Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Much debate has occurred about kids and strength training. Mucho debate se ha producido sobre los niños y la fuerza de formación. There's been concern about growth plate damage. No ha sido preocupación por los daños placa de crecimiento. There's been discussion of whether it increases their likelihood of future success or simply places them at increased stress both physically and mentally. No ha sido el debate de si aumenta su probabilidad de éxito en el futuro o simplemente los coloca en un aumento del estrés, tanto física como mentalmente. Here's a few notes on the correct way to have a junior golfer build a strong, healthy body. He aquí algunas notas sobre la forma correcta de tener un golfista junior construir un fuerte, cuerpo sano. First there are definite differences between adolescent boys and adolescent girls with respect to strength and strength production. En primer lugar, están definidas las diferencias entre los muchachos adolescentes y las adolescentes con respecto a la fuerza y la fuerza de producción. In boys, absolute muscular strength (the greatest amount of force an individual can produce) grows consistently between the ages of 7 - 19. En los niños, la fuerza muscular absoluta (la mayor cantidad de fuerza de un individuo puede producir) crece constantemente entre las edades de 7 - 19. In girls, strength gains are incurred on a consistent level until about the age of 15, when a period of stagnation occurs and strength gains plateau, and in fact begins to fall. En las niñas, la fuerza se incurra en ganancias en un nivel constante hasta aproximadamente los 15 años de edad, cuando un período de estancamiento se produce ganancias y la fuerza meseta, y, de hecho, comienza a caer. By the end of the pubescent ages, boys are roughly 50% stronger than girls. Al final de la pubescente las edades, los niños son aproximadamente un 50% más fuerte que las niñas. As your child begin a golf training program make sure proper instruction on exercise form is given. A medida que su hijo comience un programa de entrenamiento de golf asegurarse de la debida instrucción sobre el ejercicio forma se da. Adults can provide instruction and supervision to enforce safety and good technique. Los adultos pueden proporcionar instrucción y la supervisión para hacer cumplir la seguridad y buena técnica. You can also consider hiring a trained professional to demonstrate proper form and safety measures. Usted puede considerar también la posibilidad de contratar a un profesional capacitado para demostrar la debida forma y las medidas de seguridad. Most gyms have a junior program where they offer proper lifting techniques and protocols. La mayoría de gimnasios tienen un programa de junior, donde ofrecer un nivel adecuado de técnicas de levantamiento y protocolos. Golf training programs for juniors should emphasize the principles of lifetime fitness and proper exercise form so they receive maximum benefits from exercise while minimizing any risks. Golf programas de capacitación para jóvenes deben hacer hincapié en los principios de la vida de fitness y ejercicio de forma adecuada a fin de que reciban los máximos beneficios de ejercicio y reducir al mínimo los riesgos. Adults who design training programs for their children should provide an environment centered on enjoyment, positive reinforcement and the promotion of a healthy lifestyle. Adultos que diseñan programas de formación para sus hijos debería proporcionar un entorno centrado en el disfrute, refuerzo positivo y la promoción de un estilo de vida saludable. Young golfers are not seeking to become bodybuilders. Los jóvenes no son los golfistas que buscan llegar a ser bodybuilders. They should be trained to become strength builders. Deben ser entrenados para convertirse en constructores de la fuerza. Junior golfers should start with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement that mimics real life movements. Junior golfistas debe comenzar con ejercicios de peso corporal que un énfasis en muchos grupos musculares y el movimiento que imita los movimientos de la vida real. Junior golfers should begin each session with a short warm up of roughly 10 minutes. Junior golfistas debe comenzar cada período de sesiones con un breve calentamiento de aproximadamente 10 minutos. Jogging in place and jumping jacks are good warm up exercises. Jogging en el lugar y los saltos son buenos ejercicios de calentamiento. The workout session should end with light stretching. El período de sesiones de entrenamiento debe terminar con luz de estiramiento. Don't overwork the muscles. No sobrecarga de los músculos. Two or three sessions per week are adequate to improve strength, and endurance. Dos o tres sesiones por semana son suficientes para mejorar la fuerza y resistencia. Monitoring the progress will give you a quick snapshot of what you've done and how best to progress from there. Seguimiento de la evolución le dará un resumen rápido de lo que has hecho y la mejor forma para avanzar desde allí. It's important to keep in mind for the junior golfer to add variety, consistency and fun to their workout sessions. Es importante tener en cuenta para el golfista junior para añadir variedad, la coherencia y la diversión a sus sesiones de entrenamiento. Once something becomes a chore or is boring, interest is lost. Una vez algo se convierte en una tarea o es aburrido, el interés se pierde. Trying new exercises, working indoors and out, and not repeating the same process over and over will help keep the junior golfer dedicated to strength training. Cómo quedarme embarazada nuevos ejercicios, que trabajan adentro y afuera, y no repetir el mismo proceso una y otra vez ayudará a mantener el golfista junior dedicada a la formación de la fuerza. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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