Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing. L'épaule de stabilité est essentiel à l'emballage un puissant swing. Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be. Sans stabilité, de souplesse et de force dans vos épaules est votre swing ne sera pas aussi efficace ou efficace qu'il pourrait l'être. In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders. En fait, vous pouvez le vent jusqu'à l'épaule avec des blessures qui non seulement mal votre swing, mais littéralement blesser vos épaules. There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance. Il existe un certain nombre de choses qui peuvent contribuer à la coiffe des rotateurs (les muscles de vos épaules qui permettent de mouvement circulaire) les problèmes, mais Brian Schiff, un permis de thérapeute physique spécialisé en médecine du sport, voit trois contributeurs principaux: une mauvaise posture, la flexibilité des questions, et une diminution du niveau de la force musculaire et l'endurance. "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "Les gens ne sont pas conditionnés à faire les choses que nous voulons sortir et faire sur une base régulière», dit Brian. "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries." "Et, avec un sport comme le golf, c'est une action répétitive. Une personne qui ne fait pas l'activité physique, et puis s'éteint et joue quelques tours dans le printemps, elles sont très vulnérables à certains des poussées et blessures. " You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine. Vous pouvez lutter contre ce problème en incorporant l'épaule exercices de conditionnement physique dans votre routine. By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing. En travaillant les épaules sur le cours, ils vous fournir la stabilité et la souplesse dont vous avez besoin pour améliorer votre swing. One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. Un exercice vous pouvez essayer d'améliorer la stabilité de votre épaule est de s'allonger sur le sol sur le ventre. Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling. Tirez vos omoplates en arrière et étendre les bras sur le côté avec vos pouces pointant vers le haut et vers le plafond. Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms. Continuer de réenroulement (traction arrière) de votre omoplates jusqu'à ce que votre haut du corps est élevé et un "T" est formé avec votre bras étendu. Perform this shoulder lift several times. Effectuez cette épaule lever plusieurs fois. A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball. Un exercice similaire à l'épaule améliorer la stabilité peut être effectuée avec un ballon suisse. Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball. Lie Facedown sur le sommet de la boule avec votre APA dans le milieu de la balle. Your chest should be off the ball and your feet are on the toes. Votre poitrine doit être large de la balle et vos pieds sont sur les orteils. Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up. Lever les bras au-dessus de votre tête avec vos mains et décroché thumbs up. Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top). Elargir les armes et à aussi loin que vous pourrez confortablement (formant un "Y" en haut). Perform this exercise several times. Effectuez cette opération plusieurs fois. These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing. Ces exercices de l'épaule permettra d'améliorer la stabilité et, à son tour, votre swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est un golf reconnu à l'échelle nationale de fitness trainer, CHEK biomécanique Golf et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Pour plus d'informations sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, visitez http://www.fitnessforgolf.com.
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