Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Article source: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition. Perte de résistance et d'endurance vers la fin de dix-huit trous de golf arrive à de nombreux joueurs de golf et peut souvent être attribuée à une mauvaise nutrition. To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition. Pour maintenir le rythme et tenir la distance, il n'existe pas de substitut à une bonne nutrition. Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition. Bon golf nutrition a beaucoup de caractéristiques comme la bonne alimentation générale. Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these. Les aliments faibles en gras et contiennent équilibré des parties de protéines maigres et des glucides à libération lente faire les meilleurs choix, et le golfeur du régime alimentaire devrait comprendre de ces lots. Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables. Viande maigre, du poisson et des volailles sont tous d'excellents choix et devrait être de base dans une alimentation haute nutrition, de même que les hydrates de carbone contenant des sources de blé entier et les légumes verts à feuilles. Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars. Les golfeurs doivent éviter les féculents comme des pommes de terre, pain blanc, du maïs et d'aliments riches en sucres. These can serve to make you groggy and less able to react properly. Ceux-ci peuvent servir à vous faire faible et moins en mesure de réagir de manière adéquate. They will rob you of stamina rather than enhance it. Ils vous voler de l'endurance plutôt que de l'améliorer. Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day. Au lieu de manger un traditionnel «trois repas par jour», les golfeurs peuvent bénéficier de l'apprentissage à manger plusieurs petits repas au cours de la journée. This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently. Ce processus permet de former le corps de prendre de l'énergie en petites doses et utiliser l'énergie plus efficacement. Golfers need to drink lots of water. Les golfeurs besoin de boire beaucoup d'eau. Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. Anywhere de huit à dix verres par jour est optimale, et que plus de mai être nécessaire lors de la lecture - surtout pendant l'été ou dans des endroits avec un climat extrêmement chaud. Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates. Phoenix et Las Vegas, par exemple, sont deux des villes les plus populaires aux États-Unis pour le golf et ils ont deux des plus impitoyables été climats. Hydration is very important. L'hydratation est très importante. Two things to stay away from are caffeine and alcohol. Deux choses à rester à l'écart sont de la caféine et l'alcool. Both can adversely affect your play. Les deux peuvent nuire à votre jouer. Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate. -Plus de caféine stimule les muscles et augmente votre rythme cardiaque. It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control. Il est difficile de se concentrer et peut vous faire jouer avec moins d'éléments de contrôle. Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses. Les boissons alcoolisées, bien sûr, peut réduire de façon significative votre coordination, même en petites doses. It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance. Il est préférable de ne pas boire de l'alcool avant ou pendant le jeu, sauf si vous n'avez pas l'esprit de compromis dans les performances. Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance. Utilisez ces conseils simples pour obtenir un avantage concurrentiel sur votre quatuor, tout en préservant votre énergie et d'augmenter votre endurance et l'endurance. Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits. Gardez votre bonne nutrition et de vous tirer une durée de vie d'avantages. Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est un entraîneur de golf de fitness, golf biomécanique et spécialiste de la nutrition sportive. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine. Son travail a été présenté sur ESPN, Resort vie et de l'auto magazine. For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com. Pour plus d'informations sur son site Web golf de remise en forme, allez à la http://www.fitnessforgolf.com.
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