Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Article source: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Why is it a golfer rarely asks for a full 20 minute extensive warm up routine prior to golf, but rather those two or three key stretches guaranteed to yield the best results in the shortest period of time? Pourquoi est-il un golfeur demande rarement pendant 20 minute vaste réchauffer avant de routine au golf, mais ces deux ou trois grandes s'étend à rendement garanti les meilleurs résultats dans la plus courte période de temps? No matter how hard those in the golf fitness arena try and convince golfer's to stretch prior to a round of golf, our efforts are often fruitless. Peu importe combien ceux de la scène de golf de remise en forme et essayer de convaincre golfeur de s'étirer avant une ronde de golf, nos efforts sont souvent vains. It's not that golfers don't care; life just seems to get in the way of our best laid intentions. Ce n'est pas que les golfeurs ne sont pas des soins; vie semble juste de prendre le chemin de nos meilleures intentions visée. So, instead of arriving 30 minutes early as planned, most golfers come scurrying around the corner and plop into their carts in an effort to get away with the bare minimum prior to tee-off. Donc, au lieu d'arriver 30 minutes plus tôt comme prévu, la plupart des golfeurs se scurrying autour du coin et plop dans leurs chariots dans un effort pour vous en sortir avec le strict minimum avant de tee-off. So, based on popular demand, here are those 3 key stretches. Ainsi, en se fondant sur la demande générale, voici les 3 grandes étendues. While it will always be in your best interest to plan and prepare, both mentally and physically, prior to your round of golf, the following stretches will get your body ready in record time. Bien qu'il sera toujours dans votre meilleur intérêt de planifier et de préparer, mentalement et physiquement, avant votre parcours de golf, on s'étend obtiendrez votre corps prêt en un temps record. Stretch #1 Lunge with Rotation Stretch # 1 fente en rotation Goal: Objectif: This movement is designed to duplicate the trunk rotation involved in the swing while stretching the hip flexors. Ce mouvement est conçu pour reproduire le tronc de rotation impliqués dans le swing tout en s'étendant fléchisseurs de la hanche. Instruction: • Place hands on opposite ends of a golf club and place behind the top of shoulders • Placez les mains sur les extrémités opposées d'un club de golf et place, derrière le haut des épaules • Begin by taking a nice long step forward, then lowering to a lunge position • Commencez par prendre une belle grand pas en avant, puis un abaissement de la position de fente • Gently turn your torso towards your extended knee • doucement tourner le torse vers votre genou étendu • Hold each side for a count of two, then switch legs • Maintenez chaque côté pour un nombre de deux, puis les jambes Stretch #2 Rotator Cuff Stretch Stretch # 2 coiffe des rotateurs Stretch Goal: Objectif: This movement is designed to stretch the rotator cuff muscles. Ce mouvement est conçu pour étirer la coiffe des rotateurs muscles. Instruction: • Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out • Tenez le club dans le milieu de l'arbre à l'aide d'un bras étendu à droite • Rotate the club to the right and then to the left • Faire pivoter le club vers la droite et à gauche • When complete, switch to the other arm and repeat • Une fois terminé, passez à l'autre bras et répétez Stretch #3 Trunk-Hip Rotation Stretch Trunk # 3-Hip rotation Goal: Objectif: Loosens up the hip joints and prepares the body for a shoulder turn by stretching the low back. Desserrer les articulations de la hanche et prépare le corps pour un tour de rôle par l'épaule qui s'étend le bas du dos. Instruction: • Bend over slightly from the hips • Pliez légèrement sur les hanches de • Hold your spine in a neutral position • Tenez votre colonne vertébrale dans une position neutre • Place club behind your back and in the crook of your arms • Placez-club de votre dos et à l'escroc de vos bras • Rotate your shoulders to the right, then to the left • Tournez vos épaules vers la droite, puis à gauche • The movement duplicates the trunk rotation involved in the swing • Le mouvement fait double emploi avec la rotation du tronc impliqués dans le swing Use these three stretches prior to your next round of golf and you will likely see a significant impact in your performance. Utilisez ces trois tronçons avant votre prochaine partie de golf et vous aurez probablement un impact significatif sur vos performances. Get ready to take your game to a new level! Préparez-vous à prendre votre jeu à un nouveau niveau! Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf. Susan Hill est un CHEK Golf biomécanique, la nutrition des Sports et président d'aptitude pour le golf. If you are looking for ways to increase your flexibility for golf, then visit http://www.fitnessforgolf.com. Si vous êtes à la recherche des moyens d'augmenter votre flexibilité pour le golf, puis visite http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: Les tags:
| 
