Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Article source: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels. L'idée de périodisation a été autour d'un très long temps pour que les athlètes à tous les niveaux. The concept is simple. Le concept est simple. If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly. Si vous avez commencé avec l'objectif à l'esprit, disons que c'est pour gagner le Championnat du Club ou de place dans le top 3 lors de votre prochain événement amateur, alors vous préparer en conséquence. Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete. En général, un plan annuel est utilisé, mais il n'est pas rare d'utiliser de plus longues périodes de temps surtout lorsque l'on travaille avec un jeune athlète en développement. Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind. Périodisation se produit lorsque vous briser tous les segments de l'effectif en parties gérables, gardant toujours l'objectif à long terme à l'esprit. Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage? Votre plan directeur mai être ventilés en phase qui vous êtes, par exemple, êtes-vous dans votre étape ou pré-compétitive stade? This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time. Cette information est ensuite utilisée pour déterminer les stratégies qui offrent le plus d'avantages à un moment donné. If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side. Si vous utilisez une approche holistique de l'amélioration de golf, vous aussi periodize chaque élément important dans l'épanouissement physique, mental, technique et stratégique de côté. While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization. Bien que cette nombreux sembler beaucoup d'informations pour suivre, c'est le point fort de la périodisation. Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal. Faire tomber toutes les parties importantes dans les tâches simples, vous pouvez remplir chaque jour et / ou hebdomadaire qui glisse facilement et naturellement dans la réalisation de votre objectif à long terme. What is the real payoff for you? Quel est le gain réel pour vous? Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance. Eh bien, tout comme les pros, lorsque vous préparer de cette manière vous ne rien laisser au hasard. You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals. Vous avez moins de marge d'erreur et une plus grande probabilité de réunion ou de réussir vos objectifs. To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas. Pour vous donner une idée de la manière d'un program periodize pour le golf, d'abord examiner votre saison de compétition, puis utiliser les idées suivantes. Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders. Phase 1 - Restaurer une flexibilité optimale ou de la plage de mouvement dans les hanches, la colonne vertébrale et les épaules. Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead. Phase 2 - Choisissez l'adaptation des exercices où le principal objectif est d'impliquer de nombreux groupes musculaires tout en préparant les joints, les tendons et les ligaments pour les travaux à venir. Build a solid base of support through stabilization exercises. Construire une base solide de soutien par le biais d'exercices stabilization. Phase 3 - Build strength. Phase 3 - Construire la force. Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production. Envisager d'augmenter vos charges, le temps sous tension et créer une occasion d'accroître la force de production. Phase 4 - Power production. Phase 4 - Production d'électricité. Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing. Non, vous pouvez convertir tous vos efforts à l'achèvement du processus où toute l'énergie est stockée et transférée dans l'efficacité du mouvement des modes pour le bénéfice de votre swing de golf. Phase 5 - Active recovery and rest. Phase 5 - récupération active et de repos. Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury. Ne pas oublier que chaque organisme a besoin d'une période de récupération afin de pouvoir maintenir les gains réalisés tout au long de l'année tout en protégeant le corps contre les blessures. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf. Susan Hill est un CHEK biomécanique Golf, Golf Salle de Fitness Golf chroniqueur à Illustrated et le Président de fitness pour Golf. For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.com Pour les exercices visant à réduire votre handicap et de vous donner un avantage concurrentiel à chaque fois que vous jouez, puis visite http://www.fitnessforgolf.com
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