Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Article source: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition. Perte de résistance et l'endurance vers la fin de dix-huit trous de golf se trouve de nombreux golfeurs et peut souvent être attribué à une mauvaise nutrition. To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition. Pour maintenir le rythme et tenir la distance, il n'existe pas de substitut à une bonne nutrition. Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition. Bon golf la nutrition a un grand nombre des mêmes caractéristiques que la bonne nutrition générale. Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these. Les aliments qui sont faibles en gras et contiennent équilibrée maigres portions de protéines et de glucides à libération lente faire les meilleurs choix, le golfeur et l'alimentation devrait comprendre de ces lots. Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables. Viande maigre, poisson, volaille et sont tous d'excellents choix et devrait être de base dans un régime de nutrition, de même que les hydrates de carbone contenant des sources de blé entier et les légumes verts à feuilles. Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars. Les golfeurs doivent éviter les féculents comme les pommes de terre, pain blanc, le maïs et d'aliments riches en sucres. These can serve to make you groggy and less able to react properly. Ceux-ci peuvent servir à vous faire sonné et moins en mesure de réagir de manière appropriée. They will rob you of stamina rather than enhance it. Ils vous priver d'endurance plutôt que l'améliorer. Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day. Au lieu de manger un traditionnel "trois repas par jour», les golfeurs peuvent bénéficier de l'apprentissage à manger plusieurs petits repas au cours de la journée. This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently. Ce processus permet de former le corps à prendre en matière d'énergie à faible dose et que l'utilisation plus efficace de l'énergie. Golfers need to drink lots of water. Les golfeurs ont besoin de boire beaucoup d'eau. Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. Anywhere de huit à dix verres par jour est optimale, et que plus de mai être nécessaire lors de la lecture - en particulier au cours de l'été ou dans des lieux avec un climat extrêmement chaleureux. Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates. Phoenix et Las Vegas, par exemple, sont deux des villes les plus populaires aux États-Unis pour le golf et ils ont deux des plus impitoyables été climats. Hydration is very important. L'hydratation est très importante. Two things to stay away from are caffeine and alcohol. Deux choses à rester à l'écart sont de la caféine et l'alcool. Both can adversely affect your play. Les deux peuvent nuire à votre jouer. Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate. - Plus de caféine stimule les muscles et augmente votre fréquence cardiaque. It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control. Il est difficile de se concentrer et peut vous faire jouer avec moins d'éléments de contrôle. Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses. Boissons alcoolisées, bien sûr, peut réduire de façon significative votre coordination, même en petites doses. It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance. Il est préférable de ne pas boire d'alcool avant ou pendant le jeu, sauf si vous n'avez pas l'esprit de compromis des performances. Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance. Utilisez ces conseils simples pour obtenir un avantage concurrentiel au-dessus de votre quatuor tout en préservant votre énergie et d'augmenter votre endurance et l'endurance. Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits. Gardez votre alimentation saine et vous tirer une durée de vie des prestations. Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est un golf d'entraînement de remise en forme, le golf et les sports biomechanic spécialiste de la nutrition. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine. Son travail a été présenté sur ESPN, Resort AUTO vie et de magazine. For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com. Pour de plus amples renseignements sur son site de golf de remise en forme, allez à la http://www.fitnessforgolf.com.
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