Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Much debate has occurred about kids and strength training. Beaucoup de débat a eu lieu sur les enfants et l'entraînement en force. There's been concern about growth plate damage. Il a été préoccupé par la croissance plaque de dommages. There's been discussion of whether it increases their likelihood of future success or simply places them at increased stress both physically and mentally. Il ya eu débat de savoir si elle augmente leurs chances de succès à venir ou tout simplement les lieux à la fois accru le stress physique et mental. Here's a few notes on the correct way to have a junior golfer build a strong, healthy body. Voici quelques notes sur la façon correcte d'avoir un golfeur junior construire un fort, corps sain. First there are definite differences between adolescent boys and adolescent girls with respect to strength and strength production. Il ya d'abord défini les différences entre les garçons adolescents et des adolescentes à l'égard de la force et la force de production. In boys, absolute muscular strength (the greatest amount of force an individual can produce) grows consistently between the ages of 7 - 19. Chez les garçons, la force musculaire absolue (le montant le plus élevé de la force d'un individu peut produire) croît constamment entre l'âge de 7 - 19. In girls, strength gains are incurred on a consistent level until about the age of 15, when a period of stagnation occurs and strength gains plateau, and in fact begins to fall. Dans les filles, les gains de force sont engagées sur un niveau constant jusqu'à l'âge de 15 ans, quand une période de stagnation et de la force se produit gains plateau et, en fait, commence à l'automne. By the end of the pubescent ages, boys are roughly 50% stronger than girls. À la fin de la pubescent âge, les garçons sont à peu près 50% plus forte que les filles. As your child begin a golf training program make sure proper instruction on exercise form is given. Comme votre enfant commencer une formation de golf de s'assurer une bonne instruction sur l'exercice est présenté. Adults can provide instruction and supervision to enforce safety and good technique. Les adultes peuvent fournir des instructions et une supervision pour faire respecter la sécurité et la bonne technique. You can also consider hiring a trained professional to demonstrate proper form and safety measures. Vous pouvez également envisager l'embauche d'un professionnel pour en vérifier le bon formulaire et les mesures de sécurité. Most gyms have a junior program where they offer proper lifting techniques and protocols. La plupart des salles de gymnastique ont un program junior où ils offrent une bonne levée des techniques et des protocoles. Golf training programs for juniors should emphasize the principles of lifetime fitness and proper exercise form so they receive maximum benefits from exercise while minimizing any risks. Golf de formation pour les juniors devraient mettre l'accent sur les principes de la durée de vie de remise en forme et le bon exercice formulaire afin qu'ils reçoivent le maximum d'avantages de l'exercice tout en minimisant les risques. Adults who design training programs for their children should provide an environment centered on enjoyment, positive reinforcement and the promotion of a healthy lifestyle. Les adultes qui conçoivent de formation de leurs enfants devrait fournir un environnement centré sur la jouissance, de renforcement positif et la promotion d'un mode de vie sain. Young golfers are not seeking to become bodybuilders. Les jeunes ne sont pas les golfeurs qui cherchent à devenir des bodybuilders. They should be trained to become strength builders. Ils devraient être formés pour devenir la force des constructeurs. Junior golfers should start with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement that mimics real life movements. Golfeurs juniors devrait commencer par des exercices de poids corporel que mettre l'accent sur de nombreux groupes de muscles et de mouvement qui imite la vie réelle des mouvements. Junior golfers should begin each session with a short warm up of roughly 10 minutes. Golfeurs juniors devrait commencer chaque session par un bref échauffement d'environ 10 minutes. Jogging in place and jumping jacks are good warm up exercises. Jogging en place et Pantins sont de bons exercices d'échauffement. The workout session should end with light stretching. L'entraînement session devrait se terminer avec la lumière qui s'étend. Don't overwork the muscles. Ne pas surmener les muscles. Two or three sessions per week are adequate to improve strength, and endurance. Deux ou trois sessions par semaine sont suffisantes pour améliorer la force et l'endurance. Monitoring the progress will give you a quick snapshot of what you've done and how best to progress from there. Le suivi des progrès réalisés vais vous donner un rapide aperçu de ce que vous avez fait et la meilleure façon de progresser à partir de là. It's important to keep in mind for the junior golfer to add variety, consistency and fun to their workout sessions. Il est important de garder à l'esprit pour les juniors ajouter à la variété, la cohérence et le plaisir à leurs sessions de l'entraînement. Once something becomes a chore or is boring, interest is lost. Une fois que quelque chose devient une corvée ou est ennuyeux, l'intérêt est perdu. Trying new exercises, working indoors and out, and not repeating the same process over and over will help keep the junior golfer dedicated to strength training. Essayer de nouveaux exercices, de travail intérieur et l'extérieur, et ne pas répéter le même processus et plus contribuera à maintenir les juniors dédié à l'entraînement en force. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK biomécanique Golf et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Pour plus d'informations sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, visitez http://www.fitnessforgolf.com.
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