Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://articles.topiccenter.com/ . Article source: http://articles.topiccenter.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. A golf conditioning program should always be accompanied by a solid golf nutrition plan. Un programme de conditionnement de golf devrait toujours être accompagné par un solide plan de la nutrition de golf. In essence, what you eat determines how you play. En substance, ce que vous mangez détermine comment vous jouez. So, which foods produce champions and which foods hinder play? Alors, quels aliments produire des champions et les aliments qui entravent jouer? Let me give you a few hints. Permettez-moi de vous donner quelques conseils. It goes without saying that proper nutrition is important for all of us. Il va sans dire qu'une bonne nutrition est importante pour nous tous. But, if you are serious about shaving valuable strokes off your scorecard, you need to make some tough decisions on seeing your diet through. Mais, si vous êtes sérieux au sujet de rasage précieux coups de votre tableau de bord, vous devez faire quelques décisions difficiles à voir à travers votre alimentation. If you travel for golf, or play in frequent tournaments, it is important not to fall into the trap of 'settling' for fast food or a quick bag of chips or chocolate bar. Si vous voyagez pour le golf, ou jouer dans des tournois fréquents, il est important de ne pas tomber dans le piège de «régler» à la restauration rapide ou un petit sac de croustilles ou barre de chocolat. Make a commitment to use some or all of the following tips and your energy will reach new heights in your next round. Faire un engagement à utiliser une partie ou la totalité des conseils suivants et votre énergie atteindra de nouveaux sommets dans votre prochain tour. • Avoid caffeine and alcohol. • Évitez la caféine et l'alcool. Both of these are diuretics and cause fluid loss. Ces deux sont des diurétiques et causer des pertes de fluides. They also both affect performance. Ils ont également tous deux une incidence sur leurs performances. Coffee can over stimulate your mind or your muscles, making your performance uncontrolled. Le café peut plus de stimuler votre esprit ou vos muscles, ce qui rend votre performance incontrôlée. Excessive consumption of alcohol severely affects your coordination. La consommation excessive d'alcool affecte gravement votre coordination. • Avoid large amounts of food in the two hours leading up to tee time. • Évitez de grandes quantités de nourriture dans les deux heures qui ont précédé heure de départ. Food in your digestive system diverts blood away from your brain and muscles, affecting concentration and physical performance. L'alimentation dans votre système digestif détourne sang loin de votre cerveau et les muscles, affectant la concentration et les performances physiques. A meal two to three hours before play is preferred. Un repas de deux à trois heures avant est préféré jouer. • Don't skip meals. • Ne pas sauter de repas. Golfers need that slow and steady release of energy to see them through difficult or long hours of play. Les golfeurs ont besoin que lente et régulière libération de l'énergie de les mener à bien difficile de longues heures, ou de jouer. Smaller meals are better to help increase metabolism. Les petits repas sont mieux aider à augmenter le métabolisme. • Eat 5 to 6 small meals throughout the day. • Mangez 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. This gives your body the nutrition it needs to last. Cela donne à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin pour durer. • Drink lots of water. • Buvez beaucoup d'eau. Think in terms of 8 to 10 glasses each day. Pensez en termes de 8 à 10 verres par jour. Continue throughout your round to stay hydrated especially during the summer months. Continuer tout au long de votre parcours pour rester hydraté en particulier pendant les mois d'été. • Combine carbohydrates, proteins and fats at each meal. • Combiner les glucides, les protéines et les graisses à chaque repas. This aides in overall digestion and ensures you are getting the proper nutrients. Cette aides dans l'ensemble, assure la digestion et vous obtenez le bon éléments nutritifs. • Bring a snack or bag lunch. • Apportez une collation ou un sac déjeuner. Beverage carts are not known for healthy choices, so don't put yourself in a position to feel forced to rely on them. Chariots de boissons ne sont pas connus pour des choix sains, il ne faut pas vous mettre dans une position pour se sentent obligés de compter sur eux. • Avoid high processed foods or sugar based foods. • Évitez les aliments transformés à haute ou aliments à base de sucre. They tend to raise blood sugar levels quickly and, then, drop rapidly causing fatigue. Ils ont tendance à élever la glycémie rapidement et, ensuite, chute rapidement causer la fatigue. • Stick with the basics. • Stick avec les bases. Don't try new foods just before you play. Ne pas essayer de nouveaux aliments, juste avant que vous jouez. Stick with what you know your body responds well to. Stick avec ce que vous savez que votre corps réagit bien. • Keep it simple. • Keep it simple. There is no need to make elaborate meals or go to great extent in preparation. Il n'est pas nécessaire de faire élaborer les repas ou aller à une grande mesure en cours d'élaboration. A piece of fruit and bag of nuts will go a long way in replenishing energy when you need it. Un morceau de fruits et de sacs de fruits à coque sera un long chemin dans la reconstitution d'énergie quand vous en avez besoin. As a golfer, especially if you are of a championship caliber, it is essential to have a wide variety of complex carbohydrates to maintain your energy through an 18-hole match or a 72-hole tournament. Comme un golfeur, surtout si vous êtes d'un calibre de championnat, il est essentiel de disposer d'une grande variété de glucides complexes à maintenir votre énergie grâce à un parcours de 18 trous ou un match de 72 trous du tournoi. Mentally your brain needs to stay conditioned to tell your body what to do, not to mention calculating distances, swing strength and maintaining focus. Mentalement votre cerveau doit rester subordonnée à en parler à votre corps ce qu'il faut faire, sans parler de calculer les distances, balançoire force et le maintien de se concentrer. Follow these 10 tips and watch your scorecard drop to new lows. Suivez ces 10 conseils et regarder votre tableau de bord tomber à nouveau des bas. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of FitnessforGolf.com, a private, member's only, online golf fitness website dedicated to the improvement of golfers worldwide. Susan Hill est un CHEK Golf biomécanique, la nutrition des Sports et président de FitnessforGolf.com, un privé, l'unique membre, de remise en forme en ligne de golf site dédié à l'amélioration de golfeurs du monde entier. If you are looking for ways to increase your endurance on the course, then visit http://www.fitnessforgolf.com. Si vous êtes à la recherche des moyens d'augmenter votre endurance sur le parcours, puis visite http://www.fitnessforgolf.com.
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