The Absolute Best Way to Strengthen Your Core for the Golf Swing Le meilleur moyen de renforcer votre base de la Golf Swing

Article source: http://1golfswing.info/ . Article source: http://1golfswing.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur.

Different types of core exercises exist. Différents types d'exercices de base existent. Many of you are probably familiar with an exercise such as the sit-up, which is a great exercise that can be utilized to train the core. Beaucoup d'entre vous sont probablement familiers avec l'exercice, tels que le sit-up, qui est un bon exercice qui peut être utilisé pour former le noyau. If you have read any of our other articles, you are well aware of what the word core means, and its relation to the golf swing. Si vous avez lu l'un de nos autres articles, vous êtes bien conscient de ce que le mot de base moyen, et à sa relation avec le golf swing. Let us do a quick review for your benefit, and introduce the types of core exercises to perform for your golf swing. Laissez-nous faire un examen rapide pour votre bénéfice, et d'introduire les types d'exercices de base à effectuer pour votre swing de golf.

The core is an anatomical region of the body. Le noyau est une région anatomique du corps. It can generally be defined as the part of your body between the hips and chest. Il peut généralement être défini comme la partie de votre corps entre les hanches et la poitrine. It in encompasses many muscles groups on the front, side, and backside of the body. Il en comprend de nombreux groupes de muscles à l'avant, côté, et l'arrière du corps. In general the core consists of the muscles that make up your; abdominals, lower back, obliques, and hips. En général, le noyau est constitué de muscles qui composent votre; abdominaux, le bas du dos, obliques, et les hanches.

The core region is important to the golf swing for many reasons. La région de base est importante pour le swing de golf pour de nombreuses raisons. The core is essentially called the "engine" of the body. Le noyau est essentiellement appelé le "moteur" de l'organisme. It is the area that "drives" the body for most any human movement, including your golf swing. Il est la région qui "pousse" le corps pour la plupart tout mouvement humain, y compris votre swing de golf. It is primarily responsible for the capacities of: balance, stability, and power development within the body. Il est chargé principalement de la capacité de: l'équilibre, la stabilité et le développement de l'énergie dans le corps. For these capacities to occur efficiently it is necessary to train the core for improved performances. Pour ces capacités de se produire de manière efficace il est nécessaire de former la base pour l'amélioration des performances.

Core Training Concepts Core concepts de formation

Many of us correlate core training to only the abdominal section of the body. Beaucoup d'entre nous corrélation de formation de base à l'abdomen que la section du corps. In order to develop the core correctly for the golf swing, we must train all areas of the core equally. Afin de développer la base correctement pour le swing de golf, nous devons former tous les domaines de la base également. This means to address the obliques, hips, and lower back with the same number of exercises and repetitions as you do for the commonly trained abdominal region. Il faut pour cela traiter les obliques, les hanches, le bas du dos et avec le même nombre d'exercices et de répétitions comme vous le faites pour la formation communément région abdominale.

A quick note from experience: More times than none, the majority of individuals have what are termed "imbalances" in the core region. Une note rapide de l'expérience: Plus de fois que zéro, la majorité des personnes ont ce que l'on appelle "déséquilibres" dans la région de base. This statement means that certain muscles or muscle groups are weaker than others. Cette déclaration signifie que certains muscles ou les groupes musculaires sont plus faibles que d'autres. The key for optimal performance in golf is to have a balanced core when it comes to the strength, endurance, and power levels in the muscles within this area of the body. La clé pour une performance optimale dans le golf est d'avoir un équilibre de base quand il s'agit de la force, l'endurance, et des niveaux de puissance dans les muscles dans cette zone du corps. Keeping this thought in mind, many times the lower back region is "weaker" than the abdominals (imbalanced core or not balance core as we like to say). Maintien de cette pensée à l'esprit, de nombreuses fois le bas du dos région est "faible" que les abdominaux (déséquilibre de base ou de ne pas l'équilibre de base comme nous aimons à dire). If this is the case, additional attention/exercises are needed for the lower back, to bring it "up to speed" so to speak, in level with the abdominals. Si tel est le cas, une plus grande attention / exercices sont nécessaires pour le bas du dos, afin de la mettre "à la vitesse" pour ainsi dire, à niveau avec les abdominaux.

Moving forward, knowing that we must train the entire core and create balance between all the muscles. Aller de l'avant, sachant que nous devons former l'ensemble de base et créer l'équilibre entre tous les muscles. It is time to discuss what type of exercises to utilize in training the core region. Il est temps de discuter de ce type d'exercices à utiliser dans la formation de base de la région. To develop the core region for golf you will want to perform exercises in the following categories: stability (balance), strength, endurance, and power. Pour développer la région de base pour le golf, vous souhaitez effectuer des exercices dans les catégories suivantes: stabilité (équilibre), la force, l'endurance, et de pouvoir. All four of these categories are necessary for an optimal swing. Ces quatre catégories sont nécessaires pour un meilleur swing. Leaving one of the categories listed above out of your training program is like building a boat with a hole in it. La sortie d'une des catégories énumérées ci-dessus de votre formation est comme construire un bateau avec un trou dans celui-ci. It won't work! Il ne fonctionnera pas!

Let us define the differing training categories of a "golf specific core program" to help you better understand the purpose behind each category. Laissez-nous définir les différentes catégories de formation d'un "noyau spécifique golf program" pour vous aider à mieux comprendre le but de chaque catégorie. The categories of core training are incorporated in golf training are: 1) Stability (balance) training, 2) strength training, 3) endurance training, and 4) power training. Les catégories de formation de base sont incorporés dans le golf de formation sont les suivants: 1) la stabilité (équilibre) de formation, 2) l'entraînement en force, 3) d'endurance, et 4) le pouvoir de formation.

Stabilization exercises are exercises that develop the balance capabilities of the body. Stabilization exercices sont des exercices qui développent l'équilibre des capacités de l'organisme. A large portion of your balance capability is directly related to the core region of the body. Une grande partie de votre solde capacité est directement liée à la région de base de l'organisme. We know that if you are unable to maintain your balance through out the golf swing. Nous savons que si vous êtes dans l'impossibilité de maintenir le solde de votre compte à travers le swing de golf. The efficiency of the swing, contact with the ball, and club head speed, will be compromised. L'efficacité de la balançoire, le contact avec la balle, la tête de clubs et de la vitesse, sera compromise. For example, when you swing your driver and are not able to maintain that perfect "finished position", the problem may be related to you ability to balance. Par exemple, lorsque vous balancer votre pilote et ne sont pas en mesure d'affirmer que parfait "fini position", le problème mai être liées à la capacité de vous de l'équilibre.

Balance training develops the integration of your neural and muscular systems. Balance de formation développe l'intégration de vos neurones et les systèmes musculaire. Improvement in the functioning of these two systems of the body and integration of these two systems will result in a better swing. L'amélioration du fonctionnement de ces deux systèmes de l'organisme et l'intégration de ces deux systèmes se traduira par un meilleur swing. Follow the logic and it will all make sense. Suivez la logique et il va tous les sens. If you improve the ability of your body to balance, then the ability to maintain balance within your golf swing will become easier. Si vous améliorer la capacité de votre corps de l'équilibre, puis la capacité de maintenir un équilibre au sein de votre swing de golf va devenir plus facile. Implementation of exercises into your core program that improve your balance (stabilization) capacities then a direct transfer into your golf swing will result. La mise en œuvre d'exercices dans votre program de base qui permettent d'améliorer le solde de votre compte (stabilization) puis les capacités d'un transfert direct à votre swing de golf en résultera.

The golf swing requires that certain body parts remain in a stable position, while other body parts are moving. Le swing de golf exige que certaines parties du corps restent dans une position stable, tandis que d'autres parties du corps sont en mouvement. These actions occur simultaneously. Ces actions se produisent simultanément. To perform a powerful golf swing, the body must have the capacities to perform this action. Pour effectuer un swing de golf, l'organisme doit avoir les capacités pour exécuter cette action.

In order to perform the above activity it is required to develop the strength parameters of the core. Pour l'exécution de l'activité ci-dessus, il est nécessaire de développer la force paramètres de la base. If you have a weak core then the ability to maintain a posture, keep a posture, and perform this over a period of time will be compromised. Si vous avez une base faible alors la capacité de maintenir une posture, maintenir une posture, et d'effectuer ce sur une période de temps sera compromise. To repeat, the core region of the body is involved in the stabilization process of the body. Pour répéter, la région de base du corps est impliqué dans le processus de stabilization du corps. To improve this capacity, we must train the body to be more efficient at stabilizing itself during the golf swing. Afin d'améliorer cette capacité, nous devons former le corps pour être plus efficace au stabilisateur lui-même au cours de la golf swing. Strength exercises develop and improve this capacity within your body for the purpose of improving your golf swing. Force d'exercices de développer et d'améliorer cette capacité au sein de votre organisme dans le but d'améliorer votre swing de golf.

The golf swing is a repetitive movement performed by the body. Le swing est un mouvement répétitif effectuées par l'organisme. You are doing the same activity over and over. Vous faites la même activité à plusieurs reprises. An efficient golf swing and good scores require that you perform the same swing on the 18th hole as you do on the 1st hole. Pour être efficace, un swing de golf et de bons scores que vous avez besoin d'effectuer le même swing sur le 18ème trou comme vous le faites sur le 1er trou. If you are unable to repeat your swing mechanics of your swing will suffer, as will your scores. Si vous ne parvenez pas à répéter votre swing mécanique de votre swing en souffrira, ainsi que vos scores. To eliminate this situation it is necessary to develop the endurance capacities of the core region. Pour éliminer cette situation, il est nécessaire de développer les capacités d'endurance de base de la région. Endurance exercises allow the body to perform the same activity over and over without getting fatigued. Exercices d'endurance permettre à l'organisme pour effectuer la même activité et sur plus de sans se fatigué. As a result of the golf swing being a repetitive athletic movement, endurance training will enhance the ability to maintain your optimal swing mechanics over an extended period of time. À la suite de la golf swing est un mouvement répétitif de sport, de l'endurance de formation permettra d'améliorer la capacité de maintenir votre swing optimal des mécaniciens sur une longue période de temps.

Power Exercises are geared towards improving the power outputs of the body. Power exercices sont orientés vers l'amélioration de la puissance des produits de l'organisme. The core region of the body is directly related to torque development in the golf swing. La région de base de l'organisme est directement liée au couple de développement dans le swing. Power can also be defined as torque (rotational power) when discussing the golf swing. Power peut également être défini comme le couple (puissance de rotation) lors de l'examen du swing de golf. In order to create high amounts of club head, it is required of the body to create large amounts of torque. Afin de créer de grandes quantités de la tête du club, il est nécessaire de l'organisme à créer de grandes quantités de couple. Creating greater power in the golf swing is the result of inputting power exercises into a comprehensive core training program. Création d'un plus grand pouvoir dans le swing est le résultat d'exercices de pouvoir entrer dans une formation de base program.

Summary Résumé

In this article we have describe the core and how to train the core specifically for the improvement of your golf game. Dans cet article, nous avons décrire la base et la manière de former le noyau spécifiquement pour l'amélioration de votre jeu de golf. A few points to keep in mind from this article: 1) the core is a region of the body that includes all muscles from your hips to your chest, 2) you must develop the capacities of stability, strength, endurance, and power within the core for a benefit in your game, and 3) the development of the core must be balanced in terms of all muscles involved, and in all the training components (equal amounts of stability, strength, endurance, and power) within the core. A quelques points à garder à l'esprit de cet article: 1) le noyau est une région du corps qui inclut tous les muscles de vos hanches à la poitrine, 2), il faut développer les capacités de la stabilité, la force, l'endurance, la puissance et à l'intérieur de la de base à une prestation dans votre jeu, et 3) le développement de la base doit être équilibrée en termes de tous les muscles impliqués, et dans tous les éléments de formation (des quantités égales de la stabilité, la force, l'endurance, et d'électricité) à l'intérieur du tronc. For more information of golf specific training please look at our website www.BioForceGolf.com Pour plus d'informations de golf de formation spécifique s'il vous plaît consulter notre site Web www.BioForceGolf.com

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