Author: Mike Pedersen Auteur: Mike Pedersen
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . Article source: http://www.golf-trainer.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Back exercise and golf. Retour exercice et le golf. Doesn't that sound like a common denominator? T-il pas que le son comme un dénominateur commun? Of all the injuries in golf, the low back is by far the highest one. De toutes les blessures de golf, le bas du dos est de loin le plus élevé. To explain why doing back exercise for golf is important, a golfer needs to understand why. Pour expliquer pourquoi faire revenir exercice pour le golf est important, un golfeur a besoin de comprendre pourquoi. The golf swing is one of the most (if not the most) stressful movements on the lower back. Le swing de golf est l'un des plus (si ce n'est la plupart) des mouvements de stress sur le bas du dos. Picture this. Cette image. You're in a static position at the start; then you try to rotate your upper body as far as you can go, while keeping the lower body as stable as you can. Vous êtes dans une position statique au début, puis vous essayez de faire pivoter votre haut du corps autant que vous pouvez vous rendre, tout en gardant la partie inférieure du corps aussi stable que possible. This movement all by itself puts tremendous stress on the lower back. Ce mouvement par lui-même toutes les met énorme stress sur le bas du dos. If you have a lower level of rotational flexibility, you are at HIGH RISK for low back injuries. Si vous avez un niveau inférieur de rotation de la flexibilité, vous êtes à risque élevé de blessures au dos faible. You many have one as we speak. Vous avez un grand nombre comme nous parlons. Now picture having the strength to 'uncoil' that backswing, maintaining your golf posture at between 80-100 mph. Maintenant, l'image ayant la force de «dérouler» qui backswing, le maintien de votre posture au golf entre 80-100 mph. If you have not participated in a back exercise for golf, you will not be able to generate any power at impact, therefore your driving distance is inadequate. Si vous n'avez pas participé à un exercice de retour pour le golf, vous ne serez pas capable de générer une puissance à l'impact, donc de votre voiture est insuffisante. Does this sound familiar? Est-ce que cela semble familier? It should. Il le devrait. I see this all the time on the golf course. Je vois cela tous les temps sur le terrain de golf. Especially with the senior golfers. Surtout avec les hauts golfeurs. They have physically declined over the years and have not done any back exercise for golf and can't generate and clubhead speed. Ils ont physiquement diminué au fil des ans et ne l'ont pas fait revenir tout exercice pour le golf et ne peut pas générer de club et de vitesse. There is hope! Il ya de l'espoir! To remove the threat of low back injury and improve your ability to turn back and turn through with power, you just need to do a couple of simple back exercises for golf. Pour supprimer la menace de préjudice bas du dos et améliorer votre capacité à revenir en arrière et tourner à travers le pouvoir, il vous suffit de faire quelques exercices simples de retour pour le golf. One example of a back exercise for golf that you should be doing several times a day is what I call the Lying Leg Crossover, which is incorporated in all my products. Un exemple d'un exercice de retour pour le golf que vous devez faire plusieurs fois par jour, est ce que j'appelle le gigot Situé Crossover, qui est intégrée dans tous mes produits. Here's what you do: Voici ce que vous faites: - Lie on your back with your legs extended. Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues.
- Raise one leg and bend at the knee to 90 degrees and the hip to 90 degrees. Soulever une jambe et plier le genou à 90 degrés et de la hanche à 90 degrés.
- Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. Croix que la jambe sur de longues jambes, tandis que les séjours en face de l'épaule sur le sol.
- Go until slight pull in butt and lower back. Aller jusqu'à légère traction en bout à bout et au bas du dos.
- Hold and repeat once more. Tenir et répéter une fois de plus.
- Switch legs and do opposite side. Switch jambes et faire face.
This is a very simple back exercise for golf and no equipment is required. Il s'agit là d'un simple exercice de retour pour le golf et aucun équipement n'est nécessaire. Just do this back exercise for golf religiously and you'll see a HUGE improvement! Il suffit de faire revenir exercice religieux pour le golf et vous verrez une énorme amélioration! About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. À propos de l'auteur: Mike Pedersen est l'un des meilleurs experts de fitness golf dans le pays, l'auteur de Ultimate Golf Guide de remise en forme, et fondateur de plusieurs avant-garde de golf en ligne des sites de remise en forme. Take a look at his just released golf fitness dvds at Perform Better Golf. Jetez un coup d'oeil à sa juste libéré de golf de remise en forme de DVD à de meilleures performances Golf.
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