Author: Susan Hill Auteur: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Article source: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain. Voyons les choses en face, si vous êtes un golfeur passionné qui aime à frapper les liens à chaque fois que vous avez la possibilité, à un moment donné vous êtes susceptibles d'être confrontés à des douleurs au bas du dos. Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place. Heureusement, il existe quelques grands exercices qui vous aideront à travailler par le biais de la douleur au bas du dos, et aussi l'empêcher de se produire en premier lieu. The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing. La raison pour laquelle la douleur au bas du dos est commun dans le golf, c'est que votre colonne vertébrale reçoit important de souligner le mouvement de rotation du swing de golf. You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back. Vous voulez être sûr que vous balancer correctement et de ne pas imposer de contraintes inutiles tension sur votre dos. Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it. Avoir un instructeur professionnel ou jeter un coup d'oeil à votre swing et vous permettent de savoir où vous pouvez l'améliorer. In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag. En plus de la rotation dans votre swing, vous pouvez également utiliser votre retour juste ramasser la balle et votre sac de golf. The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course. Les premiers exercices, vous aurez besoin de faire des exercices d'étirement sont, en particulier avant de vous frapper le cours. You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles. Vous ne voulez pas commencer à jouer correctement sans réchauffer vos muscles du dos. There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time. Il ya un couple de retour exercices, vous pouvez le faire sera de préparer votre retour par le réchauffement de ces muscles à l'avance. Think of your pre-round stretches as progressive warm ups. Pensez à votre pré-série s'étend progressivement chaud UPS. Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging. Avant de prendre votre premier fluctuations du jeu, prendre un peu lent, qui s'étend des balançoires pratique pour faciliter votre retour dans le mouvement de balancement. With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion. Avec chaque swing, vous devriez tenter d'augmenter graduellement votre gamme de motion. Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder. Conseils pour réduire les maux de dos en raison de la levée de vous incluent sac investir dans un bon sac de stand, et considérant également que les sacs ont une double sangle afin de vous éviter de mettre tous les poids du sac sur une épaule. Think about your back's health even when not playing golf. Pensez à votre retour à la santé, même lorsqu'ils ne sont pas jouer au golf. Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back). Bon retour des conseils santé comprennent le maintien d'une bonne posture, en restant à un poids santé, et d'éviter le stress (qui peut provoquer des tensions dans le bas de votre dos). Overall fitness is important to feeling good on the course. Condition physique est important de se sentir bien sur le parcours. If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides. Si vous maintenez un bon conditionnement physique de routine, vous verrez que les maux et les douleurs disparaissent à mesure que votre corps devient conditionné à la séance d'entraînement de golf offre. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill est une aptitude reconnue à l'échelle nationale formateur, CHEK biomécanique Golf et spécialiste de la nutrition sportive. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Pour plus d'informations sur la nutrition spécifique de golf, des exercices ou s'étend, visitez http://www.fitnessforgolf.com.
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