Author: Craig LePage Auteur: Craig LePage
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. Dans (Partie 1) du présent article, j'ai discuté de la façon dont déséquilibre musculaire peut souvent garder un joueur d'atteindre son vrai potentiel à jouer. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. Bien que ces déséquilibres sont très courants, ils vont souvent non traités en raison du fait que le golfeur se concentre sur le symptôme et non la cause. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. Le symptôme est dans ce cas l'inexactitude et la perte de pouvoir dans leur swing. The cause is the muscle imbalance. La cause en est le déséquilibre des muscles. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. Posturale lacunes (des déséquilibres) sont de rigueur (raccourci) et la faiblesse des muscles (allongé) muscles. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. Golf posture commune se compose d'une tête en avant et épaules arrondies. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. Une bonne conception fera appel pour l'serré les muscles à être étiré et de la faiblesse des muscles à être renforcée. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. En outre, la personne moyenne a aussi un cœur faible et le manque de neuromusculaires commune stabilization ce qui rend encore plus difficile à contrôler leur corps au cours d'un mouvement fonctionnels tels que le golf. Common muscle imbalances of a golfer: Commun déséquilibres musculaires d'un golfeur: Forward Head Position Position de tête en avant
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch Antérieure (avant) muscles du cou (serré / raccourci) - Stretch
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen Postérieure (arrière) muscles du cou (faible / allongé) - Renforcer Rounded Forward Shoulders Avant épaules arrondies
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch Pectoraux (poitrine) muscles (serré / raccourci) - Stretch
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen Rhomboïde (moyenne supérieure du dos) muscles (faiblesse / rallongé) - Renforcer Lack of Core Stability Le manque de stabilité de base
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen Transverse abdominaux / oblique interne (faiblesse) - Renforcer
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen Muscles du plancher pelvien (faiblesse) - Renforcer The "Core" is where all movement begins. Le "Core" est l'endroit où tout mouvement commence. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. Il est également le contrôle de la force derrière un individu center de gravité. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. Le soutien de base des muscles de la colonne vertébrale et du bassin et sont une partie essentielle de conduire la balle avec puissance et précision. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. Stabilization formation accroît la communication entre le système nerveux et le système musculaire qui se traduira par une augmentation conjointe stabilization fonctionnel au cours de mouvements tels que le golf. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). Exécution d'exercices qui nécessitent équilibre unique tels que les exercices des jambes, de la stabilité des exercices balle ou à l'aide de la surface instable augmentera l'efficacité neuromusculaire (la communication entre le système nerveux et système musculaire). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. La combinaison d'exercice correctives, la formation de base et de formation stabilization grandement améliorer votre capacité à libérer le véritable potentiel de votre jeu de golf. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. Une posture équilibrée, forte et efficace de base commune stabilization tout va diminuer la douleur ou d'inconfort dans votre swing et d'améliorer sensiblement la puissance et la précision de votre jeu. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, est bien connu Professionnel de la condition de la Charlotte, Caroline du Nord et est le directeur de précision Fitness Mooresville. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. Il a été aider les gens à atteindre leur condition physique et de bien-être des objectifs pour plus de 10 ans. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). Ses pouvoirs comprennent un bachelier en sciences de l'Université de Bridgeport au Connecticut, CSCS pouvoirs de la LSRN et un personnel de formation de certification de la NASM (Académie nationale de médecine du sport). Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. Craig a écrit pour Charlotte, NC domaine Journaux, auteur de son propre fitness et nutrition program et est fréquemment invité sur une zone de Charlotte émission de radio qui se concentrent sur la santé et le bien-être. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. Il est actuellement co-auteur de golf livre d'exercices spécifiques (Play mieux, plus longtemps - Golf) et travaille également sur un livre de sa propre qui devrait être disponible l'an prochain. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com Pour plus d'informations contactez s'il vous plaît (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com, ou ouvrez une session sur http://www.lakenormanfitness.com
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