Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con autorización del autor. Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing. Realización de ejercicios de hombro y se extiende son importantes para asegurar que usted tiene un buen swing. Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing. Estirar los músculos del manguito de los rotadores, las que se encuentran en sus hombros que le permiten mover el hombro en un movimiento circular, incrementa la flexibilidad y garantiza una más natural y fluido swing de golf. Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs. Buena estabilidad del hombro y la fuerza es vital para su juego de golf, ya que los hombros están involucrados con cada swing de sus clubes. Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up. Incluir hombro se extiende y ejercicios en su rutina regular de fitness, así como utilizarlos como parte de su juego pre-calentamiento. Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape. Aquí hay dos importantes tramos que le ayudará a obtener sus hombros en forma superior. Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles. Manguito de los rotadores tramo: Este movimiento está diseñado para estirar los músculos del manguito de los rotadores. Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Sostenga el club en el centro del eje con un brazo extendido recto. Rotate the club to the right and then to the left. Gire el club a la derecha y luego a la izquierda. When complete, switch to the other arm and repeat the stretch. Al terminar, cambiar al otro brazo y repita el estiramiento. Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders. Hombro toalla tramo: Este movimiento está diseñado para estirar los músculos de sus hombros. Begin by standing with your feet shoulder width apart. Comience poniéndose de pie con los pies ancho de hombros de separación. Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back. Agarra una toalla o un campo de golf de otros pequeños toalla y colocarla detrás de su espalda. Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. Levante un brazo, doble en el codo y llegar abajo hacia el hombro contrario cuchilla. With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade. Con el otro brazo, llegar por detrás de su espalda hacia el hombro contrario cuchilla. As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down. Como puede apreciarse en la toalla entre las dos ramas, tire de la parte superior del brazo recto hacia abajo. Next, raise the lower arm straight up. A continuación, elevar el brazo hacia arriba. Reverse your arms and repeat the stretch. Invertir los brazos y repita el estiramiento. Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder. Un elemento esencial para su rutina de fitness es un programa regular de estiramiento de los músculos de su hombro. You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing. Puede utilizar tramos de los hombros como una ronda de pre-calentamiento, además de tramos puede hacerlo en el gimnasio o en casa como parte de un curso. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocido a nivel nacional de golf entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Para obtener más información sobre la nutrición específicos de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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