Putting and My Aching Back! Mon putting et Aching Back!

Article source: http://www.hotlib.com/ . Article source: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur.

I am guessing that all of us can relate to the title of this article. Je devine que chacun d'entre nous peut porter sur le titre de cet article. I am sure you have bent over for that 4 footer (can't give you that 4 footer, sorry), and felt that lower back feel tired, sore, painful or tight. Je suis sûr que vous avez tordu pour plus que 4 pied de page (ne peux pas vous donner que 4 pied de page, désolé), et a estimé que le bas du dos se sentir fatigués, douloureux, douloureux ou serré. Regardless of what the word is, you feel it! Indépendamment de ce qui est le mot, vous pensez que cela! I also am guessing that some of you have changed to belly putters for the reason that your back hurts when you putt! Je suis également deviner que certains d'entre vous ont changé de putters ventre pour la raison que votre dos vous fait mal quand putt! Even if you are one of those players that has switched to a belly putter because of back pain, that pain is an indicator of something else going on within the body. Même si vous êtes un de ces acteurs qui est passée à un putter ventre à cause de maux de dos, que la douleur est un indicateur de quelque chose d'autre se passe à l'intérieur du corps. I am sure we could use the excuse: I am older now and that is just what happens; or maybe we use the "cave man excuse": humans just were meant to walk on two legs! Je suis sûr que nous pourrions utiliser l'excuse: je suis maintenant plus âgés et qui est tout ce qui se passe, ou peut-être nous utiliser la "caverne homme excuse": les humains ont juste pour but de marcher sur deux jambes! Regardless of what excuse you use, there is a reason and solution to solve those lower back problems. Quel que soit le prétexte que vous utilisez, il ya une raison et une solution pour résoudre ces problèmes au bas du dos. Even if you don't realize it, the lower back that you feel when putting is also affecting the other parts of your game (ie driving, long irons, chipping, pitching, etc.) This article has the goal of explaining why your back is sore when you putt and what we can do to help alleviate the problem. Même si vous ne le réalisent pas, le bas du dos qui, selon vous, lorsque la mise affecte également les autres parties de votre jeu (c'est-à-dire de conduire, à long fers, chipping, pitching, etc) Le présent article a pour but d'expliquer pourquoi votre dos est douloureux lorsque vous et Putt ce que nous pouvons faire pour aider à atténuer le problème.

Why Does My Lower Back Ache? Pourquoi est-ce que ma douleur au bas du dos?

Well, let me say this to start. Eh bien, permettez-moi de dire à ce départ. If you are in agreement with the "caveman excuse" you are in the ballpark as to why the lower back begins to ache on the 12th or 13th green. Si vous êtes en accord avec le "homme des cavernes excuse" vous êtes dans le stade sur les raisons pour lesquelles le bas du dos commence à mal sur le 12e ou 13e vert. Standing upright, which is a specific posture (keep that word "posture" in mind throughout this article), places stress on the lower back. Debout, qui est une posture spécifique (garder ce mot "posture" à l'esprit tout au long de cet article), les lieux de stress sur le bas du dos. When I say stress, I am talking about the muscles of your lower back working to support your body in a specific position. Quand je parle de stress, je veux parler les muscles de votre dos de travail à l'appui de votre corps dans une position spécifique. The same holds true for when you putt. Il en va de même lorsque vous putt. You get behind the ball, line the putt up, look at the line, maybe crouch down, take a few practice putts, and then away you go. Vous avez derrière la balle, la ligne de putt, regardez la ligne, peut-être à s'accroupir, prendre un peu de pratique putts, et puis le tour est joué. In all the actions described above, your lower back is actively working to maintain posture in all those positions. Dans toutes les actions décrites plus haut, le bas de votre dos travaille activement pour maintenir la posture dans tous ces postes. Do this little activity to give you an idea of what your back is doing all the time to support your body. Est-ce que cette petite activité pour vous donner une idée de ce que votre dos est en train de faire tout le temps à l'appui de votre corps. Take your hand and make a fist. Prenez votre part et de faire un poing. Squeeze that fist as hard as you can for one minute, no less, more if you can. Squeeze qui poing aussi fort que vous pouvez pour une minute, rien de moins, plus si vous le pouvez. Now relax. Maintenant détendre. How do your hand and forearm feel? Comment faire votre part et de l'avant-sens? Pretty tired, huh, maybe stiff. Assez fatigué, hein, peut-être rigide. What you just did is exactly what your lower back does all the time. Qu'est-ce que vous venez de DID est exactement ce que le bas de votre dos fait tout le temps. It is constantly contracting to hold your body upright. Il est constamment contractante de tenir votre corps en position verticale. After time it gets tired and the result is a sore, stiff, and tight lower back. Après le temps, il est fatigué et le résultat est une plaie, une raideur, et l'étroitesse du bas du dos.

Up to this point we understand that the lower back is involved to a great extent in supporting the body. Jusqu'à ce point, nous comprenons que le bas du dos est impliqué dans une large mesure à soutenir l'organisme. Now, how about when we move? Maintenant, comment savoir quand nous déplacer? Have you ever felt that back tighten up when you are getting out of a chair, and then you have to wait a second after you stand up before you start walking? Avez-vous déjà eu l'impression que renforcer dos lorsque vous recevez d'une chaise, et puis vous devez attendre une seconde après vous tenir debout avant de commencer la marche? Again, I will guess that the majority of us can answer yes to this question. Encore une fois, je pense que la majorité d'entre nous ne peut répondre oui à cette question. This an example of a movement where the lower back is already fatigued, but nevertheless the lower back is now involved in moving the body, even though it is fatigued. C'est un exemple d'un mouvement où le bas du dos est déjà fatigué, mais néanmoins le bas du dos est désormais impliquée dans le déplacement du corps, même s'il est fatigué. When you walk, run, bend-over, turn, or rotate, your lower back is involved in the movement. Lorsque vous marcher, courir, se penchent sur, tourner, pivoter ou, le bas de votre dos est impliqué dans le mouvement. The lower back gets a so-to-speak "double whammy" when it comes to what it does for the body. Le bas du dos est un soi-à-dire "double whammy" quand il s'agit de ce qu'il fait pour le corps. The lower back is involved in both supporting a position in which you place your body and also in the movement of the body. Le bas du dos est à la fois soutenir une position dans laquelle vous placez votre corps et aussi dans le mouvement du corps. (If you need an example of how much the lower back works during the day, keep your fist clamped for a day, and see how your forearm feels the next day.) So at this point we know the reasons why our back is sore when we step over that 4 footer for birdie (sorry it is still not a gimme in my book, gotta be inside the leather). (Si vous avez besoin d'un exemple de la façon dont beaucoup le bas du dos travaille pendant la journée, gardez votre poing serré pour une journée, et de voir comment se sent votre avant-bras le lendemain.) Donc, à ce stade, nous connaissons les raisons pour lesquelles le dos est douloureux quand nous pas plus que 4 pied de page de birdie (désolé, il n'est pas encore une Gimme dans mon livre, dois être à l'intérieur du cuir). It is a twofold reason: number one has to do with posture, and number two with movement. Il s'agit d'une double raison: numéro un a trait à la posture, et numéro deux au mouvement. Now that we know why our lower back gets sore or tight, how do we fix it? Maintenant que nous savons pourquoi nos bas du dos ou est mal serré, comment allons-nous réparer?

How to Fix that Aching Lower Back Comment faire pour résoudre ce problème Aching bas du dos

Before we describe ways to fix the lower back let us first give some suggestions to those who already have severe lower back problems. Avant de nous décrire les moyens de fixer le bas du dos-nous d'abord donner quelques suggestions pour ceux qui ont déjà de graves problèmes au bas du dos. I would first suggest you see your personal physician. Je voudrais tout d'abord vous suggérons de consulter votre médecin personnel. Always better safe than sorry. Toujours mieux prévenir que guérir. If you are someone who constantly has a sore lower back or you get up every morning with a stiff back, go see your doctor. Si vous êtes quelqu'un qui a constamment mal au bas du dos ou vous vous lever chaque matin avec un dos raide, allez voir votre médecin. You never know what might be going on in that lower back area. Vous ne savez jamais ce qui pourrait se passer dans ce domaine le bas du dos. Quite possibly you may have a problem with a disk, a bone spur, or any number of serious lower back problems. Peut-être mai vous avez un problème avec un disque, un os embranchement, ou un nombre inférieur de graves problèmes de dos. I have seen a lot of these issues in my day, and I will say, number one, it always important to be under the supervision of a physician in such cases, and, number two, if you catch such lower back problems early they are much easier to treat than the ones that linger. J'ai vu beaucoup de ces questions dans ma journée, et je vais dire, le nombre, il importe de toujours être sous la supervision d'un médecin dans ces cas, et, numéro deux, si vous attraper le bas du dos ces problèmes au début, ils sont beaucoup plus facile à traiter que ceux qui s'attardent. So do yourself a favor and go see your physician before things get worse. Alors, ne vous une faveur et allez voir votre médecin avant que les choses empirer.

Now, on to how to help eliminate the lower back that tires on the back nine of your weekly round. Maintenant, sur la façon d'aider à éliminer le bas du dos que les pneus à l'arrière neuf de votre série hebdomadaire. We know from above that we are using the back "24-7" so to speak. Nous savons, par-dessus que nous sommes de retour à l'aide du "24-7" pour ainsi dire. Golfing requires the lower back to work even harder than normal. Golf exige le bas du dos pour travailler encore plus dur que la normale. This is a result of the rotating, stabilizing, and power production required of the swing. Il s'agit d'un résultat de la rotation, le stabilisateur, et la production d'énergie requise de la balançoire. The lower back is getting tired because it is neither strong enough nor does it have enough endurance within its muscles to support the activities you perform on a daily basis! Le bas du dos est fatigué car il n'est ni assez forte ni-t-il assez d'endurance à l'intérieur de ses muscles pour appuyer les activités que vous effectuez sur une base quotidienne!

I am betting by now you have a pretty good idea of what to do to rid yourself of that lower back soreness. Je suis de paris maintenant, vous avez une bonne idée de ce qu'il faut faire pour vous débarrasser de cette douleur au bas du dos. The lower back must become stronger and increase its endurance capacities. Le bas du dos doit se renforcer et d'accroître ses capacités d'endurance. This will increase the durability of the lower back to withstand the stresses placed upon it during your daily activities. Cette initiative permettra d'accroître la durabilité du bas du dos à résister aux efforts que lui au cours de vos activités quotidiennes. Strength can be defined as having enough force production with your muscles to perform a certain activity, and endurance is having enough energy in those muscles to do an activity over and over again. Force peut être définie comme ayant suffisamment de force de production avec vos muscles pour effectuer une certaine activité, et de l'endurance est avoir assez d'énergie dans les muscles pour faire une activité encore et encore. These are simplified definitions, but they work well for what we are talking about. Ces définitions sont simplifiées, mais ils travaillent pour le bien de quoi nous parlons. Strength in relation to the lower back has to do with the ability to maintain postures. Force en ce qui concerne le bas du dos a à voir avec la capacité de maintenir des postures. You must get the lower back strong enough to maintain the postures of the activities you participate in (ie golf). Vous devez obtenir le bas du dos assez forts pour maintenir les postures des activités vous participer à (c'est-à-dire de golf). Endurance in the lower back is creating enough stored energy in the lower back muscles to do to whatever activity it is that you do over and over again without getting tired (ie golf swing). Endurance dans le bas du dos est de créer suffisamment d'énergie stockée dans les muscles du bas du dos à faire à quelque activité, il est ce que vous faites encore et encore, sans se fatiguer (c'est-à-dire golf swing).

The combination of strengthening the lower back and creating more endurance within these muscles creates the highest probability of the lower back staying healthy for all activities. La combinaison de renforcer le bas du dos et de créer plus d'endurance au sein de ces muscles crée de la plus haute probabilité du bas du dos de rester en bonne santé pour toutes les activités. The next question you probably have is: what are the proper exercises I should perform to get my back in better shape for golf? La prochaine question vous avez sans doute est: quels sont les exercices que j'ai doit effectuer pour obtenir mon retour en meilleure forme pour le golf? Take a look at our products at www.bioforcegolf.com for more information on this topic. Jetez un coup d'oeil à nos produits à www.bioforcegolf.com pour plus d'information sur ce sujet.

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