Legs: The Foundation for Explosive Driving Power Jambes: la Fondation pour la puissance explosive de conduire

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Virtually all sports abide by the belief that "speed kills". Pratiquement tous les sports se conformer à la conviction que "la vitesse tue". The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes. Les meilleurs athlètes dans de nombreux sports ont également tendance à être le plus rapide, plus explosif athlètes. While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason. Bien que beaucoup de ces athlètes ont des compétences extraordinaires, ils ont aussi des organes superbement conditionné avec beaucoup d'attention accordée à commencer la jambe de formation, comme pour une bonne raison. Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception. Legs servir de base pour tous les mouvements explosifs de sport, et le swing de golf ne fait pas exception.

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from. Alors que tous les mouvement et le pouvoir provient de l'abdomen et du bas du dos région (la «Core»), ces forces peuvent être grandement dissipée si il n'y a pas de base solide à la régularisation, l'équilibre et de pousser.

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg. Imaginez essayer de frapper un chantier 300 + lecteur tout en se tenant debout sur une jambe. You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through. Vous serait difficile de développer une puissance importante, car vous n'êtes pas pleinement de vos jambes pour aider à maintenir l'équilibre à la fois sur le backswing et le suivi. You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift. Vous pouvez aussi ne serait pas capable de réaliser un ensemble complet et puissant changement de poids.

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training. Etant un ex-Division 1 piste athlète, la quasi-totalité de mon temps de formation a été consacré à l'ensemble du corps explosifs ascenseurs, de formation de base et beaucoup de la jambe de formation. Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power. La plupart de la puissance J'ai actuellement je attribut directement à fait le droit exercices visant à développer l'ensemble du corps pouvoir. I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power. Je passe beaucoup de temps et d'énergie en mettant l'accent sur mes jambes parce que je sais qu'ils paient des dividendes énormes quand il s'agit de pouvoir créer.

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements. Malheureusement, la plupart des personnes que je travaille avec ne sont pas très enthousiastes à l'idée de la formation et les jambes de réduction global de la prestation, tant sur le plan des performances et de la santé, de ces types de mouvements. Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill. Beaucoup de gens pensent que la jambe de formation implique soit de jouer au basket-ball ou en cours d'exécution sur le tapis roulant. This does not cut it when it comes to enhancing golf performance. Ce n'est pas le couper quand il s'agit de l'amélioration de la performance de golf.

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons: Les jambes sont probablement l'une des plus difficiles groupes de muscles à travailler pour quelques raisons:

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. * Ils sont les plus forts muscles dans le corps, ce qui signifie qu'ils peuvent lever le plus grand poids. Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding. La levée de plus de poids fait un entraînement beaucoup plus intense et physiquement exigeant.

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. * Vos jambes sont porteurs du poids des muscles, ce qui signifie que si vous êtes mal, il n'est pas possible de se déplacer dans la douleur en plus d'attente pour la récupération de se produire naturellement.

However, the benefits are extremely significant: Toutefois, les avantages sont extrêmement importants:

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. * Formation jambes correctement résultats dans d'énormes augmentations de sport en général pouvoir. This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power. Cela est particulièrement vrai pour le swing, comme vous développer une belle, solide base à partir de laquelle vous pouvez générer puissance explosive.

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. * Formation avec vos jambes même intensité modérée dans les résultats de manière significative plus de calories sont brûlées par rapport à un exercice similaire de l'heure de votre haut du corps.

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. * Une étape de formation de manière significative augmenter votre force et de puissance dans le reste de vos groupes musculaires. The process for this is as follows: Le processus en est comme suit:

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. - Des séances d'intense jambe cause importante de stress pour le corps. Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it. Votre corps réagit à ce stress en libérant des diverses hormones qui la rendra de récupérer et de revenir plus fort afin que la prochaine fois il sera mieux adaptée pour gérer le stress vous donner.

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. - L'une des principales hormones et qui sont rejetées par le biais de ce processus est la testostérone. Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle. La testostérone est l'hormone responsable pour une grande variété de choses, dont la construction musculaire.

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. - La testostérone, qui est libéré dans la circulation sanguine après un bon entraînement jambe atteint tous les muscles, ce qui signifie que tous les muscles bénéficient de cette hormone, même si les jambes n'ont tout le travail.

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. * Une force de formation permettra aux jeunes, le développement de l'athlète à sécurité maximum la réalisation de son potentiel physique et la puissance. The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has. L'athlète mature permettra de mieux maintenir les niveaux de force, il a actuellement. The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process. L'ancienne athlète réduire de manière significative les taux de perte musculaire et réduction de puissance qui se produit naturellement en raison du vieillissement de processus.

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance. * Une plus grande force dans les jambes, une augmentation globale de votre endurance. As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength. Comme les jambes plus forte ordinaire des choses, comme la marche et le jogging prendre moins d'énergie à cause de votre force accrue.

* Significant increases in bone density. * Des augmentations significatives de la densité osseuse. Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress. Chargement de votre squelette avec des forces plus grande qu'elle ne l'est utilisé à des résultats dans d'autres os en cours de développement afin de compenser pour ce stress supplémentaire. For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks. Pour les personnes âgées, la jambe de formation peuvent aider de manière significative dans le maintien de la densité osseuse dans l'articulation de la hanche, qui est une source de fractures et de pauses. Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones. Nos corps sont extrêmement qualifiés à l'adaptation au changement, afin de prendre avantage de celui-ci et de renforcer vos os.

* Increased joint strength and dynamic flexibility. * Augmentation de la force conjointe et dynamique de flexibilité. Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing. Tight fléchisseurs des hanches sont une source commune de douleur au bas du dos et rotation limitée à votre swing. Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility. L'exécution correcte de la jambe composé d'exercices exécutés sur une gamme complète de la motion sont un excellent moyen d'aborder serré fléchisseurs des hanches et de développer une excellente dynamique de la flexibilité. These movements are also great at developing and maintaining healthy joints. Ces mouvements sont également très à développer et à maintenir en bonne santé des articulations.

* Increases in your baseline metabolism. * Augmentation de votre métabolisme de base. Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all. Métabolisme de base est combien de calories vous brûler un jour même si vous n'avez rien fait du tout. It is the minimum amount of energy needed to live. Il est le montant minimum d'énergie nécessaire pour vivre. As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all. Comme vous l'état de vos jambes de votre métabolisme de base va augmenter, ce qui signifie que vous allez brûler plus de calories par jour même si vous ne rien faire du tout. Supporting your torso all day takes a lot of energy. L'appui de votre torse toute la journée prend beaucoup d'énergie.

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general. * Solides jambes aide à la vie de tous les jours aussi, comme vous aurez un temps plus facile de grimper et descendre les escaliers, soulever des charges lourdes (puisque vous devrait être levée avec vos jambes), et vient d'être mobile en général.

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight. Rappelez-vous que le temps de travail de vos jambes est le temps est très bien passé et aura un impact important sur votre capacité à produire de l'énergie et perdre du poids.

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. Vous pouvez également essayer le Launch Monitor virtuel à http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php Cet outil va vous montrer comment modifier les différentes variables impliquées dans la production aura une incidence sur la distance dans quelle mesure votre balle Voyage et vous montrera comment vous puissent tirer le maximum de distance au large de la rédaction.

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