Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Most amateur golfers don't give enough attention to performing regular golf stretches both on and off the course. La plupart des golfeurs amateurs ne donnent pas suffisamment d'attention à l'exécution régulière de golf s'étend sur et en dehors du cours. Range of motion of the trunk and upper extremities are key to a successful golf swing. Gamme de mouvement du tronc et les extrémités supérieures sont la clé de la réussite de swing de golf. Decreased flexibility predisposes us to injury and reduced performance. Diminution de la flexibilité nous prédispose aux blessures et des performances réduites. Fortunately, there are stretches designed to keep the muscles used in golf lengthened and flexible. Heureusement, il existe des tronçons conçu pour maintenir les muscles utilisés dans le golf allongé et flexible. A major component of achieving an acceptable level of flexibility is to perform these stretches on a regular basis. Un élément important de parvenir à un niveau acceptable de flexibilité est de réaliser ces tronçons, sur une base régulière. A proper warm-up with stretches increases body temperature, which leads to an increase in flexibility and the intensity of muscular contractions. Une bonne mise en température s'étend augmente avec la température du corps, ce qui conduit à une augmentation de la flexibilité et l'intensité des contractions musculaires. Another physiological response to warming up is increased oxygen delivery to the muscles being utilized. Une autre réponse physiologique au réchauffement est augmenté d'oxygène aux muscles en cours d'utilisation. In other words, your muscles are free to lengthen and ready to play. En d'autres termes, vos muscles sont libres de prolonger et prêt à jouer. Flexibility is one of the most important components of the golf swing. La flexibilité est un des éléments les plus importants du golf swing. Whenever muscles are tight, your body responds in restricted movement. Chaque fois que les muscles sont serrés, votre corps réagit à circulation restreinte. Optimal flexibility becomes the key to freedom of movement in the swing. Une flexibilité optimale devient la clé de la liberté de mouvement dans le swing. Enhancing your joint flexibility has the potential to lengthen your golf swing and create greater club head speed. Renforcement de la flexibilité commune a la possibilité de prolonger votre swing de golf et de créer une plus grande vitesse de la tête du club. A golfer's focus should always be on restoring normal range of motion to their joints before progressing onto more advanced strength exercises. Un golfeur met l'accent devrait toujours être un retour à la normale sur l'amplitude de mouvements pour leurs joints avant de plus avancé sur des exercices de musculation. Just as for other golf exercises, the stretching exercises you perform should be based upon your individual strengths and weaknesses. Tout comme pour les autres exercices de golf, l'étirement des exercices que vous effectuez devrait être fondé sur vos points forts et les faiblesses. Areas that are more tight and less flexible should be your area of concentration. Les domaines qui sont plus serrés et moins souple devrait être votre domaine de concentration. By using specific stretches for those areas where you are most restricted, you'll likely see the greatest change in swing mechanics. En utilisant spécifiques pour les domaines où vous êtes le plus restreint, vous aurez probablement le changement le plus important dans la mécanique de swing. While increased strength can be beneficial, flexibility is a necessity for good golf. Tandis que l'amélioration de la force peut être bénéfique, la flexibilité est une nécessité pour de bon golf. Golfers commonly have problems in the areas of the hips, back, shoulders and wrists. Les golfeurs ont fréquemment des problèmes dans les domaines des hanches, le dos, les épaules et les poignets. The repetitive motion of the golf swing places much use on these areas. Les mouvements répétitifs du golf swing lieux très utile dans ces domaines. Therefore, you should be sure to incorporate stretches with particular attention to these areas as part of your regular routine. Par conséquent, vous devez être sûr d'intégrer s'étire avec une attention particulière à ces zones dans le cadre de votre routine. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK golf biomechanic et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Pour de plus amples renseignements sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, consultez le site http://www.fitnessforgolf.com.
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