Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is. Si vous êtes assez chanceux d'avoir jamais connu de sciatique, mai vous demandez ce qu'il est. The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs. Les nerfs sciatiques courir à partir de votre bas du dos à chacun de vos jambes. They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter. Ils sont les plus gros nerfs dans le corps, de plus en plus à plus d'un demi-pouce de diamètre. Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica. L'irritation ou la compression des nerfs, qui peut aller d'une légère douleur à Tingly douleur atroce qui est débilitante, on parle de sciatique. Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica. Beaucoup de joueurs d'expérience inférieur des problèmes de dos, et souvent cela est dû à la sciatique. If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer. Si vous rencontrez sciatique, une quelques jours de repos au lit ou couchée sur le canapé n'est pas la réponse. Inactivity actually aggravates the problem. L'inactivité en fait aggrave le problème. Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. La faiblesse ou la rigidité des muscles peut provoquer ou aggraver un sciatique, il est important de garder votre dos et vos muscles abdominaux en bon état. While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course. Même si vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de gym, quelques étirements et le renforcement de ces muscles peut fournir un lot de bonnes et de vous revenir sur le terrain de golf. Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain. Avant de commencer un program d'exercice, pour traiter la douleur sciatique, il est important de comprendre ce qui est à l'origine de la douleur. Usually this will need to be diagnosed by a medical professional. Habituellement, ce fait doit être diagnostiquée par un professionnel de la santé. For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s). Par exemple, si vous avez une hernie discale votre douleur est causée par disque renflement matériel et l'application de pression sur les nerfs, ce qui irrite ou compresse le nerf sciatique (s). If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful. Si tel est le problème dans votre cas, l'étirement du dos peut être utile. You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor. Vous pouvez faire cela tout en gisant sur le sol sur le ventre et d'élever votre torse en place sur le sol. If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain. Si, toutefois, votre sciatique est causée par la sténose spinale, une réduction de la nerf de la passerelle, puis différents exercices seront plus utiles pour soulager votre douleur. These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you. Il s'agit notamment de l'étirement du dos et de genoux par flexion de votre tête vers le sol avec vos bras tendus devant vous. Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain. Essayez aussi couché sur le dos et tirant doucement vos genoux sur votre poitrine pour le soulagement de votre douleur. The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game. Le droit exercices peuvent soulager votre inconfort et vous aider à mieux profiter de votre jeu de golf. As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly. Comme beaucoup de problèmes au bas du dos, une bonne mesure de prévention consiste à maintenir une bonne posture, rester à l'intérieur d'un poids santé, et faire de l'exercice régulièrement. An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf. Un conditionnement physique de routine peut vous aider à rester sans douleur, tout en jouant au golf. The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight. Les nerfs sciatiques sont particulièrement sujettes à éclater lorsque vous avez les muscles faibles, une mauvaise posture ou sont en surpoids. Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain. Gardez votre dos en bonne forme avant que vous ayez des problèmes est un long chemin à réduire le risque futur de maux de dos. Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies. Chaque fois que vous l'expérience de douleur ou d'inconfort, vous devriez toujours obtenir le diagnostic d'un médecin si les précautions appropriées et un diagnostic peut être fait pour des stratégies correctives. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK biomécanique Golf et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Pour plus d'informations sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, visitez http://www.fitnessforgolf.com
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