Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Article source: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels. L'idée de périodisation a été autour d'un très long temps pour les athlètes à tous les niveaux. The concept is simple. Le concept est simple. If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly. Si vous avez commencé avec l'objectif à l'esprit, disons que c'est était de gagner le Championnat du Club ou du lieu dans les 3 premiers dans votre prochain événement amateur, alors vous préparer en conséquence. Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete. En règle générale, un plan annuel est utilisé, mais il n'est pas rare d'utiliser de plus longues périodes de temps en particulier lorsque l'on travaille avec un jeune athlète en développement. Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind. Périodisation se produit lorsque vous abattre tous les segments en réalité gérable parties, gardant toujours l'objectif à long terme dans l'esprit. Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage? Votre plan-cadre d'équipement mai être ventilés dans lequel la phase où vous vous trouvez, par exemple, êtes-vous dans votre étape ou pré-compétitive stade? This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time. Cette information est ensuite utilisée pour déterminer les stratégies qui offrent le plus d'avantages à n'importe quel moment donné. If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side. Si vous utilisez une approche holistique à l'amélioration de golf, alors vous aussi periodize chaque élément important dans l'épanouissement physique, mental, technique et stratégique. While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization. Bien que beaucoup de ce son comme un grand nombre d'informations pour suivre, c'est la point de périodisation. Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal. Faire tomber toutes les parties importantes dans les tâches simples, vous pouvez remplir tous les jours et / ou hebdomadaire qui glisse facilement et naturellement dans la réalisation de votre objectif à long terme. What is the real payoff for you? Quel est le gain réel pour vous? Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance. Eh bien, tout comme les pros, lorsque vous préparer de cette manière vous ne laissons rien au hasard. You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals. Vous avez moins de marge d'erreur et une plus grande probabilité de réunion ou de réussir vos objectifs. To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas. Pour vous donner une idée sur la façon de periodize un programme pour le golf, d'abord examiner votre saison de compétition, puis employer les idées suivantes. Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders. Phase 1 - Rétablissement une flexibilité optimale ou de la gamme du mouvement dans les hanches, la colonne vertébrale et les épaules. Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead. Phase 2 - Choisissez l'adaptation des exercices où l'objectif principal est de faire participer de nombreux groupes musculaires lors de la préparation articulations, les tendons et les ligaments pour les travaux à venir. Build a solid base of support through stabilization exercises. Construire une base solide de soutien grâce à des exercices de stabilisation. Phase 3 - Build strength. Phase 3 - Construire la force. Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production. Envisager d'augmenter vos charges, le temps sous tension et créer une opportunité d'augmenter la force de production. Phase 4 - Power production. Phase 4 - Production d'électricité. Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing. Non, vous pouvez convertir tous vos efforts précédents de l'achèvement du processus où toute l'énergie est stockée et transférée dans les mouvements efficaces pour le bénéfice de votre swing au golf. Phase 5 - Active recovery and rest. Phase 5 - Active la récupération et de repos. Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury. N'oubliez pas que chaque organisme a besoin d'une période de récupération afin de pouvoir conserver les gains réalisés tout au long de l'année tout en protégeant l'organisme contre les blessures. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf. Susan Hill est un CHEK Golf biomécanique, chroniqueur de golf de remise en forme de Golf Illustrated et président d'aptitude pour le golf. For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.com Pour les exercices destinés à réduire votre handicap et vous donner un avantage concurrentiel à chaque fois que vous jouez, puis visite http://www.fitnessforgolf.com
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