Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf.articles-free.com/ . Article source: http://golf.articles-free.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. For best competition performance on the golf course, maintaining proper nutrition is very important. Pour une meilleure concurrence performance sur le terrain de golf, le maintien d'une bonne nutrition est très importante. There's no one specific food or diet that will fit every golfer's needs. Il n'y a pas une nourriture spécifique ou régime qui tient tous les besoins de golfeur. A golfer's nutrition plan should be individualized to meet the needs of training and competition or recreational play. Un golfeur de la nutrition plan devrait être individualisé pour répondre aux besoins d'entraînement et de compétition ou de loisir jouer. Since carbohydrates are the primary fuel for performance related activities, they should be the primary consideration of a golfer's diet. Depuis hydrates de carbone sont les combustibles primaires pour la réalisation des activités connexes, ils devraient être la considération primordiale pour un golfeur de l'alimentation. Listed below is a breakdown of the amounts of food sources a golfer should have to maintain optimal performance on the course. Vous trouverez ci-dessous est une ventilation des montants des sources de nourriture un golfeur devrait avoir à maintenir un niveau optimal de performance sur le parcours. • 20-30% of daily calories from proteins. • 20-30% de l'apport quotidien en calories des protéines. • 20-25% of daily calories from fats. • 20-25% de l'apport quotidien en calories de graisses. • 50-60% of daily calories from carbohydrates. • 50-60% de l'apport quotidien en calories d'hydrates de carbone. These ranges leave you some room to create the ratio that works best for you. Ces gammes de vous laisser une certaine marge pour créer le rapport qui vous convient le mieux. Here are some common ratios. Voici quelques-unes des ratios. They are listed in the order of carbohydrates, protein, then fat: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Ils sont énumérés dans l'ordre des glucides, protéines, matières grasses: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Each of these combinations promotes balance, while favoring carbohydrates to promote better energy. Chacune de ces combinaisons promeut un équilibre, tout en favorisant les glucides à promouvoir une meilleure énergie. Whether eating for weight loss or to improve performance, here are 3 rules to follow which will guide you to a greater level of success. Que manger pour perdre du poids ou à améliorer les performances, voici 3 règles à suivre qui vous guidera vers un niveau plus élevé de succès. 1. Eat 5 to 6 small meals throughout the day. Mangez 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. 2. Eat every couple of hours to increase your metabolism and keep energy levels constant. Mangez tous les deux d'heures à augmenter votre métabolisme et de maintenir les niveaux d'énergie constante. 3. Eat well balanced meals containing some carbohydrates, proteins and fat. Mangez des repas bien équilibré contenant des hydrates de carbone, protéines et matières grasses. Other healthy eating tips include drinking plenty of water, taking a daily multi vitamin/mineral, limiting or eliminating alcohol from your diet and choosing whole, unrefined grain products over highly processed options. Autres alimentation saine des conseils en buvant beaucoup d'eau, en prenant un quotidien multi vitamines et minéraux, de limiter ou d'éliminer l'alcool de votre alimentation et en choisissant son ensemble, n'ayant pas plus de grains produits hautement transformés options. Sweat losses may be considerable especially when tournaments are played in hot and humid conditions. Sweat mai pertes considérables en particulier lors de tournois sont jouées à chaud et humide. While you can always pick up drinks or snacks on the course, they may be at lengthy intervals and not allow sufficient opportunity for fluid replacement during a round. Si vous pouvez toujours aller chercher des boissons ou des collations sur le parcours, ils mai être à des intervalles longs et ne pas laisser suffisamment de possibilités de remplacement des fluides au cours d'une ronde. Since players will usually miss a meal while playing a round, they may be faced with no carbohydrate intake for five or six hours. Depuis les joueurs habituellement manquez un repas tout en jouant une ronde, mai ils faire face sans l'apport d'hydrates de carbone pendant cinq ou six heures. Combined with exercise and nervous stress, this situation may cause a drop in blood-sugar levels in susceptible individuals affecting brain function and skill. Combinée avec l'exercice et le stress nerveux, cette situation cause mai une baisse dans le sang les niveaux de sucre chez les personnes sensibles qui affectent le fonctionnement du cerveau et de compétence. Packing a small snack in your golf bag will help to prevent this problem. Emballage un petit snack dans votre sac de golf contribuera à prévenir ce problème. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK golf biomechanic et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Pour de plus amples renseignements sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, consultez le site http://www.fitnessforgolf.com.
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