Author: Sean Cochran Auteur: Sean Cochran
Article source: http://www.attheboard.com/ . Article source: http://www.attheboard.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Some of us may have an idea about what core training entails. Certains d'entre nous mai ont une idée sur ce qui entraîne la formation de base. Swing coaches and trainers talk about it in relation to the swing, but what actually is the core? Swing entraîneurs et des formateurs en parler par rapport à la balançoire, mais ce qui est à la base? When the question is asked, "What is the core?" Lorsque la question est posée, «Quelle est la base?" The most common answer is, "Your abdominals." La réponse la plus fréquente est: «Votre abdominaux." The core can be defined as the region of the body that incorporates the hips, abdominals, obliques, and lower back. La base peut être définie comme la région du corps qui intègre les hanches, les abdominaux, obliques, et du bas du dos. The definition of the core indicates that it is an anatomical region of the body. La définition de la base indique qu'il s'agit d'une région anatomique du corps. The top of your chest to your hips is the easiest way to think about the core region. Le haut de votre poitrine pour les hanches est le moyen le plus facile de penser à la région de base. This part of the body includes numerous muscles in each of these defined regions. Cette partie du corps comprend de nombreux muscles dans chacune de ces régions définies. Think about all those little back muscles that your doctor speaks about when you are injured. Pensez à tous ces petits muscles du dos que votre médecin parle lorsque vous êtes blessé. Those muscles are part of the core. Ces muscles font partie du noyau. When you see those infomercials for the "latest and greatest" abdominal machine, those machines are supposedly going to give you that "six pack." Lorsque vous voyez ces infopublicités pour la "dernière et meilleure" machine abdominales, ces machines sont censés vais vous donner que des «six pack». The muscles of the "six pack" are part of your core. Les muscles de la «six pack» font partie de votre cœur. These two regions of the body are the easy parts of the core to understand, but what about the other parts? Ces deux régions du corps sont les parties de l'facile de base à comprendre, mais qu'en est-il des autres régions? The general definition of the core indicates that it encompasses ALL the muscles between your chest and lower body. La définition générale de la base indique qu'il englobe tous les muscles de votre poitrine et le bas du corps. Keeping this definition in mind, what other muscles would be incorporated in the core region? Garder cette définition à l'esprit, ce que d'autres muscles seront prises en compte dans la région de base? Probably the easiest way to do this is to create a mental image of the body and then look at what muscles are in this region of the body. Probablement la façon la plus simple de le faire est de créer une image mentale du corps et ensuite regarder ce que sont les muscles dans cette région du corps. The hips are part of the core, and all the muscles in this region of the body are part of the core. Les hanches sont de la partie de base, et tous les muscles dans cette région du corps font partie de la base. The muscles within the hips contain the hip flexors, hip extensors, adductor complex, abductor complex, gluteus maximus, gluteus minimus, gluteus medius, origin of the hamstrings, and origin of the quads. Les muscles des hanches à l'intérieur de la contenir fléchisseurs de la hanche, extenseurs des hanches, adducteurs complexe, l'enlèvement complexe, grand fessier, gluteus minimus, gluteus medius, l'origine des ischio-jambiers, et de l'origine des quads. Quite a few muscles, wouldn't you say? Un certain nombre de muscles, ne dites-vous? Currently, we have the muscles of the hips, low back, and the "six pack," but there are more. Actuellement, nous avons les muscles des hanches, le bas du dos, et le «six pack», mais il ya plus. We can essentially factor two more muscle groups into the core region. Nous pouvons facteur essentiellement deux groupes de muscles de base dans la région. Probably the most under recognized muscles in the core region are termed the "deep stabilizing muscles" of the spine. Probablement le plus reconnu en vertu de muscles de la région de base sont appelés les "muscles profonds stabilisateur" de la colonne vertébrale. The easiest way to think of these muscles is the following: Think about "peeling away the top layer of your abdominals (the "six pack") and the top layer of your lower back muscles. Underneath these muscles would be another group of muscles that function to stabilize the spine. The number of muscles in this region of the body is numerous. The names of a few are: transverse abdominus, erector spinae, and spinaleus. Again, these are just a few of the muscles in this region. If we were to name all of them, it could easily fill this whole page. La plus simple façon de penser de ces muscles est la suivante: Pensez à "peeling loin la couche supérieure de vos abdominaux (le« six pack ») et la couche supérieure de vos muscles du bas du dos. Ci-dessous, ces muscles serait un autre groupe de muscles qui fonction à la régularisation de la colonne vertébrale. Le nombre de muscles dans cette région du corps est nombreux. Les noms de quelques-uns sont: abdominus transversal, Erector spinae, et spinaleus. Encore une fois, ce ne sont là que quelques-uns des muscles dans cette région. Si on nom de chacun d'entre eux, il pourrait facilement remplir toute cette page. We have one final group of muscles that comprise the core region, and they are on the sides of the body (the place where we quite often develop those "love handles"). Nous avons un dernier groupe de muscles qui composent la région de base, et ils sont sur les côtés du corps (l'endroit où nous développer assez souvent ces "poignées d'amour"). You now know where these muscles are, and we anatomically describe these muscles as your obliques. Vous savez maintenant où sont ces muscles, et nous décrire ces anatomique que vos muscles obliques. The two major muscles in this region are the external and internal obliques. Les deux principaux muscles de cette région sont externes et internes obliques. In addition, you will find other muscles within this region such as the serratus. En outre, vous trouverez d'autres muscles dans cette région, tels que le serratus. At this point you should have a good understanding of the core region, the muscles groups of the core, and the specific muscles contained within this region. À ce point, vous devriez avoir une bonne compréhension de base de la région, les groupes de muscles de la base, et les muscles contenus dans cette région. Now we move on to the functioning of the core in regards to golf. Maintenant, nous déplacer sur le fonctionnement de la base en ce qui concerne le golf. First question, why are these muscles so important to golf? Première question, pourquoi ces muscles sont si importantes pour le golf? Before we answer that question, let's look at this region of the body in a little more detail. Avant de répondre à cette question, intéressons-nous à cette région du corps un peu plus en détail. A vast number of muscles comprise this region of the body as we know at this point in time. Un grand nombre de muscles comprendre cette région du corps tel que nous le connaissons en ce moment. Some of you probably have some first hand experience with the muscles of the core. Certains d'entre vous ont probablement une expérience de première main avec les muscles de la base. If you have ever had a lower back injury, you know what I am talking about. Si vous avez déjà eu une blessure au bas du dos, vous savez de quoi je parle. What we need to understand at this point, before entertaining the question of the core's involvement in the golf swing, is the following: Ce dont nous avons besoin de comprendre à ce stade, avant de divertissement la question de la base de la participation dans le swing de golf, est le suivant: Realize that all of the core muscles function as a unit, meaning they work together to essentially stabilize and move the body. Réaliser que tous les muscles de la fonction de base comme une unité, ce qui signifie qu'ils travaillent ensemble à l'essentiel et se stabilisent le corps. The movements that this region of the body is involved in are vast. Les mouvements que cette région du corps est impliqué dans un très grand. Any movement other than probably lying on your back utilizes the core the cores in some way, shape, or form. Tout mouvement que d'autres sans doute couché sur le dos appel à la base les carottes en quelque sorte, la forme, ou forme. Let me explain this thought. Permettez-moi d'expliquer cette pensée. We know that the core region is involved in stabilizing the spine, right? Nous savons que la région de base est impliqué dans stabilisateur de la colonne vertébrale, à droite? Well with that thought in mind, your spine needs to be stabilized in any upright posture you place your body. Eh bien avec cette pensée en tête, votre colonne vertébrale doit être stabilisée dans toute posture debout vous placez votre corps. For example, as I am writing this article, I am sitting at my computer. Par exemple, comme je suis la rédaction de cet article, je suis assis à mon ordinateur. For my body to maintain this "seated, upright position" my spine must be stabilized. Pour mon corps, de maintenir cette "assis, debout" ma colonne vertébrale doit être stabilisé. The muscles of the core region perform this activity. Les muscles de la région de base effectuer cette activité. When we begin to talk about the body moving is where we can really see the core becoming active. Lorsque nous commençons à parler du corps en mouvement est l'endroit où nous pouvons vraiment voir devenir le noyau actif. Just think of some simple activities like walking, bending over to pick up a newspaper, etc. All of these activities are utilizing the core to stabilize the spine, bend, turn, rotate the body, and transfer energy from your feet to the upper body. Il suffit de penser à certaines des activités simples comme marcher, se pencher pour ramasser un journal, etc Toutes ces activités ont recours à la base à la régularisation de la colonne vertébrale, en virage, tourner, pivoter le corps, l'énergie et le transfert de vos pieds à la partie supérieure du corps . (Don't worry too much about this thought; it is for another article.) The core is integrated as a unit and involved in almost every movement that you perform in your daily lives. (Ne vous inquiétez pas trop à propos de cette pensée, c'est pour un autre article.) La base est intégré comme une unité et impliqués dans presque tous les mouvements que vous effectuez dans votre vie quotidienne. I hope by this time you can see the importance of the core when it comes to human movement. J'espère que cette fois vous pouvez voir l'importance de la base quand il s'agit de mouvement humain. Now let us move on to a topic of more interest to all of us, and that is the golf swing. Maintenant, laissez-nous passer à un sujet de plus d'intérêt pour nous tous, et c'est le swing de golf. Looking at the golf swing, the core region of the body is considered "the engine of the body." Si l'on examine le swing de golf, au cœur de la région du corps est considéré comme "le moteur de l'organisme." It is responsible for the balance, stability, and rotation required to swing a golf club. Il est responsable de l'équilibre, la stabilité, et la rotation nécessaire pour balancer un club de golf. From address to follow through, this section of the body plays a large part in the execution of the swing. À partir de l'adresse de suivi, cette section de l'organisme joue un rôle important dans l'exécution du swing. If you have an understanding of what muscles comprise the core region and their importance when it comes to human movement, then you will undoubtedly see the importance of the core as it pertains to the golf swing. Si vous avez une compréhension de ce que comprennent les muscles de base région et de leur importance quand il s'agit de mouvement de l'homme, puis vous voir sans aucun doute l'importance de la base en ce qui concerne le golf swing. This little discussion has probably provided you with the understanding that there is more than "meets the eye" when discussing the core region. Cette petite discussion a sans doute mis à votre disposition la compréhension qu'il ya plus de "répond l'œil» lors de l'examen de la région de base. About the Author À propos de l'auteur Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran est l'un des plus reconnu de remise en forme des instructeurs de golf dans le monde d'aujourd'hui. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Il parcourt le PGA Tour régulièrement à 2005 et PGA 2004 Masters Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Il a réalisé de nombreux de ses conseils de golf, le golf et le golf instruction swing amélioration des techniques disponibles pour les joueurs de golf amateur sur le site Web http://www.bioforcegolf.com Pour contacter Sean, vous pouvez email à lui support@bioforcegolf.com.
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