Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf.articles-free.com/ . Article source: http://golf.articles-free.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. For best competition performance on the golf course, maintaining proper nutrition is very important. Pour de meilleurs résultats concurrence sur le terrain de golf, le maintien d'une bonne nutrition est très importante. There's no one specific food or diet that will fit every golfer's needs. Il n'y a pas une seule denrée alimentaire ou l'alimentation qui adaptera chaque golfeur ses besoins. A golfer's nutrition plan should be individualized to meet the needs of training and competition or recreational play. Un golfeur de la nutrition plan doit être individualisé pour répondre aux besoins d'entraînement et de compétition ou de loisir jouer. Since carbohydrates are the primary fuel for performance related activities, they should be the primary consideration of a golfer's diet. Depuis les hydrates de carbone sont le principal carburant de la performance des activités connexes, ils devraient être la principale considération d'un golfeur de l'alimentation. Listed below is a breakdown of the amounts of food sources a golfer should have to maintain optimal performance on the course. Vous trouverez ci-dessous est une ventilation des montants des sources de nourriture un golfeur devrait avoir à maintenir une performance optimale sur le parcours. • 20-30% of daily calories from proteins. • 20-30% de l'apport quotidien en calories des protéines. • 20-25% of daily calories from fats. • 20-25% des calories quotidiennes à partir de graisses. • 50-60% of daily calories from carbohydrates. • 50-60% de l'apport quotidien en calories d'hydrates de carbone. These ranges leave you some room to create the ratio that works best for you. Ces gammes de vous laisser une certaine marge pour créer la relation qui fonctionne le mieux pour vous. Here are some common ratios. Voici quelques ratios. They are listed in the order of carbohydrates, protein, then fat: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Ils sont énumérés dans l'ordre des hydrates de carbone, protéines, matières grasses alors: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Each of these combinations promotes balance, while favoring carbohydrates to promote better energy. Chacune de ces combinaisons promeut un équilibre, tout en favorisant les glucides à promouvoir une meilleure énergie. Whether eating for weight loss or to improve performance, here are 3 rules to follow which will guide you to a greater level of success. Que manger pour perdre du poids ou à améliorer les performances, voici 3 règles à suivre qui vous guidera à un niveau plus élevé de succès. 1. Eat 5 to 6 small meals throughout the day. Manger de 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. 2. Eat every couple of hours to increase your metabolism and keep energy levels constant. Mangez chaque couple d'heures à augmenter votre métabolisme et de maintenir le niveau d'énergie constant. 3. Eat well balanced meals containing some carbohydrates, proteins and fat. Mangez des repas bien équilibré contenant des glucides, des protéines et des graisses. Other healthy eating tips include drinking plenty of water, taking a daily multi vitamin/mineral, limiting or eliminating alcohol from your diet and choosing whole, unrefined grain products over highly processed options. Autres conseils de la saine alimentation comprennent boire beaucoup d'eau, en prenant un quotidien multi vitamines et minéraux, limiter ou éliminer l'alcool de votre alimentation et choisir ensemble, non plus de produits céréaliers transformés très options. Sweat losses may be considerable especially when tournaments are played in hot and humid conditions. Sweat mai pertes considérables en particulier lors de tournois se jouent à chaud et humide. While you can always pick up drinks or snacks on the course, they may be at lengthy intervals and not allow sufficient opportunity for fluid replacement during a round. Alors que vous pouvez toujours prendre des collations ou de boissons sur le parcours, ils mai être à des intervalles longs et ne pas laisser suffisamment de possibilités pour la distribution des fluides de remplacement au cours d'une ronde. Since players will usually miss a meal while playing a round, they may be faced with no carbohydrate intake for five or six hours. Étant donné que généralement les joueurs manquer un repas tout en jouant un tour, mai ils être confrontés à aucun apport de glucides pour une durée de cinq ou six heures. Combined with exercise and nervous stress, this situation may cause a drop in blood-sugar levels in susceptible individuals affecting brain function and skill. Combiné à l'exercice et le stress nerveux, cette situation cause mai une baisse de sang-sucre chez les personnes sensibles qui affectent le fonctionnement du cerveau et de compétences. Packing a small snack in your golf bag will help to prevent this problem. Emballage un petit snack dans votre sac de golf aidera à prévenir ce problème. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK biomécanique Golf et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Pour plus d'informations sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, visitez http://www.fitnessforgolf.com.
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