Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artículo fuente: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Usado con autorización del autor. Injuries occur in all athletic events quite frequently, certain sports more so than others. Las lesiones se producen en todos los eventos atléticos con bastante frecuencia, algunos deportes más que otros. Golf is no different than any other sport. Golf no es diferente que cualquier otro deporte. The severity of injuries in golf usually are not as severe as in other sports. La gravedad de las lesiones en el golf por lo general no son tan graves como en otros deportes. The scenario of a 300 lb. defensive lineman slamming into the side of your knee tearing every possible ligament structure in the knee will never happen in the sport of golf. El escenario de un 300 lb lineman defensivo golpe en el lateral de la rodilla destrozando todo lo posible la estructura del ligamento en la rodilla nunca sucederá en el deporte del golf. An interesting visual if you combined the sports of football and golf onto the same playing field, but inappropriate for this paper. Una interesante visual si se combina el deporte del fútbol y golf en el mismo terreno de juego, pero inadecuado para este papel. There are two types of injuries classified by professionals in the fields of athletic training and sports medicine. Hay dos tipos de lesiones clasificadas por los profesionales en los ámbitos de la formación deportiva y medicina deportiva. The two types of injuries are: 1) acute and 2) chronic. Los dos tipos de lesiones son las siguientes: 1) aguda y 2) crónica. The above example of the football player is classified as an acute injury. El ejemplo anterior del jugador de fútbol está clasificado como una grave lesión. An acute injury can be defined as the trauma in the body occurring immediately after the injury. Una lesión aguda se puede definir como el trauma en el cuerpo que ocurren inmediatamente después de la lesión. Refer to the football player example above for a reminder. Consulte el jugador de fútbol ejemplo anterior para un recordatorio. (For us older golfers, remember Joe Theisman of the Redskins and Lawrence Taylor's leg breaking tackle? Acute injury.) Relating an acute injury to golf is a little more difficult. (Para nosotros los golfistas de más edad, recuerda Joe Theisman de los Redskins y Lawrence Taylor romper la pierna de hacer frente? Lesión aguda.) Relativos un grave perjuicio para el golf es un poco más difícil. Probably the easiest, and maybe most the common, acute injury in golf, occurs while swinging and you hit a rock or something that creates an injury to your wrist. Probablemente la más fácil, y quizás la más común, grave perjuicio en el golf, se produce mientras los movimientos de balanceo y le golpeó una roca o algo que crea una lesión en su muñeca. That would be the best example in the sport of golf of an acute injury. Ese sería el mejor ejemplo en el deporte del golf de una grave lesión. Overall, acute injuries tend to be rare in golf because contact by the body with external forces is rare. En general, las lesiones agudas tienden a ser poco frecuentes en el golf porque el contacto por el organismo con las fuerzas externas es raro. My back is always killing me! Mi espalda siempre es matar a mí! The second type of injury, chronic, is much more prevalent when it comes to the sport of golf. El segundo tipo de lesiones, de carácter crónico, es mucho más frecuente cuando se trata con el deporte del golf. A chronic injury is one that occurs over time. Una crónica es una lesión que se produce el paso del tiempo. Think of it as a "wear and tear" injury. Piense en ello como en un "desgaste" del perjuicio. These are usually the result of the body breaking down over time. Estos suelen ser el resultado del cuerpo rompiendo con el tiempo. A great sports example outside of golf is when you hear about a baseball pitcher having tendonitis in the elbow. Un gran ejemplo de deportes fuera del campo de golf es cuando usted oye acerca de un lanzador de béisbol de haber tendinitis en el codo. Tendonitis is an inflammation of the elbow resulting from the stresses placed upon it from throwing. Tendinitis es una inflamación del codo como consecuencia de las tensiones que se le de tirar. Over time the elbow becomes tired and eventually injured from the number of pitches thrown. Con el tiempo se convierte en el codo y, finalmente, cansado de heridos el número de parcelas arrojados. If you are a runner and, after a certain amount of time, your knees begin to hurt, this is usually a chronic injury. Si usted es un corredor y, después de una cierta cantidad de tiempo, las rodillas comienzan a doler, este suele ser una lesión crónica. When we talk about golf, the majority of injuries are chronic. Cuando hablamos de golf, la mayoría de las lesiones son crónicas. They tend to be a direct result of the golf swing (just like the pitcher's elbow). Tienden a ser un resultado directo del swing de golf (al igual que el codo del lanzador). Usually the chronic injuries in golf show up in the lower back. Por lo general, la crónica de las lesiones en el golf aparece en la parte inferior de la espalda. If chronic injuries are caught soon enough in the cycle, rest and proper treatment (ie massage, chiropractic care) will heal them. Si las lesiones crónicas son lo suficientemente pronto atrapados en el ciclo, el descanso y el tratamiento adecuado (es decir, masajes, quiropráctica atención) sanará. But if you wait too long the body is going to "break," and then you will not be playing any golf for a long time. Pero si usted espera demasiado tiempo el cuerpo se va a "romper", y luego no se le jugar cualquier campo de golf desde hace mucho tiempo. This is where the unfortunate situation of surgery and other invasive procedures are considered. Aquí es donde la lamentable situación de la cirugía y otros procedimientos invasivos son considerados. So a couple of questions we must ask when it comes to chronic injuries in relation to golf are: how do they occur, and how do we prevent them? Por lo tanto, un par de preguntas que nos debemos preguntar cuando se trata de lesiones crónicas en relación con el golf son los siguientes: cómo hacer que se produzcan, y ¿cómo podemos prevenir? Chronic injuries occur as a result of the body becoming fatigued and eventually "breaking down." Lesiones crónicas se producen como consecuencia de convertirse en el cuerpo fatigado y, finalmente, "romper". The muscles, ligaments, and tendons of your body are required to perform the activity of swinging a golf club. Los músculos, ligamentos y tendones de su cuerpo están obligados a realizar la actividad de los movimientos de balanceo un club de golf. Over time this activity causes fatigue within your body. Con el tiempo esta actividad provoca fatiga en su cuerpo. As the body continues to fatigue, or get tired, the body gets sore. A medida que el organismo siga a la fatiga, o se cansan, el cuerpo se llaga. This is the first indicator of a developing chronic injury. Este es el primer indicador de una lesión crónica en desarrollo. If you continue with the activity you're participating in, with soreness in the body, eventually your body will break down. Si continúa con la actividad que está participando, con dolor en el cuerpo, con el tiempo su cuerpo se descomponen. This "break down" will be in the form of maybe a pulled muscle, muscle stiffness, tightness, or some other type of inflammation. Este "romper" será en forma de tira tal vez un músculo, rigidez muscular, rigidez, o algún otro tipo de inflamación. All of the above examples are a result of structures in your body breaking down from fatigue and overuse. Todos los ejemplos anteriores son el resultado de las estructuras de su cuerpo en descomposición de la fatiga y uso excesivo. Even if just on one swing you feel "your back go out," nine out of ten times it is a chronic injury, and that last swing was the "piece of straw that broke the camel's back." Incluso si sólo en un swing que usted se sienta "su espalda salir," nueve de cada diez veces se trata de una lesión crónica, y que el pasado fue el swing "pedazo de paja que rompió la espalda del camello". How to Prevent Chronic Injuries in Golf Cómo prevenir las lesiones crónicas que en el golf We all know that the golf swing is a repetitive movement, meaning the body is performing the same activity over and over again. Todos sabemos que el swing de golf es un movimiento repetitivo, lo que significa que el organismo está realizando la misma actividad una y otra vez. This creates fatigue in the body over time. Esto crea fatiga en el cuerpo a través del tiempo. And if over time our body can't support the number of swings we are taking, it is eventually going to break down. Y si con el tiempo nuestro cuerpo no puede apoyar el número de oscilaciones que estamos tomando, es en última instancia va a romper. There are three variables we have when it comes to the prevention of chronic injuries in golf. Hay tres variables que tenemos en lo que respecta a la prevención de lesiones crónicas en el campo de golf. Number one is workloads. Número uno es el volumen de trabajo. Workloads can be defined as the number of swings that the body takes with a club over a given period of time. De trabajo puede definirse como el número de oscilaciones que el cuerpo tiene con un club durante un período determinado de tiempo. That time frame can be seven days or an entire tour season. Ese plazo puede ser de siete días o toda una temporada de gira. Number two is efficiency of your mechanics. Número dos es la eficacia de su mecánica. When we say "efficiency of mechanics" we are talking about how biomechanically correct your individual swing is. Cuando decimos "la eficiencia de la mecánica" estamos hablando de la forma correcta biomecánicamente su swing es individual. "Why is this important?" "¿Por qué es esto importante?" you ask. usted pregunta. Let me tell you. Permítanme que les diga. I think most of us would agree that the tour players have very "efficient" swings; their swings are smooth and look almost effortless. Creo que la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que la gira jugadores tienen muy "eficiente" columpios, sus oscilaciones son buen ver y casi sin esfuerzo. A swing like this asks less out of the body to perform and requires less effort from the muscles; hence fatiguing levels in the body are lower. Un swing como este pide menos fuera del cuerpo para realizar y requiere menos esfuerzo de los músculos, por lo que los niveles de fatiga en el cuerpo son más bajos. Some amateur swings look like they take a lot of work to perform, and in reality they do! Algunos aficionados oscilaciones que parecen tener una gran cantidad de trabajo a realizar, y en realidad lo hacen! These types of swings ask a lot more out of the body and fatigue it more quickly. Estos tipos de oscilaciones pedir mucho más fuera del cuerpo y la fatiga más rápidamente. The final variable is what we term "golf strength." La última variable es lo que denominamos la "fuerza de golf". Golf strength is a measure of the required levels of flexibility, strength, endurance, balance, and power to successfully support the mechanics of the swing. Golf fuerza es una medida de los niveles requeridos de flexibilidad, fuerza, resistencia, equilibrio, y para poder apoyar con éxito la mecánica del swing. Large amounts of golf strength allow the body to support an efficient swing. Grandes cantidades de golf fuerza autorizar al mencionado organismo para apoyar una eficiente swing. Low levels of golf strength do not provide the support needed for the swing. Los bajos niveles de golf fuerza no proporcionan el apoyo necesario para el swing. Workloads, Swing Mechanics, and Golf Strength De trabajo, Swing Mecánica, Resistencia y Golf All three of these variables work together to determine if you are a candidate for a chronic golf injury. Los tres de estas variables trabajar juntos para determinar si usted es un candidato para un campo de golf de lesiones crónicas. Golf strength is essentially the foundation upon which your swing is built. Golf fuerza es en esencia el fundamento sobre el que el swing se construye. This variable indicates how many times you can swing a golf club with your current mechanics before you come up injured. Esta variable indica cuántas veces se puede swing un club de golf con su actual mecánica antes de venir hasta heridos. If you have high levels of golf strength then regardless of how efficient of a swing you have, you will be able to play for quite awhile before you get sore. Si usted tiene altos niveles de fuerza luego de golf, independientemente de la forma eficiente de un swing que usted tiene, usted será capaz de jugar por un tiempo bastante antes de llegar llaga. The flip side can also be said. La otra cara puede decir también. If you have low levels of golf strength, regardless of your swing mechanics, you will come up sore in a shorter amount of time. Si tiene bajos niveles de fuerza de golf, independientemente de su mecánica de swing, se llega hasta llaga en un corto período de tiempo. Secondly, let us look at swing mechanics. En segundo lugar, echemos un vistazo a la mecánica swing. If you are a player that has a very efficient swing that places very little stress on the body, you will undoubtedly be able to play many rounds before your body starts screaming at you. Si usted es un jugador que tiene un swing muy eficiente que los lugares muy poco estrés en el cuerpo, que sin duda será capaz de desempeñar muchas vueltas antes de que su cuerpo comienza a gritar. Again, if you have poor mechanics, it is going to take its toll on your body and your game. Una vez más, si usted tiene mala mecánica, que va a hacerse sentir en su cuerpo y su juego. Finally, we have workloads (ie number of swings). Por último, hemos de trabajo (es decir, el número de oscilaciones). The number of swings one makes must match up with levels of golf strength and swing mechanics. El número de oscilaciones se hace debe coincidir con los niveles de golf swing y la fuerza mecánica. The golf swing is a "stressor" of the body and breaks it down over time. El swing de golf es un "estresante" del cuerpo y se rompe hacia abajo a través del tiempo. If you have an efficient swing, each swing does less "damage" to the body. Si tiene un swing eficaz, cada swing hace menos "daño" al cuerpo. If you have a poor swing, the body has to work harder, thus fatiguing it more quickly. Si tienes un mal swing, el cuerpo tiene que trabajar más, con lo que se fatiga más rápidamente. In addition to this is golf strength. Además de esta fortaleza es el golf. If you have high levels of golf strength, you can swing the club more (ie workloads) before you get tired. Si usted tiene altos niveles de fuerza de golf, puede oscilar el club más (es decir, el volumen de trabajo) antes de llegar cansado. Low levels of golf strength present the situation of the body's fatiguing more quickly. Los bajos niveles de golf fuerza la situación actual de la fatiga del cuerpo más rápidamente. "So what is the magic formula?" "Entonces, ¿cuál es la fórmula mágica?" you ask. usted pregunta. My first suggestion is twofold: 1) work on your swing to improve the efficiency of it, and 2) increase your levels of golf strength in order to support your swing. Mi primera sugerencia es doble: 1) trabajo en el swing para mejorar la eficiencia de la misma, y 2) incrementar sus niveles de fuerza de golf con el fin de apoyar su swing. For the time being, match up your swing and golf strength levels to determine what workload levels you can get out of your body. Por el momento, coincide con su swing de golf y los niveles de fuerza para determinar qué niveles de trabajo se puede salir de su cuerpo. If you are in need of some more information on the golf strength side of the equation, take a look at http://www.bioforcegolf.com Si usted está en necesidad de más información sobre el campo de golf de fuerza lado de la ecuación, échele un vistazo a http://www.bioforcegolf.com About the Author Acerca del Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran es uno de los más reconocidos instructores de fitness golf en el mundo de hoy. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Él viaja por el PGA Tour con regularidad con respecto a 2005 PGA y 2004 Campeón de Maestros Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Ha hecho muchos de sus consejos de golf, campo de golf de instrucción swing de golf y mejora de técnicas disponibles para golfistas aficionados en el sitio web http://www.bioforcegolf.com Para ponerse en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.
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