Author: Bill Scibetta Auteur: Bill Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . Article source: http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. Sur la surface de golf mai à chercher un rythme lent à faible impact sur le sport avec peu de risques de blessures. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. Toutefois, comme de nombreux golfeurs ont malheureusement découvert les apparences sont parfois trompeuses. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. Le "médecin et la médecine du sport», Journal rapports 57% à 67,5% de tous les golfeurs de maintenir un certain type de golf accident. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. Scientifiquement parlant notre corps n'a pas été conçu pour un swing de golf club. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. Au cours de la balançoire forte compression, de cisaillement, et la force de torsion est produit notre mise colonne vertébrale, les articulations et les muscles à un risque relativement élevé de blessures. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. Le swing de golf est un mouvement explosif qui exige une coordination précise de la contraction musculaire et la relaxation, la stabilité posturale, la force, l'équilibre et la conscience corporelle. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas balancer un club de golf sans ces éléments. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. L'organisme fait un excellent travail en compensant la faiblesse et la mauvaise circulation. However, there is a downside to this compensation. Toutefois, il ya un revers à cette compensation. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. L'inconvénient, c'est l'incohérence, de la perte de pouvoir, et la surexploitation de certains muscles qui conduit souvent à des douleurs musculaires et articulaires et des blessures. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. Beaucoup de golfeurs passer des heures à pratiquer des heures leur swing avec peu ou pas de temps consacré à la formation de leurs organes. This type of golf preparation usually results in two things: 1. Ce type de préparation de golf se traduit généralement par deux choses: 1. Inconsistency 2. Divergence 2. Aches and pains Des douleurs et courbatures So how does the golfer reduce their risk of injury? Alors, comment ne le golfeur de réduire les risques de blessure? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. En établissant et en maintenant la force, l'équilibre musculaire et la souplesse en participant à un bien développés intégrée programme d'exercice. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Augmentation de l'efficacité musculaire et la souplesse vous permettent d'augmenter la puissance et la cohérence tout en réduisant considérablement les chances de la douleur et les blessures. Beware; all golf fitness programs are not created equal. Attention, tous les programmes de conditionnement physique de golf ne sont pas créés égaux. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. Il existe de nombreux programmes que là-bas ne sont que des corps bâtiment ou l'entraînement en force des routines que le golf du masquerading programmes de conditionnement physique. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. Ces programmes généralement axés sur la formation des muscles ou groupes musculaires avec peu d'attention accordée à la circulation. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. À plat sur un banc et de faire poids sur votre poitrine ou à faire des boucles biceps qui isolent une seule commune mouvement peine à traduire une amélioration des performances sur le terrain de golf. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. En fait, beaucoup de la norme "gym" trouvée dans les exercices de tels programmes en outre de perturber l'équilibre musculaire et stabilité posturale et peut augmenter le risque de injry. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. Il existe d'autres programmes de conditionnement physique de golf à qui il demande de renforcer "les muscles de golf" par la promotion des exercices qui reproduisent le swing de golf. There are two problems with this approach to golf fitness. Il ya deux problèmes avec cette approche au golf de remise en forme. The first problem being; there are no specific "golf muscles". Le premier problème, il n'existe pas de "golf muscles". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. Il prend pratiquement tous les muscles dans le corps de travail précis en concert pour remplir un swing de golf. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. Le second problème est, en raison de la répétition nécessaire de maîtriser le golf swing personnes visées "les muscles de golf» sont souvent déjà plus développés et plus serré par rapport au reste du corps. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. Performing exercices qui reproduisent le swing de golf avant de mettre en place une base solide et de bonnes équilibre musculaire ne feront que renforcer le déséquilibre et mener à d'autres le manque de cohérence et plus de chances de blessures. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. Rechercher une qualifiés pour la force et de conditionnement ou de remise en forme professionnelle qui a une solide compréhension de l'exercice non seulement la science et de la biomécanique, mais aussi les exigences physiques du swing de golf. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Augmentation de la force musculaire et l'efficacité vous permettra d'augmenter la puissance et la cohérence tout en réduisant considérablement les chances de la douleur et les blessures. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. Ajouter un bien développés intégrée en exercice de routine de routine et vous permettra non seulement de mieux jouer, mais vous vous sentirez mieux le faire. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Le projet de loi Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! Le projet de loi est le fondateur et président de précision fitness - personnel des centres de formation à Charlotte, Caroline du Nord et co-auteur du livre Mieux Jouer à plus long! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -- Peak Performance et la prévention des blessures pour le golf. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. Le projet de loi est une infirmière autorisée sous licence, ainsi qu'une force nationale de conditionnement et d'association - Certified Personal Trainer. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. Après avoir passé la pratique année dans la spécialité de l'orthopédie et médecine sportive, le projet de loi a consacré sa carrière à aider les individus d'identifier et de surmonter les obstacles qui se dressent sur la voie du bien-être optimal et la performance physique de pointe. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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