Author: Sean Cochran Auteur: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Article source: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Are you an individual who is suffering from a lower back injury? Êtes-vous une personne qui souffre d'une blessure au bas du dos? Is your lower back stiff and sore when you get out of bed in the morning? Est-ce que votre bas du dos raide et douloureux lorsque vous sortir du lit le matin? Or, heaven forbid, are you one of many individuals that has undergone back surgery? Ou, le ciel interdit, êtes-vous d'un grand nombre de personnes qui a subi une intervention chirurgicale retour? Probably everyone reading this article has experienced a lower back problem at some time or another in their lives. Probablement tout le monde de lire cet article a connu un problème au bas du dos à un moment ou un autre de leur vie. They are no fun, can be very debilitating, and when it comes to golf, they certainly won't help lower your handicap or drive the ball 300 yards. Ils ne sont pas de plaisir, peut être très débilitante, et lorsqu'il s'agit de golf, ils seront certainement pas aider à réduire votre handicap ou conduire la balle 300 verges. I would like to share with you an e-mail question that I received from my website www.bioforcegolf.com. Je voudrais partager avec vous un e-mail question que j'ai reçu de mon site www.bioforcegolf.com. Our BioForce Golf family member stated: "I am a 'mature' individual and suffering from lower back disc problems. They are not to the point that requires surgery, but they do limit my ability to play golf." Notre Bioforce Golf membre de la famille a déclaré: «Je suis un" mature "et de la souffrance individuelle du bas du dos disque problèmes. Ils ne sont pas au point que nécessite une intervention chirurgicale, mais ils ne limite ma capacité à jouer au golf." His e-mail continued to describe his lower back issues and ended with a question: "Would someone like me benefit from your lower back exercises, or would they exacerbate the problem?" Son e-mail suite à décrire le bas du dos et s'est terminée par une question: "Voulez-quelqu'un comme moi, tirent bénéfice de vos exercices bas du dos, ou seraient-ils aggraver le problème?" Before answering this gentleman's question, let me give you a little background information. Avant de répondre à ce monsieur la question, permettez-moi de vous donner un peu d'informations de base. BioForce Golf has a golf fitness manual available titled Your Body & Your Swing. Bioforce Golf a un golf de remise en forme manuel intitulé Your Body & votre swing. In this manual, there are many exercises to assist in improving your golf game. Dans ce manuel, il existe de nombreux exercices pour aider à améliorer votre jeu de golf. Two stated goals exist for the exercises in this program; number one is injury prevention, and number two is performance improvement. Deux objectifs existent pour les exercices de ce programme, un nombre est la prévention des blessures, et le numéro deux est l'amélioration de la performance. Fairly self-explanatory in terms of their stated goals. Assez d'explication en termes de leurs objectifs déclarés. Realize even the slightest injury will hurt your golf performance significantly. Réaliser la moindre blessure se blesser votre golf performances de manière significative. I replied to this e-mail with a resounding "yes." Je lui ai répondu à cette adresse e-mail avec un «oui». The exercises in our program will help you with this type of low back disc problem. Les exercices de notre programme vous aidera à ce type de disque bas du dos. Let me explain how exercises for the lower back can assist you. Permettez-moi d'expliquer comment les exercices pour le bas du dos peut vous aider. The lower back is comprised of countless muscles, skeletal structures, and fibrous structures. Le bas du dos est composé d'innombrables muscles, les structures du squelette et des structures fibreuses. The fibrous structures are in the form of discs and other types of cartilage. Les structures fibreuses sont sous forme de disques et d'autres types de cartilage. Injuries to the body have what I call a "three tier effect." Victimes du corps ont ce que j'appelle un "effet de niveau trois." If the body is overstressed by any activity like swinging a golf club, lifting heavy boxes, or even typing on a computer, the overload on the body (amount of work performed by the body) will affect the muscular system first. Si le corps est par trop comme une activité balancer un club de golf, la levée de lourdes boîtes, ou même taper sur un ordinateur, la surcharge sur le corps (montant des travaux réalisés par le corps) aura une incidence sur le système musculaire en premier. This can be in the form of muscle soreness, tightness, or a slight pull. Cela peut être sous forme de douleurs musculaires, oppression, ou un pull léger. If I lift too many heavy boxes or swing a club too many times, my muscles are the "first line of defense" to injury. Si je ascenseur trop de lourdes boîtes ou balancer un club trop de fois, mes muscles sont la "première ligne de défense" d'une blessure. If I continue to perform this high workload level and ignore what my muscles are telling me, my second line of defense kicks in. Si je continue à s'acquitter de cette charge de travail de haut niveau et d'ignorer ce que mes muscles sont dis-moi, mon deuxième ligne de défense coups de pied po The "second line of defense" is my cartilage and ligament structures (ie discs in the lower back). Le "deuxième ligne de défense» est mon cartilage et du ligament structures (c'est-à-dire disques dans le bas du dos). How do you know if you are suffering from a second tier problem? Comment savez-vous si vous souffrez d'un problème de deuxième niveau? Indicators are inflammation, tears, or bulging of a lower back disc. Les indicateurs sont l'inflammation, les larmes, ou un renflement de disque bas du dos. Usually this is when folks go to a doctor. Habituellement c'est à ce moment que les gens accéder à un médecin. If you are reading this and this paragraph hits a chord, I strongly suggest seeking counsel of a physician. Si vous lisez ce présent paragraphe et heurte un accord, je suggère fortement la recherche d'un conseil d'un médecin. Finally, if the workloads still continue at a high level, without any intervention, the skeletal structure will be affected. Enfin, si la charge de travail se poursuivent à un niveau élevé, sans intervention, la structure du squelette sera affecté. This can be in the formation of bone spurs or stress fractures. Cela peut être dans la formation d'éperons osseux ou de tensions. An example of such a situation is the formation of bone spurs commonly found in a pitcher's elbow or the degeneration of lower back structures in a golfer. Un exemple d'une telle situation est la formation des os pousse fréquemment trouvée dans un coude du lanceur ou la dégénérescence des structures bas du dos dans un golfeur. To stop this injury cycle, or help in the rehabilitation of a current problem, I strongly suggested you first seek professional medical attention. Pour arrêter ce cycle de blessures, ou aider à la réhabilitation d'un problème actuel, je vous suggère fortement d'abord chercher des soins médicaux professionnels. This will assist in the diagnosis and proper treatment of the injury. Cela aidera dans le diagnostic et le traitement de la blessure. Exercises can help rehab a golfer in such situations if implemented correctly and under supervision of a qualified individual. Les exercices peuvent aider un golfeur de réadaptation dans de telles situations si elles sont appliquées correctement et sous la surveillance d'une personne qualifiée. The best way to prevent an injury is to Prehab. La meilleure façon de prévenir une blessure consiste à Prehab. Prehab exercises, as they are often called, develop high levels of muscular strength and endurance to "handle" the workloads placed upon the body. Prehab exercices, car ils sont souvent appelés, de développer des niveaux élevés de la force musculaire et l'endurance à «manipuler» la charge de travail placée sur le corps humain. This can assist in preventing an injury that begins the cycle described above. Cela peut aider à prévenir une blessure qui commence le cycle décrit ci-dessus. Now, if you are a golfer that is already "walking down the path" of a debilitating injury, our goal is to help you reverse the cycle. Maintenant, si vous êtes un golfeur qui est déjà "la marche sur le chemin» d'une blessure invalidante, notre objectif est de vous aider à inverser le cycle. Again, seek professional medical attention and be under supervision throughout the process if you have suffered a problem. Encore une fois, obtenir des soins médicaux et être sous contrôle tout au long du processus si vous avez souffert d'un problème. If you are starting a new golf fitness program to help with your prehab, seek professional guidance to help minimize the risk of injury. Si vous lancez un nouveau programme de conditionnement physique de golf à l'aide de la prehab, obtenir des orientations pour aider à minimiser les risques de blessures. The cycle can be reversed by unloading the skeletal and ligament structures and placing the loads upon the muscular structure. Le cycle peut être annulée par le déchargement du squelette et du ligament structures et la mise charges sur la structure musculaire. Let me explain using the example from above. Permettez-moi d'expliquer en utilisant l'exemple de ci-dessus. For example, if a person is in a situation where his muscular structures are "overloaded" and his discs are taking the brunt of the work, every time he swings a club, bends over to line up his putt, or picks up his ball, the discs are screaming "ouch!" Par exemple, si une personne est dans une situation où ses structures musculaires sont «surchargés» et ses disques sont en train de prendre le plus gros des travaux, chaque fois qu'il balance un club, se penche sur la ligne de son putt, ou reprend son ballon, les disques sont en train de crier "ouch!" My goal, if I were his trainer, would be to start a series of exercises that would strengthen the muscles of the lower back, resulting in the stresses being taken away from the discs. Mon objectif, si j'étais son entraîneur, serait de commencer une série d'exercices permettant de renforcer les muscles du bas du dos, ce qui souligne l'd'être emmené de disques. Once the muscles are strong and have high levels of endurance, they can handle the "workloads" placed upon the body during golf or any activity! Une fois que les muscles sont forts et ont des niveaux élevés d'endurance, ils peuvent faire les "charges de travail" placée sur le corps humain au cours de golf ou de toute activité! Over time, the exercises would alleviate the stress on the discs, get this individual out of "pain," and restore them to a higher level of activity. Avec le temps, les exercices permettra d'atténuer la pression qui s'exerce sur les disques, procurez-vous cette personne de "douleur", et les restaurer à un niveau plus élevé d'activité. In a nutshell, to prevent injury you must develop the muscular strength and endurance to handle the workloads placed upon your body everyday. En un mot, à prévenir les blessures, vous devez développer la force musculaire et l'endurance pour gérer la charge de travail mis à votre corps tous les jours. If you are an avid golfer then I would strongly suggest starting a golf-specific fitness program. Si vous êtes un golfeur passionné alors je suggère fortement à partir de golf-un programme de conditionnement physique spécifique. This will help you to prevent an injury resulting from the stresses placed upon your body during repetitive golf swings. Cela vous aidera à prévenir un dommage résultant de l'souligne placés sur votre corps au cours de golf fluctuations répétitives. Secondarily, a golf-specific fitness program will help you dramatically improve your performance on the course. En second lieu, un golf-programme spécifique de remise en forme vous aidera à améliorer vos performances sur le cours. Sean Cochran Sean Cochran About the Author A propos de l'Auteur Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran est une des plus reconnues de remise en forme des instructeurs de golf dans le monde d'aujourd'hui. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Il parcourt le PGA Tour régulièrement avec PGA 2005 & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Il a réalisé de nombreux de ses conseils de golf, le golf et le golf instruction swing amélioration des techniques à la disposition des golfeurs amateurs sur le site http://www.bioforcegolf.com Pour contacter Sean, vous pouvez email à lui support@bioforcegolf.com.
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