Author: Sean Cochran Auteur: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Article source: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur. Injuries occur in all athletic events quite frequently, certain sports more so than others. Les blessures se produisent dans toutes les manifestations sportives très souvent, certains sports plus que d'autres. Golf is no different than any other sport. Golf n'est pas différent de n'importe quel autre sport. The severity of injuries in golf usually are not as severe as in other sports. La gravité des blessures dans le golf ne sont généralement pas aussi grave que dans d'autres sports. The scenario of a 300 lb. defensive lineman slamming into the side of your knee tearing every possible ligament structure in the knee will never happen in the sport of golf. Le scénario de 300 lb défensive en ligne de cogner le côté de votre genou tout leur possible déchirure du ligament de la structure du genou ne se produira jamais dans le sport du golf. An interesting visual if you combined the sports of football and golf onto the same playing field, but inappropriate for this paper. Un visuel intéressant si vous combiné les sports de football et le golf sur le même terrain, mais inapproprié pour ce document. There are two types of injuries classified by professionals in the fields of athletic training and sports medicine. Il existe deux types de lésions classées par des professionnels dans les domaines de l'entraînement sportif et de médecine du sport. The two types of injuries are: 1) acute and 2) chronic. Les deux types de lésions sont les suivants: 1) aiguë et 2) chronique. The above example of the football player is classified as an acute injury. L'exemple ci-dessus du joueur de football est classé comme un grave préjudice. An acute injury can be defined as the trauma in the body occurring immediately after the injury. Une grave blessure peut être définie comme le traumatisme dans le corps qui se produisent immédiatement après l'accident. Refer to the football player example above for a reminder. Reportez-vous au joueur de football exemple ci-dessus pour un rappel. (For us older golfers, remember Joe Theisman of the Redskins and Lawrence Taylor's leg breaking tackle? Acute injury.) Relating an acute injury to golf is a little more difficult. (Pour nous, les golfeurs âgés, rappelez-vous Joe Theisman les Redskins de Lawrence Taylor et la jambe de lutter contre la rupture? Blessure aiguë.) Relative à une grave blessure au golf est un peu plus difficile. Probably the easiest, and maybe most the common, acute injury in golf, occurs while swinging and you hit a rock or something that creates an injury to your wrist. Probablement le plus facile, et peut-être la plus commune, des blessures graves dans le golf, tout en se balançant et que vous cliquez sur un rocher ou quelque chose qui crée un préjudice causé à votre poignet. That would be the best example in the sport of golf of an acute injury. Ce serait le meilleur exemple dans le sport du golf d'une grave blessure. Overall, acute injuries tend to be rare in golf because contact by the body with external forces is rare. Globalement, les blessures graves ont tendance à être rares dans le golf parce que le contact avec le corps des forces extérieures est rare. My back is always killing me! Mon dos est toujours me tuer! The second type of injury, chronic, is much more prevalent when it comes to the sport of golf. Le deuxième type de blessure, de maladie chronique, est beaucoup plus répandu quand il s'agit de sport du golf. A chronic injury is one that occurs over time. Une blessure chronique est celle qui se produit au fil du temps. Think of it as a "wear and tear" injury. Pensez-y comme à une "usure" des blessures. These are usually the result of the body breaking down over time. Ceux-ci sont habituellement le résultat de l'organisme briser au fil du temps. A great sports example outside of golf is when you hear about a baseball pitcher having tendonitis in the elbow. Un grand exemple en dehors du sport de golf, c'est quand vous entendez sur un lanceur de baseball ayant une tendinite au coude. Tendonitis is an inflammation of the elbow resulting from the stresses placed upon it from throwing. Tendinite est une inflammation du coude résultant de l'souligne que lui de lancer. Over time the elbow becomes tired and eventually injured from the number of pitches thrown. Au fil du temps le coude devient fatigué et, éventuellement, de blessés, le nombre de places jetés. If you are a runner and, after a certain amount of time, your knees begin to hurt, this is usually a chronic injury. Si vous êtes un coureur et, après un certain laps de temps, les genoux commencent à mal, ce n'est habituellement une blessure chronique. When we talk about golf, the majority of injuries are chronic. Lorsque nous parlons de golf, la majorité sont des blessures chroniques. They tend to be a direct result of the golf swing (just like the pitcher's elbow). Ils ont tendance à être un résultat direct de la swing de golf (tout comme le coude du lanceur). Usually the chronic injuries in golf show up in the lower back. Habituellement, les blessures chroniques dans le golf montrer dans le bas du dos. If chronic injuries are caught soon enough in the cycle, rest and proper treatment (ie massage, chiropractic care) will heal them. Si les blessures chroniques sont pris assez tôt dans le cycle, le repos et le traitement (c'est-à-dire le massage, les soins chiropratiques) va les guérir. But if you wait too long the body is going to "break," and then you will not be playing any golf for a long time. Mais si vous attendez trop longtemps, le corps est en cours de "rupture", et vous ne pourrez pas jouer au golf tout pendant une longue période. This is where the unfortunate situation of surgery and other invasive procedures are considered. C'est là que la malheureuse situation de la chirurgie et d'autres procédures invasives sont prises en compte. So a couple of questions we must ask when it comes to chronic injuries in relation to golf are: how do they occur, and how do we prevent them? Ainsi, un couple de questions que nous devons nous poser quand il s'agit de blessures chroniques en matière de golf sont les suivantes: comment elles se produisent, et comment pouvons-nous les prévenir? Chronic injuries occur as a result of the body becoming fatigued and eventually "breaking down." Chronique blessures se produisent à la suite de l'organisme deviennent fatigués et en fin de "briser". The muscles, ligaments, and tendons of your body are required to perform the activity of swinging a golf club. Les muscles, les ligaments, les tendons et de votre corps sont tenus de s'acquitter de l'activité de balancer un club de golf. Over time this activity causes fatigue within your body. Avec le temps, cette activité causes de fatigue au sein de votre organisme. As the body continues to fatigue, or get tired, the body gets sore. Comme le corps continue à la fatigue, ou me lasse, le corps est endolori. This is the first indicator of a developing chronic injury. C'est le premier indicateur d'une blessure chronique. If you continue with the activity you're participating in, with soreness in the body, eventually your body will break down. Si vous continuez avec l'activité que vous êtes en participant, avec douleur dans le corps, éventuellement votre corps se décomposer. This "break down" will be in the form of maybe a pulled muscle, muscle stiffness, tightness, or some other type of inflammation. Cette "abattre" sera sous la forme de tire peut-être un muscle, raideur musculaire, l'étanchéité, ou un autre type d'inflammation. All of the above examples are a result of structures in your body breaking down from fatigue and overuse. Tous les exemples ci-dessus sont le résultat de structures dans votre corps tomber de fatigue et de la surexploitation. Even if just on one swing you feel "your back go out," nine out of ten times it is a chronic injury, and that last swing was the "piece of straw that broke the camel's back." Même si seulement sur une balançoire vous vous sentez "votre dos sortir», neuf sur dix fois il s'agit d'une blessure chronique, et ce dernier a été le swing "morceau de paille qui a éclaté le vase". How to Prevent Chronic Injuries in Golf Comment prévenir les blessures chroniques dans le golf We all know that the golf swing is a repetitive movement, meaning the body is performing the same activity over and over again. Nous savons tous que le swing est un mouvement répétitif, ce qui signifie que l'organisme effectue la même activité, encore et encore. This creates fatigue in the body over time. Cela crée de fatigue dans le corps au fil du temps. And if over time our body can't support the number of swings we are taking, it is eventually going to break down. Et si au fil du temps notre corps ne peut pas soutenir le nombre de variations que nous prenons, il est finalement aller à se décomposer. There are three variables we have when it comes to the prevention of chronic injuries in golf. Il ya trois variables, nous avons quand il s'agit de la prévention des blessures chroniques dans le golf. Number one is workloads. Numéro un est la charge de travail. Workloads can be defined as the number of swings that the body takes with a club over a given period of time. La charge de travail peut être définie comme le nombre de fluctuations que le corps prend avec un club sur une période donnée de temps. That time frame can be seven days or an entire tour season. Ce délai peut être de sept jours ou toute une saison de tournée. Number two is efficiency of your mechanics. Numéro deux, c'est l'efficacité de votre mécanique. When we say "efficiency of mechanics" we are talking about how biomechanically correct your individual swing is. Quand nous disons que «l'efficacité de la mécanique", nous parlons de biomécanique comment corriger votre swing est. "Why is this important?" "Pourquoi est-ce important?" you ask. vous poser. Let me tell you. Permettez-moi de vous le dire. I think most of us would agree that the tour players have very "efficient" swings; their swings are smooth and look almost effortless. Je pense que la plupart d'entre nous seraient d'accord que la visite des joueurs sont très "efficaces" les balançoires, leurs variations sont lisses et presque sans effort regarder. A swing like this asks less out of the body to perform and requires less effort from the muscles; hence fatiguing levels in the body are lower. Un swing comme cette demande moins de l'organisme à effectuer et nécessite moins d'effort à partir des muscles, d'où fatigue dans le corps sont plus faibles. Some amateur swings look like they take a lot of work to perform, and in reality they do! Certains amateurs fluctuations semblent prendre beaucoup de travail à effectuer, et en réalité, ils ne! These types of swings ask a lot more out of the body and fatigue it more quickly. Ces types de fluctuations demander beaucoup plus sur l'organisme et de la fatigue plus rapidement. The final variable is what we term "golf strength." La dernière variable est ce que nous appelons «le golf force". Golf strength is a measure of the required levels of flexibility, strength, endurance, balance, and power to successfully support the mechanics of the swing. Golf force est une mesure de les niveaux requis de souplesse, de force, endurance, équilibre, et le pouvoir de soutenir avec succès la mécanique du swing. Large amounts of golf strength allow the body to support an efficient swing. De grandes quantités de golf force autoriser l'organisme à l'appui d'un swing efficace. Low levels of golf strength do not provide the support needed for the swing. De faibles niveaux de force de golf ne sont pas d'apporter le soutien nécessaire pour le swing. Workloads, Swing Mechanics, and Golf Strength La charge de travail, Swing, Mécanique et golf Strength All three of these variables work together to determine if you are a candidate for a chronic golf injury. Tous les trois de ces variables de travailler ensemble afin de déterminer si vous êtes un candidat pour une blessure chronique golf. Golf strength is essentially the foundation upon which your swing is built. Golf force est essentiellement le fondement sur lequel votre swing est construit. This variable indicates how many times you can swing a golf club with your current mechanics before you come up injured. Cette variable indique combien de fois vous pouvez balancer un club de golf avec votre mécanique avant d'arriver jusqu'à blessés. If you have high levels of golf strength then regardless of how efficient of a swing you have, you will be able to play for quite awhile before you get sore. Si vous avez des niveaux élevés de golf force alors quel que soit l'efficacité d'un swing que vous avez, vous serez en mesure de jouer tout à fait un certain temps avant d'arriver mal. The flip side can also be said. Le revers de la médaille peut aussi être dit. If you have low levels of golf strength, regardless of your swing mechanics, you will come up sore in a shorter amount of time. Si vous avez de faibles niveaux de force de golf, quel que soit votre swing de la mécanique, vous arriverez jusqu'à plaie dans un court laps de temps. Secondly, let us look at swing mechanics. En second lieu, regardons la mécanique du swing. If you are a player that has a very efficient swing that places very little stress on the body, you will undoubtedly be able to play many rounds before your body starts screaming at you. Si vous êtes un joueur qui a un swing très efficace qui met très peu de stress sur le corps, vous allez sans doute être en mesure de jouer de nombreux tours avant que votre corps commence à crier à vous. Again, if you have poor mechanics, it is going to take its toll on your body and your game. Encore une fois, si vous avez mauvaise mécanique, il va prendre son péage sur votre corps et votre jeu. Finally, we have workloads (ie number of swings). Enfin, nous avons la charge de travail (c'est-à-dire nombre de balançoires). The number of swings one makes must match up with levels of golf strength and swing mechanics. Le nombre de balançoires l'on fait doit correspondre avec les niveaux de golf swing et la force mécanique. The golf swing is a "stressor" of the body and breaks it down over time. Le swing est un "stress" du corps et les pauses dans le bas au fil du temps. If you have an efficient swing, each swing does less "damage" to the body. Si vous avez un swing efficace, chaque swing est moins «dommage» à l'organisme. If you have a poor swing, the body has to work harder, thus fatiguing it more quickly. Si vous avez un mauvais swing, le corps doit travailler plus fort, donc il fatigue plus rapidement. In addition to this is golf strength. En plus de cette force est de golf. If you have high levels of golf strength, you can swing the club more (ie workloads) before you get tired. Si vous avez des niveaux élevés de force de golf, vous pouvez balancer le club plus (c'est-à-dire la charge de travail) avant de se fatiguer. Low levels of golf strength present the situation of the body's fatiguing more quickly. De faibles niveaux de golf force présentation de la situation de l'organisme fatigue plus rapidement. "So what is the magic formula?" "Alors, quelle est la formule magique?" you ask. vous poser. My first suggestion is twofold: 1) work on your swing to improve the efficiency of it, and 2) increase your levels of golf strength in order to support your swing. Ma première proposition est double: 1) les travaux sur votre swing à améliorer l'efficacité de celui-ci, et 2) d'augmenter votre niveau de golf en force afin de soutenir votre swing. For the time being, match up your swing and golf strength levels to determine what workload levels you can get out of your body. Pour le moment, à la hauteur de votre swing de golf et de niveaux de résistance à la charge de travail de déterminer les niveaux que vous pouvez sortir de votre corps. If you are in need of some more information on the golf strength side of the equation, take a look at http://www.bioforcegolf.com Si vous avez besoin de plus d'informations sur le golf force de l'équation, jetez un oeil à http://www.bioforcegolf.com About the Author À propos de l'auteur Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran est l'un des plus reconnu de remise en forme des instructeurs de golf dans le monde d'aujourd'hui. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Il parcourt le PGA Tour régulièrement à 2005 et PGA 2004 Masters Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Il a réalisé de nombreux de ses conseils golf, le golf et le golf instruction swing amélioration des techniques disponibles pour les joueurs de golf amateur sur le site Web http://www.bioforcegolf.com Pour contacter Sean, vous pouvez email à lui support@bioforcegolf.com.
Tags:
|
