Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is. Si vous êtes assez chanceux d'avoir jamais connu la sciatique, mai vous demandez ce que c'est. The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs. Les nerfs sciatiques courir à partir de votre bas du dos à chacun de vos jambes. They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter. Ils sont les plus grands nerfs dans le corps, de plus en plus à plus d'un demi-pouce de diamètre. Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica. Irritation ou la compression de ces nerfs, qui peut varier de légère Tingly une douleur atroce à la douleur débilitante qui est, on parle de sciatique. Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica. Beaucoup de golfeurs inférieur expérience des problèmes de dos, et souvent cela est dû à la sciatique. If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer. Si vous éprouvez sciatique, à quelques jours de repos au lit ou couchée sur le canapé n'est pas la réponse. Inactivity actually aggravates the problem. L'inactivité en fait aggrave le problème. Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. La faiblesse ou la rigidité des muscles peut causer ou aggraver un sciatique, il est donc important de garder votre dos et vos muscles abdominaux en bonne forme. While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course. Si vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de gym, un certain renforcement et l'étirement de ces muscles peuvent fournir beaucoup de bonnes et que vous puissiez reprendre sur le terrain de golf. Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain. Avant de commencer un programme d'exercice pour traiter la douleur sciatique, il est important de comprendre ce qui provoque la douleur. Usually this will need to be diagnosed by a medical professional. Habituellement, ce fait doit être diagnostiquée par un professionnel de la santé. For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s). Par exemple, si vous avez une hernie discale votre douleur est causée par un renflement disque matériel et application d'une pression sur votre nerveuses, ce qui irrite ou compresse le nerf sciatique (s). If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful. Si tel est le problème dans votre cas, qui s'étend le dos peut être utile. You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor. Vous pouvez le faire tout en reposant sur la parole sur votre estomac et d'élever le torse en place sur le sol. If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain. Si, toutefois, votre sciatique est causée par une sténose du canal rachidien, une réduction du nerf de passage, puis différents exercices seront plus utiles pour soulager votre douleur. These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you. Il s'agit notamment de l'étirement par le dos à genoux et la tête de flexion vers le sol avec vos bras tendus en face de vous. Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain. Essayez également couché sur le dos et tirer doucement vos genoux sur votre poitrine pour le soulagement de la douleur. The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game. Le droit exercices peuvent atténuer votre inconfort et vous aider à mieux profiter de votre jeu de golf. As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly. Comme pour de nombreux problèmes au bas du dos, une bonne mesure de prévention est de maintenir une bonne posture, rester dans une fourchette de poids santé, et faire de l'exercice régulièrement. An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf. Une bonne condition physique de routine peut vous aider à garder sans douleur tout en jouant au golf. The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight. Les nerfs sciatiques sont particulièrement sujettes à éclater lorsque vous avez la faiblesse musculaire, une mauvaise posture ou font de l'embonpoint. Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain. Garder le dos en bonne forme avant vous avez des problèmes va un long chemin à réduire le risque futur de maux de dos. Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies. Chaque fois que vous éprouvez une douleur ou une gêne, vous devez toujours rechercher le diagnostic d'un médecin si les précautions appropriées et un diagnostic peut être faite pour les stratégies correctives. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK golf biomechanic et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Pour de plus amples renseignements sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, consultez le site http://www.fitnessforgolf.com
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