What Do the Core and the Golf Swing Have in Common? ¿Qué el núcleo y el swing de golf tienen en común?

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The concept of "core training" is a "buzz word" in today's fitness and training community. El concepto de "formación básica" es una "palabra clave" hoy en la aptitud y la formación comunidad. It has also become a prevalent idea in the game of golf. También se ha convertido en una idea predominante en el juego de golf. In regards to golf it has been noted by many individuals that the core area of the body is where the "power" comes from in your swing, and in order to make a full turn you need flexibility in the core. En cuanto a golf se ha señalado por muchas personas que la zona central del cuerpo es donde el "poder" proviene de su swing, y con el fin de hacer un giro completo que usted necesita flexibilidad en el núcleo. This article will discuss the function of the core in relation to human movement and the golf swing. En este artículo se discutirá la función del núcleo en relación con el movimiento humano y el swing de golf.

We will discuss categorically the functions of the core and how improvements in these areas can assist in the improvement of your golf swing. Vamos a discutir categóricamente las funciones de las básicas y cómo las mejoras en estas áreas puede ayudar en la mejora de su swing de golf. Before we begin discussing the functions of the core, let us define it. Antes de comenzar a discutir las funciones del núcleo, vamos a definirlo. The core can be defined as an anatomical area of the body. El núcleo puede definirse como un área anatómica del cuerpo. The core is includes all the muscles from below the chest to the hips. El núcleo se incluye a todos los músculos de debajo del pecho a las caderas. Separated out into body parts the core includes all muscles of: the hips (glutes, hamstrings, glutes), abdominals, obliques (side abdominals), and low back. Separados a cabo en partes del cuerpo incluye el núcleo de todos los músculos: las caderas (glutes, hamstrings, glutes), abdominales, obliques (abdominales laterales), y baja de la espalda. These muscles groups essentially comprise the core region and are involved in the majority of movement elicited by the core. Estos grupos de músculos se componen básicamente de la región central y participan en la mayoría de los movimientos provocados por el núcleo.

Now that we have a brief understanding of what exactly the core refers to in terms of a reference point, let us begin to discuss the pertinent connections between the core and the golf swing. Ahora que tenemos una breve comprensión de qué es exactamente lo que el núcleo se refiere en términos de un punto de referencia, vamos a empezar a discutir la conexiones pertinentes entre el núcleo y el swing de golf. We will be discussing the following topics in relation to the golf swing: 1) range of motion, 2) speed of motion, 3) balance, and 4) coordination. Vamos a discutir los siguientes temas en relación con el swing de golf: 1) la amplitud de movimiento, 2) la velocidad de movimiento, 3) equilibrio y 4) la coordinación. All four of these categories are related to the core of your body and have a direct effect on your golf swing. Los cuatro de estas categorías están relacionadas con el núcleo de su cuerpo y tienen un efecto directo en su swing de golf. We will first begin by discussing range of motion and move forward from that point. En primer lugar, se comenzará por examinar la amplitud de movimiento y avanzar a partir de ese punto.

Range of Motion Rango de movimiento

Most of us have probably heard of this term before and may have some type of definition for it. La mayoría de nosotros probablemente han oído hablar de este término antes y pueden tener algún tipo de definición para él. Let us first define range of motion. Vamos a definir en primer lugar la amplitud de movimiento. Range of motion is essentially a distance that the body or body part moves during an activity. Rango de movimiento es esencialmente una distancia que el cuerpo o parte del cuerpo se mueve durante una actividad. For example, walking down the street requires all segments of the body to move through a certain range of motion. Por ejemplo, caminando por la calle exige que todos los segmentos del cuerpo para moverse a través de un cierto rango de movimiento. In addition to the entire body, specific body parts move through a specified range of motion. Además de todo el cuerpo, las partes del cuerpo se mueven a través de un determinado rango de movimiento. The knee for instance, when you are walking, moves in a linear range of motion to create movement in the legs. La rodilla, por ejemplo, cuando se camina, se mueve en un rango lineal del movimiento para crear movimiento en las piernas.

The golf swing is similar to walking when discussing range of motion. El swing de golf es similar a caminar al examinar la amplitud de movimiento. The entire body must move through a specified distance to perform the golf swing correctly. El cuerpo entero debe pasar a través de una distancia especificada para llevar a cabo el swing de golf correctamente. The core as a segment of the body also has to move through a specified distance to perform the golf swing correctly. El núcleo como un segmento del cuerpo también tiene que pasar a través de una distancia especificada para llevar a cabo el swing de golf correctamente. Relating the core and the golf swing range of motion is very important. Relativos el núcleo y el swing de golf amplitud de movimiento es muy importante. It is the primary body segment that allows for the rotation of the body to occur. Es el órgano principal segmento que permite la rotación del cuerpo que se produzcan. The back swing, down swing, and follow through require an extensive range of motion to be provided by the core. La parte trasera swing, el swing, y el seguimiento a través de exigir una amplia gama de movimiento a ser prestados por el centro. If limitations exist in terms the distance that the core can "move through," then limitations will occur in the golf swing. Si existen limitaciones en cuanto a la distancia que el núcleo puede "moverse a través de", entonces las limitaciones se producirán en el swing de golf. On the flip side, a greater range of motion (distance that the body segment moves through) generates greater amounts of power. En la otra cara, una mayor amplitud de movimiento (la distancia a la que el cuerpo se mueve a través de segmento) genera una mayor cantidad de poder. This gets into what can be termed as the "X" factor in the back swing. Esto entra en lo que se puede denominar como la "X" factor en la espalda swing. The more turn (range of motion of the core) you can get in the golf swing, the greater ability the body has to generate more power. El giro más (rango de movimiento del núcleo) se puede obtener en el swing de golf, la mayor capacidad del cuerpo tiene que generar más poder.

Range of motion is quite a relevant topic when reviewing the golf swing. Rango de movimiento es un tema relevante cuando el examen de la swing de golf. It becomes quite apparent that a connection exists between the range of motion available to the core and what the end results are in the swing. Se hace evidente que existe una conexión entre la amplitud de movimiento a disposición de la central y lo que los resultados finales están en el swing. A brief synopsis would indicate that a greater range of motion in the core results in a more powerful swing, and less range of motion decreases power in the golf swing. Una breve sinopsis que indique que una mayor amplitud de movimiento en el núcleo se traduce en un swing más potente, y menos la amplitud de movimiento disminuye el poder en el swing de golf.

Speed of Motion Velocidad de movimiento

Connected to range of motion is the speed of that range. Conectado a la amplitud de movimiento es la velocidad de ese rango. Speed of motion is essentially adding a time component to range of motion. Velocidad de movimiento es básicamente la adición de un componente a la vez la amplitud de movimiento. It is connected to the speed at which an object would move. Está conectado a la velocidad a la que un objeto se mueva.

If you have a large range of motion created by the body over a short period of time, the speed of the motion is fast and power production is high. Si usted tiene una gran amplitud de movimiento creado por el organismo durante un corto período de tiempo, la velocidad del movimiento es rápido y la producción de energía es alto. On the other hand if you decrease the range of motion the body moves through with the golf swing and slow the movement down, power production will be less. Por otra parte, si la disminución de la amplitud de movimiento el cuerpo se mueve a través de golf con el swing lento y el movimiento hacia abajo, la producción de energía será menor.

The core is again at the center of this discussion pertaining to the golf swing. El núcleo es de nuevo en el centro de este debate en relación con la swing de golf. At this point, we know that a large range of motion creates a greater "X" factor in the golf swing. En este punto, sabemos que una gran amplitud de movimiento crea un mayor "X" en el factor swing de golf. This will ultimately result in greater power output. Este resultado, en última instancia, en una mayor potencia de salida. Add into the equation a high speed of motion, and the power component of the swing becomes greater. Añadir a la ecuación de una alta velocidad de movimiento, y el poder componente de swing se convierte en la mayor. The point to be made is that range of motion and speed are interconnected in relation to the golf swing. El punto que debe hacerse es que la amplitud de movimiento y la velocidad están relacionados entre sí en relación con el swing de golf. The core is connected to these two entities in that it is the segment of the body that creates the greatest range of motion in the swing. El núcleo está conectado a estas dos entidades en el sentido de que es el segmento del cuerpo que crea la mayor amplitud de movimiento en el swing.

Balance

Balance is a key component of the golf swing that we hear about quite often. El equilibrio es un componente clave del swing de golf que hemos oído hablar bastante a menudo. Balance can be defined as the amount of stability within the body during a movement. Equilibrio puede definirse como el grado de estabilidad dentro del cuerpo durante un movimiento. The greatest amount of balance by the body can be achieved if it maintains a center of gravity around the middle line of support. La mayor cantidad de saldo por el organismo se puede lograr si se mantiene un centro de gravedad alrededor de la línea media de apoyo. If you have ever taken a golf lesson you know what the above sentence is talking about. Si alguna vez has tomado una lección de golf que saber cuál es la frase anterior es hablando. The body including the core must rotate around a center axis in the body. El cuerpo incluyendo el núcleo debe girar en torno a un eje central en el cuerpo. If rotation is moved to far away from this center axis, balance in the golf swing will be lost. Si la rotación se ha trasladado a lejos de este centro de eje, el equilibrio en el swing de golf se perderán. As a result of weight shifts in the golf swing, the axis which the body rotates around does move, but movement by certain body segments beyond a certain point reduces stability. Como resultado de los cambios de peso en el swing de golf, el eje que el cuerpo no gira alrededor de moverse, pero el movimiento de algunos segmentos corporales más allá de cierto punto se reduce la estabilidad.

Research indicates that accuracy and consistency is connected to stability in the golf swing. La investigación indica que la exactitud y la coherencia está conectado a la estabilidad en el swing de golf. In addition, EMG studies indicate that the core is involved to a high extent in the stabilization of the body in any human movement, including the golf swing. Además, EMG estudios indican que el centro está implicado en gran medida en la estabilización del cuerpo en cualquier movimiento humano, incluido el swing de golf. We could probably make the connection that the core is a relevant body part in the ability to maintain balance in the golf swing. Probablemente podríamos hacer la conexión que el núcleo es una parte del cuerpo correspondiente en la capacidad de mantener el equilibrio en el swing de golf.

Coordination Coordinación

The final point of this discussion of the core and the golf swing is coordination. El punto final de este debate sobre el núcleo y el swing de golf es la coordinación. Coordination is essentially the ability of the body to activate body parts in a sequential order to create a desired movement. La coordinación es esencialmente la capacidad del cuerpo para activar las partes del cuerpo en un orden secuencial para crear un movimiento deseado. Go back to the walking example, and the body must coordinate all parts of the body to create this movement. Regresa a la poca ejemplo, y el organismo deberá coordinar todas las partes del cuerpo para crear este movimiento. The golf swing is essentially the same. El swing de golf es esencialmente el mismo. The body must "fire" the muscles of the body in a certain order with the correct timing to create the movement of the golf swing. El organismo deberá "fuego" los músculos del cuerpo en un cierto orden con el calendario correcto para crear el movimiento de la swing de golf. The core is actively involved in the coordination of the golf swing, as is the rest of the body. El núcleo participa activamente en la coordinación de la swing de golf, así como el resto del cuerpo. The two points to focus upon in terms of coordination are: 1) timing and 2) sequence. Los dos puntos de centrarse en términos de coordinación son los siguientes: 1) el calendario y 2) la secuencia. Both of these terms are essential for a mechanically efficient golf swing. Ambas condiciones son esenciales para una eficiente mecánicamente swing de golf. The sequence in which muscles are "fired" in the golf swing require a certain timing for an efficient swing to occur. La secuencia en la que los músculos se "disparó" en el swing de golf requieren un cierto momento para una eficiente swing a ocurrir.

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