Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . Article source: http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. Beaucoup de professionnels de haut savoir de randonnée que la victoire sur le Tour d'aujourd'hui est beaucoup plus qu'un simple jeu de golf. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. Le terrain est beaucoup trop concurrentiel de quitter tout des principaux éléments contribuant à la chance. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. La préparation de leurs organes pour jouer est un élément essentiel à un golfeur de succès dans le cadre de la plupart des conditions de concurrence. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. Comment votre structure vous golf de remise en forme est essentielle pour l'ensemble de vos performances sur et hors du cours. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. Voici quelques façons de s'assurer que vous obtenez le meilleur de formation tout en utilisant la force de votre cœur comme une pierre angulaire de la réussite. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. Spécifique au golf - Débarrassez-vous de la traditionnelle salle de gym machines qui mettent l'accent sur l'isolement des groupes de muscles et ne nécessitent pas de travaux de stabilization par d'autres groupes musculaires. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. Intégrer certains anciens et les nouveaux outils de remise en forme qui vous permettent de bouger son corps dans une mise en plus fonctionnelle. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. Il s'agit notamment de machines à câble, salle de fitness balles, ballons de la médecine, l'équilibre des disques, les disques d'haltères et n'oubliez pas le pouvoir d'utiliser votre propre poids corporel. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. Augmentation de base de stabilité - Plus efficace mouvement crée plus de puissance efficace. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. Les golfeurs de maintenir une posture athlétique sur de longues périodes de temps et exigent à la fois le tronc et les stabilization de base et l'endurance. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. En augmentant votre force et l'endurance de base dans la région de votre corps, vous fournir à la fois une base solide de soutien pour la relève en outre le transfert du pouvoir à travers le corps. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. Variez votre Plan de la motion - Un terrain de fitness program aura divers plans de motion dans le cadre de votre routine hebdomadaire de la force. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. Plan de la circulation comprennent l'avant vers l'arrière motions, de gauche à droite et de rotation des exercices. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. Quelques bons exemples multi-directionnel de fentes et de la médecine boule de bois côtelettes. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. Intégrer plusieurs éléments dans chaque exercice - Chaque séance d'entraînement hebdomadaire devrait traiter de tous les éléments importants pour le golf y compris la flexibilité, la base pour le développement, l'équilibre, la force et de puissance. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. Intégré de formation de techniques de développer vos compétences dans chacun de ces domaines et de produire un tout nouveau niveau de jouer. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. Exemples d'intégration de 5 minutes d'échauffement dynamique, environ 30 minute force de routine, suivie par 10 à 15 minutes d'étirements. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. Chaque séance d'entraînement peut être décomposé en force de développement pour plusieurs semaines, les ressources de base stabilization pendant plusieurs semaines, et le développement de l'énergie que vous passez en haute saison. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. Progrès Du simple au complexe - Commencez votre program exercice par la maîtrise de la simple formes d'exercices en premier. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. Les progrès de golf de votre formation à la conception augmentation de la complexité à mesure que votre corps grandit et se développe et que vous apprenez la bonne stabilization de base de votre région. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. Un exemple de progression pour les jambes mai être à deux balle de la jambe squats avant d'effectuer l'une jambe version. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. Avant tout golfeur, pro ou non, reprend un club, ils regardent la capacité de leur corps par rapport aux exigences de la balançoire. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. Utiliser ces 5 conseils pour créer un terrain de golf spécifique qui fait ressortir le meilleur en vous et le meilleur dans votre jeu de golf. Make this golf season your most productive yet! Faire de cette saison de golf le plus productif encore! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est un entraîneur de fitness, golf CHEK biomécanique et spécialiste de la nutrition sportive. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Pour le golf des exercices spécifiques et s'étend, visitez http://www.fitnessforgolf.com
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