usted puede hacer para asegurarse de que están listos para jugar. Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Sostenga a su club en el centro del eje con un brazo extendido hacia afuera. Rotate the club to the right, and then to the left. Gire el club a la derecha y, a continuación, a la izquierda. When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise. Cuando hayas hecho esto, cambiar al otro brazo y repita el ejercicio. If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises. Si estás en un gimnasio, puede utilizar un sistema de cable a su trabajo los músculos del manguito de los rotadores a través de unos simples ejercicios. Position the cable machine at chest level. Coloque el cable de la máquina en el pecho plano. Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side. Agarra la palanca más con su mano y la posición de su codo por lo que es doblada y junto a su lado. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. Tire del cable a través de su cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición. Repeat this with the other arm. Repita con el otro brazo. Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles. Aún utilizando el cable de la máquina, puede realizar otro ejercicio de su trabajo los músculos del manguito de los rotadores. Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side. Deje el cable de la máquina se encuentra al nivel del pecho, pero agarrar el asa con su parte más estrecha y la posición de su codo por lo que está doblada al lado de su lado. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. Tire del cable a través de su cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición. Repeat this with the other arm. Repita con el otro brazo. Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder. Asegúrese de que cuando sus hombros el trabajo de intentar equilibrar la fuerza en cada hombro. Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing. Después de la igualdad de fuerza y flexibilidad en cada hombro le ayudará a mantener el equilibrio y producir una más fluida, coherente swing de golf. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un campo de golf entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
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