Why is the Core Important to Golf? Pourquoi la base de Golf importants?

Article source: http://www.amgolfer.com/ . Article source: http://www.amgolfer.com/. Used with author's permission. Utilisé avec la permission de l'auteur.

Introduction

The core is the "center of the body" and is a key component for many activities the body performs. Le noyau est le "centre du corps" et est un élément clé pour de nombreuses activités, l'organisme effectue. A quick review of the core region will indicate: 1) there are a vast number of muscles incorporated in this section of the body and 2) the core is an integral part of all human movement, including your swing! Un examen rapide des principaux région indiquer: 1) il existe un grand nombre de muscles incorporés dans cette section du corps et 2) l'âme est une partie intégrante de tous les mouvements, y compris votre swing!

Let us first review the first point in terms of what comprises the core. Permettez-nous d'abord examiner le premier point de vue de ce que comprend la base. The core is an anatomical part of the body. Le noyau est une partie anatomique du corps. The easiest way to think about the core is in terms of a "section" of the body. La meilleure façon de réfléchir à la base est en termes d'une «section» de l'organisme. This section of the body is all the muscles from your hips up to the chest, not just the muscles on the front of your body, but on the sides, and backside as well. Cette section du corps est tous les muscles de vos hanches jusqu'à la poitrine, et pas seulement les muscles sur le devant de votre corps, mais sur les côtés et arrière ainsi. A generalization will state that the muscles comprising the core are: the abdominals, lower back, obliques, glutes, hip flexors, hip extensors, and spinal stabilizers. Une généralisation indique que les muscles qui composent le noyau sont les suivants: la abdominaux, le bas du dos, obliques, glutes, hip fléchisseurs, extenseurs des hanches, la colonne vertébrale et les stabilisateurs. This is a short list of muscle groups of the core, and not all the specific muscles in this region. Il s'agit d'une courte liste de groupes de muscles du cœur, et non tous les muscles de cette région.

This quick review of the anatomical structure of the core indicates that there are vast number of muscle groups and muscles incorporated in this section of the body. Ce rapide examen de la structure anatomique de la base indique qu'il existe grand nombre de groupes musculaires et les muscles incorporés dans cette partie du corps. Keep in mind that even though we just described many individual muscle groups and muscles, the entire core region works as a unit to create movement. Gardez à l'esprit que, même si nous venons de décrire de nombreux groupes musculaires et les muscles, toute la région de base fonctionne comme une unité à créer le mouvement.

We must realize that human movement is integrated and not isolated. Nous devons réaliser que le mouvement humain est intégré et pas isolée. First, let us describe human movement. Tout d'abord, permettez-nous décrire le mouvement humain. Human movement is a general statement that describes anything you do with your body. Le mouvement humain est une déclaration d'ordre général qui décrit tout ce que vous faites avec votre corps. The tasks can be simple movements like getting out of a chair, walking, or standing. Les tâches peuvent être simples mouvements comme sortir d'un président, la marche, ou debout. Human movement can also be a complex movement like swinging a golf club. Le mouvement humain peut aussi être un mouvement complexe comme balancer un club de golf.

We now know what human movement encompasses. Nous savons maintenant ce qui englobe le mouvement humain. We can begin to understand what we are talking about when we say "integrated." Nous pouvons commencer à comprendre de quoi nous parlons lorsque nous disons «intégrée». To perform either a simple task (standing up) or a complex task (swinging a golf club), the body functions as a "unit." Pour effectuer soit une tâche simple (debout) ou une tâche complexe (balancer un club de golf), l'organisme fonctionne comme une «unité». If you swing a golf club, do you just use your arms? Si vous balancer un club de golf, ne vous suffit d'utiliser vos armes? The answer is obviously no! La réponse est évidemment non! The same can be said when getting up from a chair. Il en va de même lorsque se lever d'une chaise. Do you just use your legs? Ne vous suffit d'utiliser vos jambes? The answer is a little less obvious, but again the answer is no. La réponse est un peu moins évident, mais là encore, la réponse est non. In either of the movements describe above, your body must integrate numerous muscles to perform the movement. Dans les deux mouvements de la décrire ci-dessus, votre corps doit intégrer de nombreux muscles pour effectuer le mouvement. These muscles are utilized to balance and stabilize the body. Ces muscles sont utilisés pour équilibrer et stabiliser le corps.

The same idea holds true for the core region of the body. La même idée est valable pour la région de base du corps. Bending over to pick up the newspaper, you are not just using your lower back. Se pencher pour ramasser le journal, vous n'êtes pas simplement en utilisant votre bas du dos. Additionally, you are using the abdominal structure, deep spinal stabilizing muscles, and many others. En outre, vous utilisez la structure abdominale, la stabilisation de la colonne vertébrale profonde muscles, et bien d'autres. So again, the core works as a "unit" to create human movement, as does the rest of the body. Là encore, la base fonctionne comme une "unité" pour créer le mouvement humain, comme le fait le reste du corps.

The Core in Relation to the Golf Swing La base par rapport à la Golf Swing

At this point, we know that the core functions as a unit and is comprised of many muscles. À ce point, nous savons que les fonctions essentielles comme une unité et est composée de nombreux muscles. The next question is: What exactly does the core do during human movement? La question suivante est: Qu'est-ce que le noyau faire pendant le mouvement humain?

The core is involved in every movement of the body: 1) It is responsible for stabilizing the spine, 2) It assists in the function of balance, and 3) It is responsible in the transfer of energy from your lower body into the upper body (think of a golf swing on this one). Le noyau est impliqué dans chaque mouvement du corps: 1) Il est responsable de la stabilisation de la colonne vertébrale, 2) Il aide à la fonction d'équilibre, et 3) Il est responsable dans le transfert d'énergie à partir de votre partie inférieure du corps dans le haut du corps (pensez à un swing de golf sur celle-ci). In addition, the core is the primary rotator of the body. Par ailleurs, la branche est le principal agitateur du corps. This is probably giving you a pretty good idea of the relationship between the core and the golf swing. C'est probablement vous donner une assez bonne idée de la relation entre l'âme et le swing de golf. Keep all of these ideas about what the core is comprised of and what the functions of the core are as we move onto the next section. Gardez toutes ces idées sur ce que le noyau est composé et ce que les fonctions de base sont comme nous passer à la section suivante.

The Core and the Golf Swing: the Connection La base et le Golf Swing: la connexion

At this time create in your head the picture of a perfect golf swing. À ce moment-là de créer dans votre tête l'image d'un swing de golf parfait. Start at address, go through the back swing, start the down swing, see the contact, and complete it with the follow through. A partir de l'adresse, passez par l'arrière du swing, à démarrer le swing, voir le contact, et la compléter avec par la suite. Now, what do you see? Maintenant, qu'est-ce que vous voyez? Key in on what the body is doing during the different phases of the swing. Saisissez sur ce que le corps est fait au cours des différentes phases du swing. The body is essentially creating a swing path through the process of weight transfer and rotation. Le corps est essentiellement la création d'un swing chemin à travers le processus de transfert de poids et de la rotation. These two components allow for the development and transfer of power (ie club head speed) into the golf club. Ces deux éléments pour permettre le développement et le transfert de pouvoir (c'est-à-dire la tête du club de vitesse) dans le club de golf.

The core is important because golf is a rotational sport. Le noyau est important parce que le golf est un sport de rotation. The core is the region of the body that allows the body to rotate. Le noyau est la région du corps qui permet au corps de tourner. The core is the area of the body that creates power during rotational activities. Le noyau est le domaine de l'organe qui crée le pouvoir au cours de rotation. In addition to rotation, the core is the center point of balance for the body, and the core lends itself to the ability of weight transfer during the swing. En plus de rotation, le noyau est le centre d'équilibre pour le corps, et le cœur se prête à la capacité de transfert de poids au cours de la balançoire.

If golfers are to perform at their optimal levels, they must possess: 1) the ability to balance, 2) the ability to transfer weight efficiently, and 3) the ability to create rotational power. Si les golfeurs sont à effectuer à leurs niveaux optimaux, ils doivent posséder: 1) la capacité de l'équilibre, 2) la capacité de transfert du poids de manière efficace, et 3) la capacité de pouvoir créer de rotation. The core section of your body allows for these three components to occur. Le tronc du corps permet de ces trois composantes de se produire. Improvement in your swing is contingent upon the development of this area of your body. Amélioration de votre swing est subordonné à la mise en place de cette zone de votre corps.

How Does the Core Development Improve your Game? Comment fonctionne la base pour le développement améliorer votre jeu?

Core training allows for the development of the required power parameters and balance capacities for an efficient swing. La formation de base permet le développement de la puissance requise paramètres et l'équilibre des capacités pour un swing efficace. Overall, the development of the core allows the golfer greater balance and the ability to develop more power in their swing. Globalement, le développement de la base permet le golfeur un meilleur équilibre et la capacité de développer plus de puissance dans leur swing. Combined with a mechanically sound swing, core development will increase distance off of the tee, accuracy, and consistency within your game. Combinée avec une bonne mécanique de swing, base pour le développement augmentera de distance séparant le tee, l'exactitude et la cohérence au sein de votre jeu.

Limited core strength, endurance, and power cause restrictions in balance capabilities, power outputs, and the ability to repeat a swing. Limited principale force, l'endurance, la puissance et les restrictions en cause l'équilibre des capacités, puissances, et la capacité de répéter une balançoire. This results in compensations with your swing resulting in less accuracy and distance on your shots. Il en résulte des compensations avec votre swing entraînant moins de précision et à distance sur vos photos. Additionally, the increased possibility of injury to your body occurs. En outre, la plus grande possibilité de préjudice causé à votre corps se produit.

What Parameters of the Core Do I Develop for Improved Power and Balance Quelles sont les Paramètres de la base-ce que je développe pour une meilleure puissance et de la balance

Golf is a sport that is classified as a functional athletic activity. Le golf est un sport qui est classé comme une activité sportive fonctionnelle. A functional athletic activity is any sport requiring the entire body to be integrated in the performance of the activity. Une activité sportive fonctionnelle est un sport exigeant tout le corps à être intégrées dans l'exercice de l'activité.

What does that mean? Qu'est-ce que ça signifie? Generally speaking, the golf swing utilizes the entire body from "feet to fingertips" to execute the swing. De manière générale, le golf swing utilise l'ensemble de «pieds à portée de main" à exécuter le swing. In order for a successful swing to occur, the body must maintain balance throughout the swing and create power to transfer into the golf club. Pour un succès swing de se produire, l'organisme doit maintenir un équilibre dans tout le swing et le pouvoir de créer transfert dans le club de golf. The majority of golfers have limited balance and power capacities. La majorité des golfeurs ont limité l'équilibre et la puissance des capacités. This impedes their success on the course. Ce qui nuit à leur succès sur le parcours.

A golf-specific core program will focus on the areas of the body (hips, low back, abdominals, and obliques) that are required to develop the balance and power capacities required for the swing. Un terrain de base-programme spécifique se concentrera sur les domaines du corps (hanches, le bas du dos, abdominaux et obliques) qui sont nécessaires pour développer l'équilibre et la puissance les capacités requises pour le swing. Such a program will result in the development of the balance, stabilization, strength, and power capacities required for an efficient golf swing. Un tel programme permettra la réalisation de l'équilibre, de stabilisation, de la force, de puissance et les capacités requises pour un swing de golf efficace. Need additional information on core training for golf? Besoin d'un complément d'information sur la formation de base pour le golf? Go to BioForce.com and you will discover additional information and products that will improve your golf game. Aller à BioForce.com et vous découvrirez des informations supplémentaires et des produits qui permettront d'améliorer votre jeu de golf.

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