Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Everyone wants a firm midsection. Todo el mundo quiere una empresa midsection. For the golfer, it delivers much more than just a coveted physique. Para el golfista, ofrece mucho más que un codiciado físico. Stronger abdominal muscles convert to better balance and a more powerful swing. El fortalecimiento de los músculos abdominales convertir a un mejor equilibrio y una más potente swing. Your abs are part of a group of core muscles, which also includes the back and glutes. Su abs forman parte de un grupo de músculos fundamentales, que también incluye la parte de atrás y glutes. Strength in these muscles are vital to a golfer's stability and power. Fuerza en estos músculos son vitales para un golfista de la estabilidad y el poder. Stronger core muscles can also prevent injuries to the hips and back. El fortalecimiento de los músculos centrales también pueden prevenir lesiones en las caderas y la espalda. The abs play an integral role in the core muscle group. El abs desempeñar un papel integral en el núcleo del grupo muscular. Weaker abdominal muscles can place more work on the other core muscles, therefore reducing overall strength as well as open the door for possible injuries and strain. Músculos abdominales débiles puede poner más trabajo en el núcleo otros músculos, por lo tanto, la reducción general de la fuerza, así como abrir la puerta a posibles lesiones y la tensión. It's important as you work to strengthen your abs that you try to exercise in a manner that will have some carry-over to your golf swing. Es importante que usted trabaja para fortalecer su abs que tratan de ejercer de una manera que algunos han arrastrado a su swing de golf. Regardless of your current fitness level, strength in the core muscle group should always be one of your top goals. Independientemente de su nivel actual de fitness, en la fuerza muscular grupo básico debe ser siempre una de tus principales objetivos. Here are some exercises to help strengthen your abs and better prepare you for your next round of golf. Aquí están algunos ejercicios para ayudar a fortalecer su abs y mejor prepararse para su próxima ronda de golf. Reverse Crunch Invertir Crunch Instruction: Instrucción: • Lie on your back with your legs bent on top of a Swiss ball. • Acuéstese sobre su espalda con las piernas dobladas en la parte superior de una bola suiza. Find an area of the ball you can grip well with your leg muscles. Buscar una zona de la bola puede agarre bien con los músculos de su pierna. • Contract your abdominals and roll the ball up towards your chest • Contrato de sus abdominales y rodar el balón hacia su pecho • Lift your hips off the ground using your abdominal muscles • Levante sus caderas fuera de la tierra a través de su músculos abdominales Target initially for 1-2 sets of 10-12 reps each. Objetivo inicialmente por 1-2 series de 10-12 representantes de cada uno. Double Crunch Doble Crunch Instruction: Instrucción: • Lie on the floor face up. • Acuéstese en el suelo boca arriba. • Bend your knees until your legs are at a 45-degree angle with both feet on the floor. • Doble las rodillas hasta que sus piernas se encuentran en un ángulo de 45 grados con ambos pies en el suelo. • Your back should be comfortably relaxed on the floor with your hands behind your head. • Su vuelta debe cómodamente relajado en el suelo con las manos detrás de su cabeza. •Contracting your abdominals, raise your head and legs off the floor toward one another. • Contratación su abdominales, elevar la cabeza y las piernas del suelo hacia un otro. • Slowly return to the starting position stopping just short of your shoulders and feet touching the floor. • Poco a poco volver a la posición de parada justo por debajo de los hombros y los pies tocando el suelo. • Keep your eyes on the ceiling to avoid pulling on your neck. • Mantenga sus ojos en el techo para evitar tirar de su cuello. • Your hands should not be used to lift the head or assist in the movement. • Tus manos no debe utilizarse para levantar la cabeza o ayudar en el movimiento. Target initially for 1-2 sets of 10-12 reps each. Objetivo inicialmente por 1-2 series de 10-12 representantes de cada uno. Remember, a stronger core can result in a more predictable, powerful and consistent golf swing. Recuerde, un núcleo más fuerte puede dar lugar a una más previsible, coherente y poderoso swing de golf. Susan Hill is a CHEK golf biomechanic and President of http://www.fitnessforgolf.com . Susan Hill es un CHEK biomecánica de golf y el Presidente de http://www.fitnessforgolf.com. Her work is featured in Golf Illustrated, Resort Living and SELF magazine among others. Su trabajo se ha utilizado en los ilustrada Golf, Resort LIBRE Vida y de la revista, entre otros.
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