Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://www.rygolf.com/ . Article source: http://www.rygolf.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Strength training for juniors is supported by organizations such as the American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) and the National Strength and Conditioning Association (NSCA). Force de formation pour les juniors est soutenu par des organisations telles que l'American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) et le Conseil national de résistance et de conditionnement d'association (LSRN). Each of these organizations encourages children's participation in appropriately designed training programs as long as they are competently supervised. Chacune de ces organisations encourage la participation des enfants conçus dans des programmes de formation tant qu'ils sont sous surveillance compétente. Many research reports conclude that juniors can benefit from strength training programs through the improvement of motor fitness skills, self esteem, overall strength and physical and emotional well being. De nombreux rapports de recherche concluent que les juniors peuvent bénéficier de la force des programmes de formation grâce à l'amélioration des compétences moteur de remise en forme, l'estime de soi, dans l'ensemble la force physique et le bien-être émotionnel. For those juniors who are anxious to get an early start with strength training as a perfect compliment to their golf game, let's review the importance of form, function and good nutrition. Pour les juniors qui sont soucieux d'obtenir un démarrage rapide avec force la formation comme un complément parfait à leur jeu de golf, nous allons examiner l'importance de la forme, la fonction et une bonne alimentation. These principles serve as the foundation for junior fitness and a lifetime of health and wellness for your young athlete. Ces principes servent de base pour les jeunes de remise en forme et une durée de vie de la santé et le bien-être à votre jeune athlète. Form. Forme. Each exercise we perform has a specific method of set up, instruction and properly executed form for each movement. Chaque exercice, nous a effectuer une méthode spécifique de montage, de l'instruction et l'exécution correcte de forme pour chaque mouvement. There are muscles which stabilize while other muscles activate. Il ya les muscles qui stabilisent alors que d'autres activer les muscles. Each plays a role in an exercise. Chacun joue un rôle dans un exercice. When we compromise on technique or what is considered good form, injuries occur. Lorsque nous compromis sur la technique ou ce qui est considéré comme une bonne forme, les blessures se produisent. When we place inappropriate loads on unsupported bodies, we no longer create an opportunity for growth, but rather continue to place unnecessary stress on our bodies. Lorsque nous plaçons pas approprié non pris en charge sur les organismes, nous ne créent plus une occasion pour la croissance, mais plutôt continuer à mettre tout stress inutile sur nos corps. Take the time to learn proper form and lifting techniques. Prenez le temps de bien apprendre la forme et les techniques de levage. Once your child learns the basics, make sure they are properly supervised as they learn about their bodies and their new found capabilities. Une fois que votre enfant apprend les bases, assurez-vous qu'ils sont correctement supervisés à mesure qu'ils apprennent de leurs organes et leurs nouvelles capacités trouvée. Remember these principles will serve as the foundation for their future so take the time to help them understand the importance of safety and appropriate lifting techniques. Rappelez-vous ces principes serviront de base pour leur avenir, afin de prendre le temps de les aider à comprendre l'importance de la sécurité et les techniques de levage. Function. Fonction. Once you set safety and proper form as your priority, it's time to choose an appropriate exercise program. Lorsque vous réglez la sécurité bonne et due forme et que votre priorité, il est temps de choisir un programme d'exercice appropriés. Many young players ask about the right number of sets and reps for their age. Beaucoup de jeunes joueurs de poser des questions sur le nombre de jeux et de représentants pour leur âge. Just remember that young players are not aspiring weightlifters or bodybuilders, but rather strength builders. N'oubliez pas que les jeunes joueurs ne sont pas haltérophiles en herbe ou carrossiers, mais plutôt la force des constructeurs. Junior golfers should begin with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement patterns which mimic real life movements such as pushups, pull-ups, and multi directional lunges. Junior golfeurs devrait commencer par des exercices de poids corporel que mettre l'accent sur de nombreux groupes musculaires et les mouvements qui imitent la vie réelle des mouvements tels que les pompes, de pull-up, multi directionnel et fentes. Weights can be used, but the focus should be light weights and higher repetitions. Les poids peuvent être utilisés, mais l'accent doit être légère et de poids plus élevé de répétitions. Simply choose 5 or 6 exercises and perform 15 to 20 reps while continuing your concentration on good form and technique. Il suffit de choisir 5 ou 6 et d'effectuer des exercices 15 à 20 représentants, tout en continuant votre concentration sur la bonne forme et la technique. Never compromise on the quality of your movement in favor of increased repetitions. Jamais de compromis sur la qualité de votre mouvement en faveur de l'augmentation des répétitions. Begin with only a few repetitions until you master an exercise. Commencer avec seulement quelques répétitions jusqu'à ce que vous maîtrisez un exercice. Parents or instructors should provide clear instruction and close supervision. Les parents ou les instructeurs devraient fournir des instructions claires et une surveillance étroite. Good Nutrition. Une bonne nutrition. As role models, parents have the responsibility to educate their children on the importance of proper nutrition. Comme des modèles, les parents ont la responsabilité d'éduquer leurs enfants sur l'importance d'une bonne nutrition. I'm sure, as adults, we've often wondered how different we would have viewed food if our parents had spent more time with us. Je suis sûr que, comme les adultes, nous avons souvent demandé comment les différents nous aurions vu la nourriture si nos parents avaient passé plus de temps avec nous. Regardless of their age, it is not too late to teach them about fueling an athletic body and powerful mind. Quelle que soit leur âge, il n'est pas trop tard pour leur apprendre alimente un corps athlétique et puissant esprit. In the end, food fulfills three basic requirements. En fin de compte, l'alimentation répond à trois exigences de base. These are to provide fuel for their bodies, regulation of their metabolism and to support new tissue growth. Celles-ci doivent fournir le carburant pour leur corps, la régulation de leur métabolisme et de soutenir la croissance de nouveaux tissus. Children who golf need an abundance of nutrients in the form of variety, balance and moderation. Les enfants qui ont besoin de golf une abondance d'éléments nutritifs sous forme de variété, d'équilibre et de modération. In the absence of proper nutrients, you sacrifice their growth as well as their future golf performance. En l'absence de nutriments, vous sacrifier leur croissance ainsi que leur avenir golf. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf. Susan Hill est un CHEK Golf biomécanique, la nutrition des Sports et président d'aptitude pour le golf. For exercises and articles specific to junior golfers, then visit http://www.fitnessforgolf.com. Pour des exercices et des articles spécifiques aux golfeurs juniors, puis visite http://www.fitnessforgolf.com.
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