Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artículo fuente: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain. Vamos hacerle frente, si usted es un apasionado golfista que le gusta golpear a los vínculos cada vez que tienen la oportunidad, en algún momento es probable que se enfrentan con el dolor de espalda inferior. Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place. Afortunadamente, hay algunos grandes ejercicios que le ayudarán a trabajar a través de dolor de espalda inferior, y también impedir que se produzca en el primer lugar. The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing. La razón por la que el dolor de espalda baja es común en el campo de golf es que su columna vertebral recibe importante destacar desde el movimiento de rotación de la swing de golf. You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back. Usted querrá estar seguro de que ustedes son los movimientos de balanceo adecuada y no excesiva tensión puesta sobre su espalda. Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it. Tener un instructor o profesional, eche un vistazo a su swing y le permiten saber dónde se puede mejorar. In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag. Además de la rotación que participan en su swing, también usa su espalda sólo recoger la pelota y su bolsa de golf. The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course. Los primeros ejercicios que usted quiere hacer son ejercicios de estiramiento, sobre todo antes de llegar el curso. You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles. Usted no quiere empezar a jugar sin calentar adecuadamente músculos de la espalda. There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time. Hay un par de ejercicios de espalda que puede hacer que preparar su espalda por el calentamiento de los músculos antes de tiempo. Think of your pre-round stretches as progressive warm ups. Piense en su pre-ronda se extiende progresiva caliente ups. Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging. Antes de tomar su primera oscilaciones del juego, tomar unos lentos, se extiende la práctica columpios para aliviar su espalda en el movimiento de balanceo. With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion. Con cada giro, usted debe tratar de aumentar lentamente su rango de movimiento. Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder. Consejos para reducir el dolor de espalda debidos a la elevación que incluyen bolsa de invertir en una buena bolsa de pie, y también considerando que las bolsas tienen una doble correa para que evitar que todos los de la bolsa del peso en un hombro. Think about your back's health even when not playing golf. Piense en su espalda la salud, aun cuando no se jugar al golf. Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back). Volver buena salud consejos incluyen mantener una buena postura, mantenerse en un peso corporal de salud, y evitar el estrés (que puede causar tensión en su parte inferior de la espalda). Overall fitness is important to feeling good on the course. Estado físico general es importante para sentirse bien en el curso. If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides. Si mantener una adecuada rutina de fitness, encontrará que malestares y dolores desaparecen como su cuerpo se convierte en condicionado a la sesión de golf dispone. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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